Menopauza și se luptă să slăbească

Nu există comentarii despre z Grăsimea abdominală - la vârsta legală este legală? De ce ne îngroșăm talia la o vârstă în schimbare, adică în timpul menopauzei? Este legal ca obezitatea insidioasă să menopauze și să lupte pentru a pierde în greutate pe măsură ce îmbătrânim?

Categorie: Ginecologie Menopauza și consecințele acesteia pot fi o preocupare serioasă pentru femei datorită creșterii în greutate, bufeurilor și tulburărilor de dispoziție.
Ce putem face pentru a reduce simptomele menopauzei într-un mod natural?
Ciuperca te ajută să slăbești?

Care sunt riscurile pentru sănătate ale acumulării de grăsime abdominală? Ce putem face în acest sens? Am multe întrebări de acest gen despre asta. Iată răspunsul meu: Ce schimbări trec femeile într-o vârstă în schimbare? Multe femei sunt la un pas de vârstă în schimbare.

Să ne uităm în oglindă!

Situația nu este foarte ușurată de numeroasele simptome care apar din cauza fluctuațiilor hormonale pe măsură ce ne apropiem de vârsta menopauzei. Femeile își schimbă vârsta în jurul vârstei de 50 de ani, cu alte cuvinte menopauză, dar înainte de ani de zile, chiar ani, în perioada numită perimenopauză, funcția ovariană scade, producând mai puține ouă.

Pierderea în greutate în costocondrită este asociată cu producerea în organism a mai puțini hormoni de estrogen, progesteron și testosteron. Producția acestor hormoni sexuali este preluată de glandele suprarenale și celulele grase. Ca urmare a schimbării hormonilor, se modifică și ciclul menstrual, până când în cele din urmă sângerarea menstruală încetează complet. Ultimul an înainte de menopauză este perioada premenopauzei.

O vârstă în schimbare, sau menopauză, este ziua care urmează la un an după ultima menstruație. Consecințele schimbării modificărilor hormonale Menopauza și lupta pentru a pierde în greutate Multe femei se luptă cu o serie de simptome neplăcute din cauza modificărilor hormonale.

Bufeuri, transpirații nocturne, lipsă de energie, oboseală, uscăciune vaginală, osteoporoză, schimbări ale dispoziției, iritabilitate, lipsă de încredere, anxietate, dureri articulare, dureri de cap, căderea părului, păr facial, menopauză și luptă Pierderea dorinței de a slăbi, deteriorare ale pielii și părului și obezitatea, în special obezitatea abdominală, fac viața de zi cu zi extrem de dificilă pentru mulți oameni, nu numai pentru femeia implicată, ci și pentru cei din jur.

Nivelurile hormonale, deși constante, dar nu constante, scad. Nivelurile de progesteron scad mai puternic decât estrogenul, deci este posibil să se dezvolte o dominanță relativă a estrogenului. Acesta este unul dintre motivele cauzării valurilor de căldură.

Pierderea în greutate și fitness după menopauză

Schimbarea vârstei este un avertisment clar pentru femei de a se pregăti pentru bătrânețe în timpul menopauzei și care se luptă să slăbească, astfel încât să poată fi atât veselă din punct de vedere fizic, cât și mental. Motivul principal pentru creșterea grăsimii abdominale La vârsta schimbării, femeile pot constata că, spre deosebire de înainte, nu pun kilogramele în plus pe șolduri și pe coapse, ci pe burtă. Un motiv pentru aceasta este nivelul scăzut de estrogen. Termenul de estrogen acoperă de fapt mai mult de 30 de tipuri de hormoni.

Acești hormoni controlează funcționarea corpului feminin în ceea ce privește forma, aspectul și ciclul. Acesta este motivul pentru care estrogenul este numit hormonul frumuseții și feminității.

Pot exista diverse motive pentru pierderea în greutate

Estrogenul este produs în principal de ovare, dar este produs și în glandele suprarenale și țesuturile adipoase și în placentă în timpul sarcinii, de exemplu. Receptorii estrogeni se găsesc peste tot în corpul nostru. Vă ajută cu multe dintre sarcinile voastre. De exemplu, ne afectează nivelul de energie, starea de spirit, menopauza de concentrație și combate pierderea în greutate, articulațiile noastre, libidoul, calitatea pielii, densitatea osoasă, hidratează vaginul, protejează inima, crește aportul de magneziu, protejează creierul.

Femeile au o mulțime de probleme cu estrogenul, deoarece există o mulțime de el, puțin din el.

Dieta împotriva menopauzei? Da! | Fata de vârf

Când circulă prea mult estrogen în corpul feminin, vorbim despre dominanță estrogenică. Multe femei suferă de acest lucru și, cu cât această problemă persistă, cu atât simptomele pot deveni mai severe.

Cauza principală a nivelurilor scăzute de estrogen este vârsta în schimbare când ovarele încetează deja să producă estrogen, dar glanda suprarenală continuă să excrete în creier, grăsime și piele. În premenopauză, producția de estrogen devine imprevizibilă și stadiile scăzute pot alterna cu stadiile extrem de ridicate.

Odată cu scăderea nivelului de estradiol, metabolismul dvs. încetinește, arzând mai puține calorii an de an. Ca urmare, cu obiceiuri alimentare neschimbate, kilogramele în plus sunt depozitate an de an, în principal pe talie și abdomen.

Cel mai bun mod al organismului de a arde grăsimile fără greutate este, de asemenea, utilizarea eficientă a glucidelor și a zahărului. Grăsimea care se acumulează în abdomen se numește viscerală sau grăsime viscerală.

Trezirea de noapte este un somn mai frecvent, mai superficial. De asemenea, afectează producția de hormoni de stres, în special cortizol.

