numeroasele posturi motivaționale

Dar mama ta atunci?

Dacă te lupți și cu ceea ce scriu mulți dintre voi acum, ar fi bine să fii mai puternic, să slăbești, să fii mai bine pus la punct și chiar să te vindeci și să te distrezi bine, dezvoltarea stimei de sine în sport și „motivația ”Pentru toate acestea, apoi ascultă.

Știi deja totul. Nu pot spune nimic nou. Nu există un secret mai mare. Nu o complicați pentru că nu este complicat. La finalul postării, vă voi spune care este scopul.

Dar acest lucru a fost de multe ori pe blog. Post excelent:

Le voi spune încă o dată celor noi și noilor veniți.

Pentru inceput, vezi în ce te afli. Nu doar câte mărimi de haine sau câte kilograme aveți, ci ce ani de sport și conștientizare, uitând orice altceva, trebuie să fi provocat. Din păcate, acest lucru nu poate fi eliminat cu cuvinte, formulare inteligentă: ca persoană urbană, de birou, conducătoare, femeie care a născut deja, peste treizeci și cinci de ani, fără sporturi serioase, de mai mulți ani, este cu siguranță un dezastru pentru afecțiune a corpului tău. Cum arată acest lucru este o altă întrebare (și, de asemenea, nu este nesemnificativă).

Un mod bun de a vorbi nu te va ajuta. Nu te da lui, nu este amuzant. Bijuterie. Îți va plăcea, este atât de ieftin:

La intrarea într-o sală de sport, o imagine a unei femei foarte subțiri și frumoase a întâmpinat vizitatorii cu următoarea legendă: „Ce vrei să fii vara asta, sirenă sau balenă”?

O femeie necunoscută a răspuns la întrebare după cum urmează:

„Dragi oameni, balenele sunt înconjurate în permanență de prietenii lor (delfini, foci, oameni curioși), sunt activi sexual și își cresc copiii în mare dragoste.
Se distrează teribil cu delfinii și mănâncă o mulțime de crabi. Înoată toată ziua și ajung în locuri fantastice precum Patagonia, Marea Barents sau recifele de corali din Polinezia. Sună foarte frumos, sunt chiar pe CD-uri. Sunt impresionante. Mulți oameni îi iubesc și au mulți fani.

Sirenele nu există

Dacă ar exista, ar trebui să meargă la terapie datorită dublei lor personalități: femelă sau pește?
Nu ar avea viață sexuală sau copii. Ar fi frumoși, dar în același timp singuri și triști. Și totuși își dorește o iubită care are întotdeauna un miros de pește?

Contrastul artificial și marele impuls cu care se explică: femeie grasă cu o superioritate morală egală, prieteni, râsete din inimă. Spre deosebire de sirena singură, confuză și subțire, care este suflată pentru că trebuie să fie singură, rea pentru el, care ar vrea să fie cu el ...?

Nu ți-e rușine de tine că ai nevoie de acestea? Chiar testezi de parcă ai fi atacat, ai făcut sacrificii și ai aruncat alte femei?

Există o mulțime de texte similare „pozitive pentru corp”, „acceptabile de sine”, care se bazează pe noi din mass-media, de fapt, mulți oameni se descurcă bine cu asta, dar asta nu va face nimic. Una dintre femeile de pe wmn spune că nu o deranjează prea mult, după naștere este, acum prioritatea este diferită, dar, desigur, dovedește că și-a acceptat corpul, ceea ce o face să se plângă în același timp, cu insulte cuvinte pentru a vedea dacă este amuzant. La începutul anilor treizeci, cu o cantitate periculoasă de grăsime abdominală.

Nu poți renunța să ai o talie. Aceasta nu este o chestiune estetică.

Nu trebuie să-ți accepți corpul. De fapt, nu trebuie. Doar tratează-l bine. Nu este ura de sine că încerci să te privești altfel, să vezi realitatea. De exemplu, să spui nu, să nu lucrezi la tine în niciun fel, este întotdeauna cu atât mai important.

Ce au în comun: niciunul dintre ei nu arată exact ca înainte de naștere. Este natural? Partea din spate. Cum îți plac fiecare moment din viața ta? Nu. Lucrează pentru a schimba asta? Desigur, cine da, cine da. Linia de fund: toată lumea este destul de bine cu ei înșiși. De obicei. Uită-te la ei și ascultă ce cred ei despre tine ...

Nimeni nu a spus că ar trebui să arate exact la fel ca înainte de naștere sau ca la douăzeci de ani. (Ar putea fi mai bine!) Dar că talia oamenilor dispare la o vârstă fragedă și glumesc despre asta, o explică și scriu într-un articol separat că sânii lor, pe de altă parte, sunt buni? Încep să facă o schimbare de stil de viață, se opresc, devine și un articol amuzant sau „auto-acceptat” și întotdeauna, întotdeauna, finalul este că copilul, familia, munca, dar chiar și hobby-ul este mai important. Din păcate, nu mai este timp pentru sport. Fitness-ul este o povară și o sarcină, o agitație și nu atât de important, el nu o primește.

Dar el întristează cum este burtica lui. Găsiți aceste declarații despre ceea ce îi place și ce nu: mâncare, timp liber, sport ...?

Nu ești în măsură să alegi în funcție de dragostea ta. Poate că va trebui să îți dorești lucruri noi sau fără dragoste, doar pentru a le împinge pentru că scopul tău este să fii bun. Și faceți acest lucru continuu, de ani de zile. Oricine are o defecțiune musculară, chiar și cu o dietă serioasă și pierderea în greutate, va avea doar grăsime slabă, fără o compoziție mai nefavorabilă.

