Care este rolul niacinei în sănătatea noastră?

La fel ca alte vitamine B, vitamina B3 (cunoscută și sub numele de niacină sau acid nicotinic) ajută organismul să producă energie, contribuind la sănătatea pielii, a părului, a ochilor, a ficatului și a sistemului nervos. De asemenea, este implicat în producția de hormoni sexuali și hormoni legați de stres și îmbunătățește circulația sângelui.

niacinei

Surse naturale: sfeclă, drojdie, ficat, ficat de vită, rinichi de vită, pește (ton, somon), semințe de floarea soarelui, alune, leguminoase (fasole, mazăre, linte) și alimente care conțin un aminoacid numit triptofan, pe care corpul nostru îl transformă în niacină, precum carnea de pasăre, carnea roșie, ouăle și produsele lactate.

Doza zilnică recomandată:

Deficitul său este rar, dacă este deloc, și este în principal asociat cu alcoolismul.

Simptome ale deficienței: indigestie ușoară, oboseală, ulcere, răni, vărsături, depresie. Senzația de arsură în gură și limba umflată, roșie aprinsă indică, de asemenea, un deficit de niacină.

Datorită deficienței sale severe, se dezvoltă o boală numită pelagra, caracterizată prin crăparea pielii, peeling, diaree și declin mental, demență. Această boală este de obicei tratată cu o dietă echilibrată și supliment de niacină.

Este important să consumați doar doza zilnică recomandată, chiar și în absența acesteia, nu mai mult, deoarece dozele mari de niacină pot fi toxice. Trebuie să luați doar mai mult decât doza recomandată sub supraveghere medicală.

Rolul niacinei în sănătatea noastră

Conform unor studii, niacina reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Alte cercetări au arătat că în diabetul de tip 2, care este adesea însoțit de colesterol ridicat, niacina, împreună cu alte medicamente, a redus cantitatea de grăsime dăunătoare din sânge. Cu toate acestea, niacina poate crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce este deosebit de periculos dacă cineva este diabetic. Prin urmare, în diabet, putem lua suplimente de niacină numai dacă medicul nostru o recomandă.

Studiile populației au arătat că cei care au în dietă mai multă vitamina B3 decât aceia risc mai scăzut de boală Alzheimer și cataractă.

La doze mari - 50 mg sau mai mult - poate provoca mai multe reacții adverse: o senzație de arsură, furnicături pe față și piept, și piele roșie, înroșită. Niacina luată pentru scăderea colesterolului poate provoca leziuni hepatice și ulcere stomacale ca efecte secundare, deci dacă trebuie să o luați, trebuie să vă verificați ficatul în mod regulat în timpul tratamentului.

Suplimentarea cu niacină nu este recomandată la pacienții cu antecedente de boli hepatice, boli renale, ulcer gastric., chiar și în cazul diabetului sau al bolii vezicii biliare, acesta trebuie luat numai sub strictă supraveghere medicală.

Niacina trebuie întreruptă cu două săptămâni înainte de operație pentru operațiile planificate. A niaci poate agrava simptomele alergice este. Nici guta și pacienții hipertensivi nu trebuie să o ia, deoarece poate provoca o tensiune arterială scăzută.

Chiar și în boala coronariană, numai sub supraveghere medicală din cauza niacinei crește riscul de aritmie.

Dacă luați oricare dintre vitaminele B mult timp sub formă de suplimente poate deranja echilibrul vitaminelor B din corpul nostru, de aceea este recomandabil să luați acest grup de vitamine sub forma complexului B.

La fel ca toate suplimentele alimentare, niacina poate interacționa cu anumite ingrediente active medicamentoase, care pot afecta absorbția reciprocă. Acestea includ antibiotice, tetracicline, aspirină, anticonvulsivante (fenitoină), diluanți de sânge, antihipertensive, scăderea colesterolului, statine, medicamente utilizate pentru tratarea diabetului, isoniazidă (un medicament utilizat pentru tratarea TBC). Nu este recomandabil să luați niacină suplimentară în același timp cu utilizarea unui plasture de nicotină, deoarece împreună cresc riscul de spălare legată de niacină.