Nutriție

Calea derogărilor necesare nu este acceptabilă pentru noi

În așa-numita lume dezvoltată, o cantitate incredibilă de surplus alimentar așteaptă cumpărătorii, iar oferta crescută face imposibil ca oamenii obișnuiți să își găsească drumul în jurul a ceea ce este sănătos și important pentru ei. O mare parte din informațiile disponibile pe scară largă sunt deplasate, un prim exemplu fiind lumea diferitelor diete și diete. Dietele, dietele de modă și colegii lor își trăiesc epoca de aur. Cel mai probabil Stimate investigator, ați trecut deja de cel puțin o dietă, dar ați putea enumera cel puțin trei diete de modă.

Să nu ne amăgim pe noi înșine sau să ne lăsăm înșelați!

Din fericire, limba maghiară este foarte vorbită. „Dieting” înseamnă un interval, există un început și un sfârșit între care este posibil să reușim să pierdem în greutate cu succes, dar ce rămâne cu „sfârșitul”? Ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri care au provocat condițiile de pre-vindecare și ciclul vicios începe din nou.

99% din diete implică lipsa alimentelor, ceea ce generează frustrare, nervozitate și depresie în viața de zi cu zi, ceea ce înseamnă că nu suntem capabili să ne facem treaba în mod corespunzător și nici nu putem trata familia în mod obișnuit.

Sport și nutriție

Este un fapt dovedit că nutriția are o influență puternică asupra performanțelor sportivilor, iar nutriția adecvată este un factor important în performanța sportivilor.

Ocazional, sportivii, sportivii obișnuiți și sportivii competiționali trebuie să respecte regulile de bază ale alimentației sănătoase, dar aceste două categorii necesită o dietă „medie” diferită, în funcție de mai mulți factori: natura, intensitatea, frecvența sportului, vârsta, gen etc.

Sugestiile de bază privind nutriția sportivă nu diferă mult de recomandările privind alimentația sănătoasă:

varietatea, moderarea, raportul adecvat proteine / grăsimi/carbohidrați, aportul de micro-nutrienți (vitamine și minerale) și echilibrul energetic sunt importante, ar trebui acordată o atenție deosebită hidratării, alimentării cu carbohidrați și regenerării îmbunătățite.

„Planificarea” unei alimentații adecvate necesită cunoștințe speciale și este o sarcină destul de consumatoare de timp, care este dificil pentru un sportiv să se desfășoare individual. Pentru diete pe termen scurt sau lung, personalizate, specifice sportului, pentru sportivii recreativi și competitivi care apelează la mine, ținând cont de nevoile lor individuale.