Oboseala obișnuită poate indica un deficit sever de vitamine! Nu ignorați niciodată acest simptom

Există 10 simptome ale deficitului de vitamina B12 pe care poate nici nu le observați.

Deficitul de vitamina B12 este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți. Principalele motive pentru aceasta sunt de obicei: dieta vegană strictă, indigestie severă, operație de scădere în greutate.

Deoarece vitamina B12 apare numai în alimentele de origine animală, suplimentarea trebuie întotdeauna asigurată numai pentru dietele pe bază de plante. Lipsa acestuia poate provoca o gamă largă de simptome.

1. Slăbiciune, amețeli, oboseală

Atunci când vitamina nu este suficientă în organism, producția de celule roșii din sânge este întreruptă și aportul de oxigen este, de asemenea, redus. Drept urmare, sunt somnoroși, obosiți. s-ar putea să te simți epuizat. Mulți oameni confundă aceste simptome cu somn insuficient, stres și ore lungi de lucru.

2. Insuficiență respiratorie

Vitamina B12 contribuie la producerea de hemoglobină - proteina purtătoare de oxigen din fluxul sanguin. Deficitul de vitamine poate provoca anemie, reduce fluxul de oxigen către țesuturi, ceea ce poate provoca dificultăți de respirație și slăbiciune.

3. Leziuni nervoase și senzație de furnicături

Lipsa de B12 poate deteriora celulele nervoase, rezultând o senzație de furnicături și usturime la nivelul mâinilor și picioarelor. Dacă îl ignorați, acesta poate deveni permanent. Vitamina B12 este necesară pentru formarea mielinei, care este un vagin alb în jurul fibrelor nervoase. Aceasta servește la creșterea vitezei cu care se propagă impulsurile.

4. Pielea palidă sau gălbuie

Un alt semn fizic al nivelurilor scăzute de vitamina B12 este icterul pe piele sau pe albul ochilor. Producția de celule roșii din sânge este o funcție a vitaminei B12. Producția necorespunzătoare de celule roșii din sânge provoacă o stare de anemie megaloblastică. În această boală, celulele roșii din sânge sunt mari și vulnerabile. Nu există suficiente globule roșii în sânge pentru a circula în organism, astfel încât pielea poate fi palidă.

Bilirubina este o substanță ușor roșiatică sau maronie care este produsă de ficat atunci când descompune celulele roșii din sânge vechi. Cantități mari de bilirubină pot provoca îngălbenirea proteinelor pielii și a ochilor.

5. Limbă umflată, inflamată

Dacă sunteți vegan, suferiți de anumite boli gastro-intestinale sau, eventual, exagerați cu alcoolul, există riscul de deficit de vitamina B12. O manifestare a deficitului de B12 este inflamația limbii - o limbă roșie, netedă caracteristică.

6. Constipație, pierderea poftei de mâncare, balonare

Dacă este ignorată, deficitul de B12 poate duce la constipație cronică, dureri de stomac, balonare, diaree și pierderea poftei de mâncare. Nivelurile scăzute ale vitaminei afectează funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Suplimentarea cu vitamina B12 poate fi necesară pentru a restabili nivelurile normale de vitamina B12 și pentru a elimina constipația.

Majoritatea persoanelor cu deficit de vitamina B12 nu au proteine (factor intrinsec) în corpul lor, care este produsă în stomac și este necesară pentru a absorbi vitamina B12.

Deficitul de vitamine poate duce la boli ale nervilor oculari și la pierderea vederii, deoarece vitamina B-12 joacă un rol important în funcționarea nervilor și a sistemului nervos. Pierderea vederii poate fi diagnosticată în rândul celor care sunt subnutriți și, de asemenea, a celor care nu consumă produse de origine animală. Cercetări recente au arătat că combinația de vitamina E, DHA și vitamina B12 îmbunătățește vederea și sensibilitatea retinei în tratamentul glaucomului.

8. Depresie, schimbări de dispoziție

Bineînțeles, lipsa unor vitamine poate duce la depresie și modificări ale dispoziției, iar B12 nu face excepție. Deficitul de vitamine afectează puternic producția de serotonină din creier. Serotonina afectează în mod semnificativ starea de spirit.

9. Oase slăbite

La fel ca calciul și vitamina D, vitamina B12 joacă un rol important în formarea celulelor care formează os în corp. Lipsa vitaminei B12 compromite buna lor funcționare și poate duce la osteoporoză. Boala se caracterizează prin oase fragile și slabe, deoarece provoacă pierderea țesuturilor din cauza deficiențelor de nutrienți.

10. Simptome înșelătoare la vârstnici

Se estimează că deficitul de vitamina B12 afectează 10-15% dintre cei cu vârsta peste 60 de ani. Vârstnicii pot fi grav deficienți sau pot avea o afecțiune de fond care cauzează deficiența. În mod surprinzător, multe dintre ele nu prezintă principalele simptome, cu toate acestea, este un fapt că eficiența absorbției vitaminei B12 scade odată cu înaintarea în vârstă.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)