Pierderea în greutate și fitness după menopauză - Oxygen Medical

Iar una dintre consecințele dezechilibrului hormonului cortizol este creșterea grăsimii abdominale. De ce este periculoasă grăsimea abdominală? Grăsimea abdominală sau viscerală este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsimi.

Concentrați-vă pe punctul culminant

Acest tip de țesut adipos produce substanțe inflamatorii și hormoni, inclusiv hormonul stresului și crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer.

Ce poți face cu grăsimea de pe burtă? Nu este necesară înlocuirea hormonului artificial pentru a preveni sau trata simptomele menopauzei și obezității abdominale. Ceea ce mănânci și cum trăiești are un efect decisiv asupra simptomelor în schimbare, inclusiv acumularea de grăsime abdominală.

Alegeți alimentele potrivite!

La schimbare

Consumul de grăsimi sănătoase, proteine bogate în proteine, carbohidrați buni, fibre sănătoase reduce simptomele menopauzei și ajută la prevenirea sau eliminarea acumulării de grăsime abdominală.

Menopauză și se luptă să slăbească din captura greșită! În alimentele zaharoase, procesate, mizerabile, alcoolul crește grăsimea abdominală.

Alimentele la care corpul tău răspunde cu intoleranță sunt, de asemenea, pielea de găină. De exemplu, este foarte frecvent ca cineva să fie sensibil la gluten și la produsele lactate, totuși nu ia în considerare acest lucru în dieta lor. Păstrați un jurnal dietetic, astfel încât să puteți urmări și identifica alimentele care vă determină să acumulați grăsimi abdominale și alte simptome ale menopauzei și să le renunțați sau cel puțin să le reduceți aportul și frecvența.

Bea suficientă apă! Mănâncă apă curată, necarbonatată, fără aromă, în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr și sucuri bogate în fructoză.

Ignorarea acestor băuturi vă va ajuta să mențineți menopauza și să vă luptați să slăbiți, păstrând tipul de aport caloric care este de fapt inutil pentru corpul dumneavoastră.

La o vârstă în schimbare, corpul arde mai puține calorii în timpul exercițiului. Prin urmare, trebuie să creșteți intensitatea antrenamentelor. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, deosebit de bun. Acest lucru nu numai că evită acumularea de grăsime abdominală, dar reduce și riscul de boli de inimă și osteoporoză.

Exercițiile fizice regulate reduc și riscul de rezistență la insulină, care contribuie și la creșterea grăsimii abdominale și este un semn distinctiv al diabetului. Chiar și lipsa parțială de somn poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină, creșterea grăsimii abdominale și a altor simptome ale menopauzei.

Asigurați-vă că aveți cantitatea și calitatea potrivite pentru odihna de noapte.

Du-te la culcare la timp, nu mai folosi telefonul și computerul seara. Nu vă uitați la televizor în dormitor, ventilați bine la culcare și dormiți într-o cameră rece, mai degrabă decât prea caldă. Curat, menopauză și luptă pentru a pierde în greutate în așternut și odihnește-te ușor în haine de dormit ușoare.

Gândește-te la ziua ta în pat, ia pe rând tot ceea ce e frumos și bun pentru care poți fi recunoscător. Încercați să vă relaxați în timpul zilei. Meditați sau, cel puțin, aplicați câteva exerciții de atenție pe tot parcursul zilei. Faceți față stresului! Yoga, meditație, respirație profundă, menopauză și luptă pentru a pierde în greutate mers pe jos ritm .... Meditația, atenția, păstrarea unui jurnal de mulțumire vor ajuta foarte mult și aici.

Dacă nu reușiți singur, consultați un specialist! Luați suficient nutrienți și minerale! Pe lângă obiceiurile alimentare moderne de astăzi, este foarte frecvent ca cineva să fie supraponderal în timp ce este subnutrit. Aceasta este menopauză și lupta pentru a pierde în greutate se poate întâmpla deoarece majoritatea oamenilor consumă în unanimitate, în principal alimente procesate.

Aportul adecvat de vitamine și minerale este foarte important pentru funcționarea optimă a corpului feminin. Așa este și cu epoca schimbării. Trebuie să știți de unde să obțineți aceste materiale vitale și, de asemenea, de unde să le găsiți.

Ce trebuie să faci este să pierzi grăsimea corporală
Corpul nu va slăbi
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitate
Schimbarea vârstei, schimbarea greutății corporale? - Farmacie de casă
Odată cu vârsta, proporțiile corpului se schimbă, la fel ca și fizicul.
VÂRSTĂ ȘI GREUTATE ÎN SCHIMBARE - Tenuitas

Magneziul adecvat este deosebit de important împotriva simptomelor menopauzei, care calmează, vă ajută să dormiți mai bine și vă ajută corpul să regleze insulina. Acizii grași omega-3 au un puternic efect antiinflamator. Ai mare nevoie de ele, deoarece inflamația cronică prezentă în organism este forța motrice de bază a grăsimii abdominale.

Menopauza și lupta pentru a pierde în greutate, care este de fapt un hormon, vă ajută, de asemenea, să gestionați mai bine multe dintre simptomele menopauzei. Pentru majoritatea dintre noi, nivelurile de vitamina D sunt mult mai mici decât se dorește.

Curcumina, ingredientul activ din curcuma, este un puternic compus antioxidant și antiinflamator. Poate ajuta foarte mult la schimbarea pierderii în greutate. Ați văzut că aveți o mulțime de oportunități de a prelua controlul.

Optimizându-vă dieta și stilul de viață, puteți crea o viață energică și veselă și în această epocă. Aceste articole conțin, de asemenea, multe informații utile despre funcția hormonală:.