O soluție pentru sedentarismul de birou

Dacă sunteți supraponderal și vă petreceți ziua așezat în fața unei mese, aveți șanse crescute de a dezvolta diabet, dar este posibil să aveți șansa de a inversa și controla nivelul zahărului din sânge cu pauze active.

Conform noilor cercetări, pauzele scurte de 2 minute de trei ori pe oră vă pot ajuta să creșteți cu 30% răspunsul organismului la alimentele bogate în calorii. Au fost studiați 19 bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 45 și 65 de ani care erau supraponderali sau obezi.

Pentru prima dată, participanții au stat 5 ore fără pauză. Pentru a doua oară, au stat 5 ore, dar au primit pauze de 2 minute la fiecare 20 de minute și au făcut o plimbare pe o bandă rulantă setată la un nivel scăzut. A treia oară au făcut același lucru, a doua oară au trecut doar banda de alergat la un nivel mai rapid. Înainte de fiecare ocazie, participanții au băut o băutură de 75 de grame de glucoză și 50 de grăsimi.

Îmbunătățirea cu 30% dintre mers și mers intens a fost mică.