Separarea este o alegere bună

Proteinele nu trebuie consumate cu carbohidrați - aceasta este esența unei diete de separare. În acest fel, nu trebuie să numărați calorii. Dacă se respectă acest principiu, fără foamete, se poate pierde cu ușurință în greutate. Kiskegyed a pus la punct o dietă de o săptămână întreagă în spiritul separării.

Diferite alimente sunt digerate în medii diferite, astfel încât consumul de carbohidrați și proteine în același timp provoacă o anumită confuzie:

sucurile digestive alcaline și acide se neutralizează reciproc și astfel alimentele rămân în stomac prea mult timp

. Dacă le separați, substanțele nutritive pot fi de fapt absorbite. În plus - deoarece puteți mânca doar legume pentru carne, fără cartofi, pâine, orez -

de asemenea, evitați fluctuațiile nivelului de insulină, astfel încât să nu aveți atacuri de foame

, și vă reduceți automat aportul de carbohidrați. Deoarece grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt, de asemenea, ingrediente într-un cookie mai bun, acestea sunt eliminate automat din meniu.

Este important să aveți cel puțin 4 ore între o masă de proteine și carbohidrați

Consumați doar fructe la micul dejun

, deoarece aceasta este încă perioada de excreție, alimentele grele nu trebuie încărcate pe stomac. Alegeți niște fructe pe placul dvs. sau preparați o salată, 30 deca poate fi servirea. Mesele „normale” au loc de la prânz până la opt seara, apoi lasă-ți corpul să se odihnească.

Într-o zi

Masa de pranz

Ciuperci prajite:

Se curăță 30 de ciuperci deca, se îndepărtează tulpinile, se toacă. Zdrobiți 1 cățel de usturoi, aruncați cu o lingură de unt topit cu o lingură de roșii tocate (conservate) și 3 linguri de condimente verzi tocate după gust. Sare, piper și apoi umple cu el capetele de ciuperci. Ungeți ușor un vas de copt, plantați ciupercile în el, apoi adăugați-l într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 8-10 minute. Între timp, așezați 5 deca de rucola sau salată verde pe o farfurie, puneți o lingură de ulei de măsline pe ea și serviți cu ciupercile.

Ora zece/gustare

Salată de căpșuni:

Curățați 20 dkg de căpșuni proaspete, tăiate în patru. Se amestecă o linguriță de oțet balsamic cu o linguriță de miere și se presară cu fructe. Presărați fisticul tocat.

Masa de seara

Supă de roșii:

Puneți câte un cap de ceapă și 10 dkg de șuncă slabă și aruncați-le pe amândouă într-o linguriță de ulei de măsline. Odată aburit, se toarnă o cutie de roșii tocate (conserve) pe ea. Se condimentează cu sare, piper și oregano. Aduceți la fierbere timp de cinci minute, apoi amestecați împreună.

2 zile

Masa de pranz

Turcia cu avocado:

Tăiați o ceapă de cap. Se amestecă două lingurițe de oțet balsamic, sare, piper, o lingură de miere și o linguriță de ulei de măsline. Se rulează cu ceapa. Tăiați un ardei verde în fâșii, tăiați 10 dkg de roșii cherry în jumătate. Căptușiți un castron cu 5 frunze de salată deca, puneți roșiile și ardeii pe el și turnați peste dressing. Curățați o bucată mică de avocado, scoateți semințele și tăiați-le în articole. Se presară cu puțină lămâie. Se condimentează cu 10 dkg de file de piept de curcan, se prăjește într-o tigaie. Mănâncă cu salată și avocado.

Ora zece/gustare

Smoothie zmeură-portocaliu:

Topiți 10 dkg de zmeură congelată, apoi amestecați cu o linguriță de miere și 1 dl de suc de portocale proaspăt stors.

Masa de seara

Pește pe un pat de legume:

Curățați și tocați 2 morcovi noi, 1 crenguță de ceapă de primăvară, 1/2 cap de gătici. Fierbeti la foc mic cca. 3-5 minute într-un mic bulion. Adăugați 2 lingurițe de suc de lămâie proaspăt stors. Sare si piper. Condimentați o felie groasă de pește groasă (somon, ton) și puneți-o deasupra legumelor. Fierbeti impreuna sub capac timp de cca. timp de 10 minute. O puteți servi și cu pesto.

