Oase perforate Partea 2

Mișcarea este importantă!

În prima parte a articolului, aceștia ar putea face cunoștință cu formele, factorii de risc și simptomele caracteristice ale osteoporozei. De data aceasta este vorba despre terapia mișcării. Tema este foarte importantă, deoarece fizioterapia aplicată la momentul potrivit și în modul corect ajută foarte mult la îmbunătățirea problemelor musculo-scheletice ale pacientului și poate asigura menținerea calității vieții corecte.

Ce putem realiza cu terapia mișcării?

· Respirație adecvată, economică

· Prevenirea sau corectarea deformărilor coloanei vertebrale

· Proiectarea posturii potrivite

· Îmbunătățirea mobilității generale

· Îmbunătățirea simțului echilibrului

Programele de exerciții ale pacienților ar trebui să fie concepute individual, luând în considerare starea lor. Acest program este compilat de un kinetoterapeut. Pacientul ar trebui să învețe secvențele de mișcare prescrise și să le practice în mod regulat la domiciliu. Kinetoterapeutul va verifica la intervale adecvate pentru a vedea cât de mult s-a schimbat starea pacientului.

În timpul unei perioade inflamatorii dureroase, este foarte important să știți ce să faceți cel mai mult:
· Este necesară culcare temporară, odihnă la pat pentru cel mult trei săptămâni. Minciuna mai lungă de trei săptămâni nu este recomandată, deoarece lipsa exercițiului duce la pierderea osoasă suplimentară.

Într-un pat subțire, subțire, cu acoperire moale, poate fi pe spate sau lateral, ceea ce este optim pentru pacient.

Este important să existe o pernă sub cap în funcție de gradul de curbură a spatelui atunci când este întins pe spate, cu cea mai mică ridicare, iar genunchii să fie susținuți de o pernă cilindrică mai mică. Când stați lateral, o pernă mai mică trebuie așezată sub cap și între genunchi.

Posibilități de ameliorare a durerii

· Electroterapia (interferență, diadinamică, iontoforeză) poate reduce durerea musculară.

· Cu un pachet de gheață, zonele inflamate și dureroase pot fi tratate bine, asigurându-vă că pachetul nu este peste os, ci peste mușchi.

· Relaxarea mușchilor dureroși, rigizi cu tratament de masaj, a

se poate realiza îmbunătățirea circulației, precum și reducerea durerii.

· Gimnastica subacvatică ajută la învățarea mersului în siguranță, facilitează mișcarea, relaxează mușchii, îmbunătățește echilibrul.

Cum ne putem ajuta?

Antrenamentul fizic independent și regulat încetinește pierderea osoasă. Operația activă a mușchilor în timpul mișcării asigură o forță de compresie asupra oaselor, care îmbunătățește metabolismul osos, stimulează formarea oaselor.

Obținerea și conștientizarea posturii corecte îmbunătățește capacitatea de transport a coloanei vertebrale, un bun simț al echilibrului și reduce riscul de fracturi osoase.

Când stați în picioare și mergeți, asigurați-vă întotdeauna că capul este ridicat trăgând bărbia înapoi și ținând omoplații mai apropiați.

Când stați, talia trebuie întotdeauna susținută, asigurându-vă că cele două picioare sunt sprijinite pe podea.

Ridicați-vă întotdeauna sau așezați-vă cu atenție, așezați întotdeauna greutatea pe membrele inferioare.

Tocurile flexibile sunt importante, iar o ridicare de 2-3 cm este uneori esențială pentru o postură adecvată. Pantoful flexibil și moale reduce coliziunile cu solul: servește atât pentru a proteja coloana vertebrală, cât și pentru a preveni durerea.

Ar trebui evitate toate îndoirile, în special în legătură cu translarea tijei.

Ridicarea obiectelor mai grele trebuie de asemenea evitată. Ridicarea greutății ușoare trebuie făcută numai cu o talie dreaptă și rigidă, fără a se îndoaie, îndoaie șoldurile și genunchii. Obiectul care trebuie ridicat trebuie ridicat strâns aproape de corp.

Dacă este necesar, utilizarea unui băț poate fi, de asemenea, importantă pentru a menține echilibrul.

Pacientul ar trebui să efectueze activități - în afara sălii de gimnastică, desigur "care au loc cu coloana vertebrală dreaptă. De exemplu, mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi, mergeți cu bicicleta și, dacă aveți chef să dansați, dansați mult.

Transformă-ți mediul

Transformă-ți casa și mediul de lucru astfel încât să îți poți desfășura activitățile zilnice fără să te apleci. Îndoirea în cot este în detrimentul coloanei vertebrale osteoporotice și prezintă un risc de fractură a osului.

Birourile de acasă și de lucru ar trebui să fie suficient de înalte pentru a lucra cu un trunchi drept și o postură potrivită

În viitor, ar trebui să se pună din ce în ce mai mult accent pe prevenirea osteoporozei (screening, substituție hormonală, stil de viață). Scopul nostru este de a păstra cât mai bine starea musculo-scheletică a pacienților, de a reduce factorii de risc pentru fracturi și de a asigura o calitate a vieții adecvată. Pentru a realiza toate acestea, este important ca toți pacienții să fie conștienți de boala lor și să facă tot ce le stă în putință pentru a-și îmbunătăți sănătatea și sănătatea, în cooperare cu profesioniștii care efectuează schimbările de stil de viață adecvate.