Nu aveți nevoie de nicio metodă de lux, antrenor scump, dietetician. Ia-ți destinul în mâini. Dacă dedici o mulțime de bani, energie, entuziasm exteriorului, unei metode, unei persoane, dacă îi admiri pe ceilalți și ești pasionat de ei, în loc să faci asta, vei face parte din mașini, cerându-le livrează ceea ce au promis, scârțâie că nu funcționează și te frustrezi ușor. Nu organizați întreținerea și informațiile corpului! Ridică-ți capul și fă-ți propria viață bună!

Pentru o vreme, viața, îndatoririle și plăcerile fiecăruia sunt mai importante pentru toată lumea și apoi se îmbolnăvesc. Nu aștepta!

Masoar-o, care sunt proporțiile țesuturilor din corpul tău: dacă trece, este dexan (aici și aici), dacă nu atât de mult, atunci Tanita sau InBody (în multe săli de sport, spa-uri, dietetici, aici sau aici). Este foarte ușor să crezi dintr-o privire și cu expresiile „dar obișnuiam să fac sport” și „mănânc practic sănătos” că starea actuală este în regulă. Cel mai probabil nu: datele, dacă le puteți interpreta și aveți o idee despre ceea ce sunt atât de mult, se vor sobri.

Puteți citi despre interpretare aici:

Atunci. Există și alte teste. Puteți alerga fără efort, într-un ritm semnificativ de 500, 1000, 3000 de metri? Ce te face să-ți bată inima? Puteți să vă ghemuiți adânc la cincizeci? Urcați patru etaje într-un ritm alert?

Ești bine în general? Digestia, calitatea somnului, pielea, părul, articulațiile, durerile ...? Bei (mult) alcool? Fumezi Stres?

Ce mănânci? Există o mulțime de mese gata în ea? Poți să recunoști ce e pe farfurie? Cereale, făină, zahăr, garnitură, fructe dulci ...? Dulceaţă?

Scrieți-le împreună. Stabilește-ți obiective clare, fii dedicat, fii sobru. Nimic distorsionant, text blând, sensibilitate. Nu trebuie să te urăști, dar „Nu sunt dispus să mă urăsc!” textul nu a ieșit din acțiune.

Este o afirmație inutilă că nu ești exact ca după naștere, pentru că este în regulă, dar atât? Ruloul de rață, ușurarea spirituală, este abundența orezului, de ce nu o faci, te împiedică, te adorm, te aruncă înapoi. Crește, renunță! Ia-te în serios.

Despre ce să vorbim atât de mult? De ce este clarviziunea ura de sine? Truc: dacă spun că sunt o balenă nesigură, atunci toată lumea va spune nu, nu, și părul tău este bun, ești drăguță!

Nu vă supărați pe nimeni, nu le aruncați la gunoi pe cei care muncesc din greu, nu judecați cine exagerează, cui nu-i plac sportul, corpurile lor. Îmbunătățește-te. Dar nu trebuie să idealizați fitnessul oricum. Aceasta nu este mântuire, este doar un mijloc pentru o viață bună.

Și apoi tăiați-l. Și cuvintele cheie sunt:

aer bun, natura

sport: fie mers pe jos zilnic sau cardio, mersul pe bicicletă, alergare ȘI oarecare haltere,

autodocumentare: aveți o broșură, notă, fișier, notați ce se întâmplă (jurnal de antrenament, mâncare, tot ce ați făcut pentru corpul dvs., date, rezultate),

mâncați mult mai puțin, mâncați mai rar, antrenați această abilitate (nu ezitați să săriți micul dejun!),

post: găsirea unui sentiment real de foame, scăderea zahărului din sânge prin scăderea carbohidraților și mâncarea mai rar. Ascultă semnalele din corpul tău!

grăsime, omega-3: nu vă fie frică de grăsime! „Să vă fie frică” de cereale și zahăr.

Dacă îl primești și se potrivește mai mult, poți avea totuși o saună cu gheață, este cu adevărat super și există o mulțime de sporturi suplimentare, niveluri avansate, lucruri super, distracție bogată. Niciunul dintre ei nu este absolut necesar, nu credeți că depinde de el, nu-l poftiți. Fă-o simplu, cu angajament!

Încă două articole, o respingere detaliată a panourilor tradiționale de sfaturi pentru fitness:

Vă puteți obișnui. Mai mult, puteți sta înapoi după puțină relaxare. Nu o faceți mergând să alergați de două ori, și atunci asta a fost. Nu este o forță externă care vrea să acționezi: propriul tău corp o cere. Și atunci poți să îți dai seama și ce nu înseamnă să fii destul de bine să te accepți pe tine, ci să te simți foarte cool cu corpul tău - și mai ales cu sine, cu mândrie, care nu se plânge și schimbă problema, dar este capabil să se schimbe, act.

Puteți găsi, de asemenea, lecturi utile pe pagina Maasai scandinavă:

Facebook astăzi mă avertizează să scriu o nouă postare acolo, bine, serios, este frumos. între timp, sistemul nu-mi permite să postez ... (Nu răspund nimănui despre profilul meu privat, pentru că armata urâtă se bătea în joc, vor să scape de pe net, iar Facebook, din păcate, este o prostie, sunt foarte vicleni, așa că Am fost interzis. Dar văd mesajele dvs. Vă mulțumim pentru solidaritate, toate cuvintele bune, susținere! Puteți să o găsiți pe e-mail și pe profilul de Facebook numai în citire.)