Nutriție pe oră Metoda Sati Casanova - împotriva nutriției

Căsătoria cu fata este bună, iar vedeta nu face excepție: Sati Casanova, care de această dată s-a căsătorit cu un fotograf italian, a devenit și mai mult o gazdă. Astfel, cântărețul, care, datorită rădăcinilor caucaziene și creației propriei sale familii, a reușit să gătească perfect, a pictat pe partea laterală a Instagramului pentru a vedea ce produse, conform comentariilor sale, sunt absorbite cel mai bine de corp.

„S-a dovedit a fi foarte important când mâncați”, notează actrița. - De la 7 la 9 este bine să mâncați fructe și ceva produse lactate (dacă desigur produse lactate adecvate). Să mănânci de la 11 la 13 cereale bune, musli obișnuiți, cereale, poate chiar fasole - într-un cuvânt, tot ce necesită mult efort de digerat. Dar între orele 16:00 și 19:00 este mai bine să aveți ceva ușor - legume, supă ușoară de linte, brânză proaspătă ușoară, avocado ... Acestea sunt comentariile mele. Cea mai bună dietă este potrivită pentru dvs. și se dezvoltă independent, într-un mod experimentat și intuitiv. ”

Și aveți dreptate în legătură cu acest lucru: aceste recomandări nu sunt dogme, ci doar observații. În ceea ce privește adevărul, Ziua Femeii l-a întrebat pe specialist.

Opinia expertului

Alexey Kovalkov, profesor, șeful propriei clinici de slăbire:

- În primul rând, observ că îl cunosc pe Sati Casanova de mult. Acest lucru s-a întâmplat datorită televiziunii unde conduc programul. Îmi plac foarte mult silueta și aspectul ei în general, iar zâmbetul ei este pur și simplu uimitor. Nu cred că este foarte radical în judecățile sale, pe care le iubesc și eu. Te înșeli puțin în această situație. Există oameni - cu siguranță printre prietenii tăi, care mănâncă totul și nu se îngrașă. Nici măcar nu au greutate și nu cred că nu au atitudinea corectă față de nutriție. Nu puțini - aproximativ 30 până la 40 la sută. În plus, există oameni care consumă o masă bogată în calorii, în speranța că se vor îngrășa și totuși nu se vor îngrășa. Problema este că nu creștem grăsimi și nu provenim din alimente, ci din semnalele pe care le trimitem și din echilibrul hormonilor. Aceasta înseamnă că orice aliment trimite un semnal către creier pe care l-ați mâncat, iar acești hormoni sunt secretați către aceste semnale. Începe apoi procesul de asimilare. Prin urmare, numărarea caloriilor este o prostie. Și este corect că Sati nu face asta. Pentru că, așa cum am spus, dizabilitatea sau arderea grăsimilor nu provin din alimente, ci din hormonii pe care îi produce, gândiți-vă la ei.

Dimineața există încă un hormon somatotrop sau mai bine zis o funcție reziduală - somatomedina. De ce este responsabil acest hormon? În adolescență, hormonul de creștere - este responsabil pentru creșterea unei persoane. După trecerea la o altă funcție și responsabilă pentru arderea grăsimilor. 150 g de țesut adipos sunt arse noaptea. Și dimineața foarte mult, trezindu-se, ca urmare a muncii, hormonul nu vrea să mănânce deloc - până la prânz, până la ora unu. Nici măcar nu poți bea o ceașcă de cafea. Și apoi ne amintim de regula clasică de a mânca singur micul dejun, de a priva prânzul cu un prieten și de a da cina inamicului. Dar aceasta este o greșeală. De fapt, când luăm micul dejun, există un alt hormon, cortizolul. Este un hormon al acțiunii militare, o turmă: transformă tot ceea ce mănânci în grăsime. Prin urmare, nu este recomandat dimineața. Dar dacă faceți mișcare ușoară după ce vă treziți - alergați pe simulatoare, cortizolul devine un stimulent pentru eliberarea unui alt hormon, adrenalina. Și este cel mai puternic hormon de ardere a grăsimilor după somatotropice. În acest caz, puteți mânca dimineața, dar numai dacă doriți. Nu cu forța. Și nu strict în anumite ore.

De asemenea, când faci mișcare dimineața, insulina este un hormon care previne descompunerea grăsimilor, a carbohidraților. Prin urmare, dacă mâncați cel puțin un măr dimineața sau beți un pahar de suc de mere, nivelul de insulină va crește timp de trei ore. Și apoi, dacă mergi la sală, devine inutil, deoarece arderea grăsimilor este blocată și nu arde nimic grame.

Satie are dreptate în privința esterului: proteinele sunt necesare în acest moment, dar carbohidrații nu. Prin urmare, avocado l-aș fi refuzat, dar fasolea, sfătuiește ea să mănânce ziua, sunt incluse și în dietă. Și oricât de mult: pot fi cinci seara și miezul nopții. Este important să rețineți că, după ce ați mâncat șase seara, puteți și ar trebui să moriți de foame mai mult de zece ore este foarte dăunător și periculos pentru sănătate. Deci, nici „a lua cina cu inamicul” nu funcționează.

Este în regulă și vag că o femeie inteligentă, Satie, nu a venit în postarea ei. Stelele spun, cu prudență, diete ciudate, dar totul este echilibrat. Am remediat câteva erori.