Știri

Duminică, 27 aprilie 2014 08:07 | Stil de viata
Sursa: - Adrienn -

600 de calorii într-o oră!

știri

Dacă doriți să slăbiți rapid și eficient, alegeți dintre sporturile enumerate pentru a arde cel puțin 600 de calorii într-o oră.!

Învârtirea
Orice vreme este potrivită pentru rotire, nu ca ciclismul. Spinningul este de fapt o clasă de aerobic muzical de intensitate ridicată, care se desfășoară într-o sală de sport. Unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care dezvoltă rezistența. Cu un singur antrenament rotativ, puteți arde până la 700-800 de calorii într-o oră!

Patinaj cu role
Nu numai că are ca rezultat picioare și coapse bine formate, ci și o oportunitate fantastică de relaxare. De asemenea, strânge mușchii abdominali și fesele și economisește articulațiile. Se pot arde minimum 600 de calorii într-o oră, desigur, în funcție de intensitate.

Alergare
În timp ce mulți consideră că alergarea este plictisitoare, este încă unul dintre cele mai eficiente sporturi de ardere a caloriilor. Joggingul mai lent, dar persistent, ne eliberează de grăsimi, alergarea rapidă ne arde depozitele de carbohidrați.

A sări coarda
Coarda de salt regulată oferă condiții și rezistență excelente. Ne menține inima și sistemul vascular, ne îmbunătățește postura și, de asemenea, ne modelează forma. Mișcarea noastră va fi flexibilă și explozivă. De asemenea, boxerii folosesc mult frânghia pentru că energizează corpul. Dacă sărim cu intensitatea potrivită, putem arde până la 800 de calorii într-o oră.

tenis
Nu numai că mărește rezistența, dar dezvoltă mușchii întregului corp, ca să nu mai vorbim că aproape mănâncă calorii. Ne eliberează de supraponderalitatea neobservată, pentru că „jocul” pierde kilograme de pe noi.

Kangoo sare
O formă de mișcare mai puțin cunoscută este adevărată, dar este utilă mai ales dacă suntem supraponderali și, de asemenea, ne confruntăm cu probleme articulare. Exercițiile cu încălțăminte specială (tălpi speciale, elastice, convexe) nu strecoară articulațiile, absorb mai mult de 80% din încărcătură și ard cu cel puțin 25% mai multe calorii decât, să zicem, aerobic.

Taekwondo
Acest sport de luptă pentru mâini și picioare de origine coreeană arde calorii extrem de intens. Pumni, lovituri, pase sunt de cca. Arde 1.000 de calorii într-o oră.

Antrenament pe intervale
Esența antrenamentului este că mișcarea cardio nu este efectuată într-un ritm constant, ci împărțită în etape alternative conform planului. În timpul antrenamentului, timpul de încărcare și de odihnă alternează. Aș sublinia că timpul de odihnă nu înseamnă perioade de inactivitate, ci doar intensitate mai mică. Într-un singur antrenament, desigur, dacă o facem corect, putem arde până la 600 de calorii.

Yoga fierbinte
Are un efect extrem de ardere și modelare a grăsimilor și este chiar cea mai bună metodă de detoxifiere. O oră și jumătate de yoga înseamnă să alergi 3 ore. Puțină lume o știe încă, noua metodă abia începe să intre în vogă, care constă de fapt în păstrarea yoga într-o cameră caldă, cu umiditate ridicată, la aproximativ 36 de grade. La căldură, mușchii și articulațiile noastre se relaxează mai mult, iar riscul de rănire este mai mic.