O aventură de ovăz de seară

Celebrul terci „Peste noapte”

Deși a promis că va fi doar o seară de aventură, am intrat apoi într-o relație de lungă durată. Dacă ajungi acasă seara târziu și abia ai timp pentru ceva dimineața - el va fi tot acolo pentru tine. Dacă sunteți obosit, dacă urmați o dietă, dacă sunteți supraponderal, dacă sunteți agitat, dacă vă este foame ... începeți-vă ziua cu ea!

Ovăzul este un aliment ieftin, sănătos, ușor de obținut și versatil, care poate fi util pentru o mulțime de manevre în bucătărie - de exemplu, pentru un mic dejun de început perfect, hrănitor și bogat.

seară

De ce este bun un mic dejun cu ovăz?

Pe lângă faptul că va fi disponibil în curând, nu necesită multă experiență culinară și poate fi lăsat în câteva momente - are chiar și alte beneficii. Ovăzul are un conținut ridicat de fibre și este o sursă lentă, absorbită uniform de carbohidrați. Provoacă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și nu provoacă nivelul de insulină. Ergó: ACEST lucru îți oferă cu adevărat un impuls care durează până la prânz, iar stomacul tău căzut nu-l va speria pe colegul tău de a doua zi, care căscă din nou lângă tine, căscând detoxifiat din jumătate de somn,.

- 30 g de fulgi de ovăz
- 1 dl lapte (animal sau vegetal)
- 100 g iaurt natural grecesc sau iaurt cu fructe
- 30 g proteine ​​pulbere
- 20 g alune sau migdale tocate + fructe uscate dacă doriți
- câteva picături de îndulcitor

1. Se amestecă iaurtul cu lapte, proteine ​​praf și fulgi de ovăz. Îndulciți dacă este necesar!

2. Puneți-l într-un borcan de zidărie sau în orice sticlă care poate fi blocată, puneți semințe deasupra și lăsați-l să stea la frigider peste noapte - în speranța (naivă) că colegul dvs. de cameră înfometat nu se împiedică în răcirea obișnuită ghidată de mușcături. manevră.

3 . deci, dacă terciul tău a supraviețuit noaptea, atunci dimineața te așteaptă acum într-o stare nouă, mai puddingă, gustoasă ... să-ți împachetezi zâmbetul și să-ți faci zâmbetul de burtă pentru sufletele umile emoțional.

+ BACSIS! Dacă sunteți foarte puritan, îl puteți consuma fără toate flancurile ... dacă, pe de altă parte, cerurile sunt binecuvântate cu o virtute gourmet, puteți intra în mai multe aventuri:

Terci de scorțișoară-măr: condimentați terciul terminat cu puțin măr ras și scorțișoară.
Terci Raffaello: pe lângă bucățile de migdale putem amesteca 1 lingură de bărbierit de nucă de cocos.
Terci de alune de banane: adăugați o tercie mică, mărunțită sau mărunțită cu furculiță, în terci și amestecați cu o lingură de unt de arahide sau alune tocate. Dacă nu trebuie să acordați o atenție specială caloriilor, o puteți stropi cu miere suplimentară!
Terci de brânză de vaci: vă puteți face micul dejun bogat în proteine ​​suplimentare amestecând iaurtul cu puțină brânză de vaci în loc de lapte!

Puteți vedea, terciul nu este o pedeapsă dietetică, ci o adevărată superkaya - chiar și pentru sportivii gurmandula mai delicati! Sunt două minute de coregrafie, dar este garantat că vă va oferi suficient kraft pentru a deveni dependent!