Știri

Miercuri, 01 noiembrie 2017 09:44 | Stil de viata
Sursa: hazipatika.com

Cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor

arderea

Nu doar dietele trebuie să fie conștienți de care alimente pot ajuta să scape de kilogramele în exces și tampoanele de grăsime. Dacă aveți astfel de planuri, poate doriți să încorporați următoarele în dieta dvs. cât mai des posibil

Fructe de padure
Zmeură, afine, mure, căpșuni: toate au un gust foarte delicios, dulce, dar în comparație cu asta suntem surprinzător de scăzute în calorii. Boabele conțin de obicei doar aproximativ 50 de calorii pe cană. De asemenea, conțin o mulțime de flavonoide, care stimulează producția de hormoni care ajută la descompunerea grăsimilor.

Ou
Un ou conține 6 grame de proteine ​​și 70 de calorii. Unul dintre cele mai bune micuri dejun, deoarece este hrănitor, hrănitor și nu crește prea mult glicemia. Mai multe studii arată că merită să mâncăm un mic dejun bogat în proteine, deoarece continuăm să simțim că stomacul nostru este plin și vom mânca mai puțin în timpul zilei. Micul dejun obișnuit cu ouă are cu aproximativ 16% mai puține plăcuțe de grăsime.

iaurt grecesc
S-au auzit deja multe despre cât de bun este consumul de iaurt pentru organism, dar este important să știm că nu contează deloc ce fel de iaurt este. Iaurtul grecesc are de două ori mai multe proteine ​​și jumătate din zahăr decât soiul tradițional, ceea ce îl face mult mai hrănitor și mai sănătos. Proteinele joacă oricum un rol important în arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Un studiu a constatat că, dacă am crește aportul zilnic de proteine ​​cu 15%, am consuma mai mult de 400 de calorii pe zi.

Ceai verde, ceai oolong
Poate fi o idee bună să vă luați zilnic aportul de cofeină cu ceai în loc de cafea. Ceaiul verde și ceaiul oolong conțin ingrediente (cum ar fi catehine) care vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. Cercetările arată că consumul de ceai susține arderea grăsimilor mai bine decât consumul de cafea, iar ceaiul are mult mai mulți antioxidanți. Ceaiul verde este deosebit de eficient în combaterea pernelor de grăsime abdominale.

Fistic în coajă
Este important să luați versiunea decorticat, deoarece de obicei consumăm cu 40% mai puțin din acest lucru, deoarece mâncăm mai lent din cauza decojirii și trăim bine mai devreme. Treizeci versus are 100 de calorii și 6 grame de proteine.