3 zile

Masa de pranz

Spaghete cu ciuperci:

Gatiti 7 dkg de spaghete dure in apa usor sarata. Între timp, curățați 15 dkg de ciuperci și feliați; tăiați împreună 1 șuviță de ceapă de primăvară. Încălziți o linguriță de ulei, aruncați ceapa și ciupercile și fierbeți timp de 4-5 minute. Între timp, strecurați aluatul și puneți-l în tigaie. Piper și așezați pe o farfurie. Presărați blatul cu un vârf de cuțit de parmezan. Mănâncă articol cu 1 ochi cu roșii tocate.

Ora zece/gustare

Curățați zece struguri deca și mâncați 3 dkg de brânză camembert cubulețe

Masa de seara

Salată de ardei cu crab:

Curățați-l și riscați 2 bucăți de ardei verzi. Încercuiți 2 fire de ceapă de primăvară. Se amestecă ardeii într-o linguriță de ulei. Adăugați ceapa, turnați 2 linguri de apă pe ea. Sare, piper și se lasă să se răcească. Căptușiți o farfurie cu 5 frunze de salată deca, puneți 2-3 linguri de brânză de vaci pe ea, lingurați ardeii pe ea și adăugați conserve 5 crabi scurși din sucul său. Se presară piper măcinat și 1/2 linguriță semințe de susan.

4 zile

Masa de pranz

Orez de ciuperci:

Se fierbe 5 orez brun deca. Se curăță 3 arcuri de ceapă de primăvară, se toacă mărunt. Curățați 10 kg de ciuperci, 1 morcov și 1 dovlecei, tocați-le. Încălziți o linguriță de ulei, aburiți legumele în el. Sare si piper. Se amestecă 2/3 cană de iaurt cu lingurițe de pesto, puțină sare și piper. Se strecoară orezul, se amestecă cu legumele și se consumă iaurtul.

Ora zece/gustare

Un decilitru de latte fără zahăr, o mână mică de stafide

Masa de seara

Sparanghel de ou:

Curățați 60 de sparanghel deca și gătiți în apă ușor sărată, cu zahăr. Între timp, bateți 1 ou cu o lingură de apă minerală și 3 linguri de pătrunjel tocat sau arpagic. Sare si piper. Încălziți o linguriță de ulei și prăjiți ouăle amestecate. Strecurați bine sparanghelul, așezați-l pe o farfurie cu ouăle și mâncați 5 decenii de șuncă de curcan afumată slabă.

5 zile

Masa de pranz

Spanac cu brânză:

Se curăță și se toacă mărunt 1 cap de ceapă albă și 1 cățel de usturoi. Aruncați ambele în lingurițe de ulei, fierbeți la foc mic. Adăugați 30 dkg de spanac congelat dezghețat și 2 linguri de apă. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară măcinată. Se strecoară într-un castron ignifug uns, se sfărâmă deasupra a 4 brânzeturi de marmură deca, se adaugă aprox. 5 minute în cuptorul preîncălzit la 200 de grade. Odată scos, presărați blatul cu o linguriță de nuci de pin sau chipsuri de migdale prăjite. Puteți mânca o felie de pâine brună.

Ora zece/gustare

Băutură de zmeură:

Se amestecă 1 pahar de iaurt cu o linguriță de miere și 5 dkg de măduvă de zmeură zdrobită (poate fi congelată).

Masa de seara

Salată de rucola cu mozzarella:

Curățați și radeți un morcov. Curățați 4 ochi de ridiche, tăiați-o în felii. Curățați 10 deconi de salată de rucola. Se taie 10 brânză mozzarella deca și se rulează într-o linguriță de pesto. Se amestecă 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors cu o linguriță de ulei, 1 cățel de usturoi zdrobit, sare și piper. Adăugați o lingură de busuioc proaspăt tocat. Puneți salata pe o farfurie, turnați peste dressing și presărați blatul cu nuci de pin sau chipsuri de migdale prăjite. Serviți brânza într-un castron mic.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)