Știri

Joi, 25 februarie 2016 09:27 | Local
Sursa: Adrienn

Pilonii sănătății: armonie spirituală și nutriție ideală

stâlpi

Mai bine o farfurie cu legume unde există dragoste decât un bou îngrășat unde există ură.
(Proverbe 15:17)

Următorul citat biblic reflectă pe bună dreptate natura bazei nutriției. Comoara noastră supremă este capacitatea noastră de a crea pacea noastră spirituală și armonia interioară, pe care începem să le uităm în lumea noastră grăbită. Și nutriția este doar o parte a unei vieți sănătoase. Cu toate acestea, facem deja multe pentru bunăstarea noastră fizică și mentală dacă ne hrănim corpul cu alimente sănătoase și de bună calitate.

Biblioteca orașului Petőfi Sándor Să trăim sănătos! Róbert Gyugel, angajat al Fundației Oltalom, a susținut o conferință marți, 23 februarie (marți). cu titlul.

Prezentarea a prezentat o dietă fără proteine ​​animale. Publicul, care a apărut în număr mare, a aflat că aceleași feluri de mâncare delicioase pot fi preparate din diferite cereale și legume ca mâncărurile din carne. Pe lângă prezentarea cărților legate de subiect, cei interesați s-au putut familiariza cu culisele realizării chiftelelor de legume, iar la finalul prelegerii, toată lumea a putut gusta aceste delicatese.
Cercetările arată că, cu excepția bolilor infecțioase și a accidentelor, 40% dintre boli sunt legate de dietă. Există, de asemenea, cei care spun că acest raport este mai degrabă de 80%.

Aceștia sunt cu siguranță factori la care trebuie să fim atenți. Contrar obiceiului nostru, ar fi necesar, după vechea zicală, să luăm un mic dejun bogat. Gandeste-te la asta! De asemenea, trebuie să realimentăm mașina înainte de utilizare, apoi cum ne așteptăm ca corpul nostru să funcționeze fără substanțe nutritive?

Opiniile sunt împărțite cu privire la mâncarea specifică pentru micul dejun, dar toată lumea este de acord că ar trebui să începeți ziua cu alimente care oferă energie rapid și pentru o perioadă relativ lungă de timp. Aceste fructe și cereale împreună. Acesta este cazul muslii, dar nu trebuie neapărat să mâncați musli, deoarece pâinea integrală, terci din mei și fulgi de ovăz, suplimentată cu fructe și compoturi, oferă ceea ce este musliul.

Dacă dieta cuiva a fost complet diferită până acum și schimbarea va fi dificilă, nu uitați să luați micul dejun. A doua masă a zilei este prânzul în timpul zilei, care poate fi deja pe bază de legume. Aceste alimente sunt deja mai lente și mai greu de digerat decât fructele. În plus, mâncăm feluri de mâncare făcute din cereale.

Ultima masă a zilei este cina, care ar trebui să fie foarte ușoară, de fapt, este bine să o ratezi. Nu consumăm multă energie noaptea, ci s-ar încărca doar pe noi și stomacurile noastre vor să se relaxeze.
Luați o pauză de 5 ore între mese. Între timp, să nu ne ciupim, deoarece acest obicei stă la baza excesului nostru de greutate. Mai degrabă, luptați pentru o masă obișnuită. Agenda dvs. este stabilită de toată lumea, dar mesele sunt planificate să fie aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Acest obicei ne poate salva de o mulțime de necazuri. Dacă suntem tensionați, iritați, săriți mai degrabă o masă decât să mâncați într-o astfel de stare.

Nu beți o băutură rece imediat după masă. De asemenea, poate deteriora dinții și poate încetini și perturba digestia. Preferăm să bem apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă, deci suntem siguri că nu ne va fi sete.

Poate fi în avantajul nostru să învățăm cum să coacem pâine din făină integrală. Dacă mâncăm o astfel de pâine, am făcut un mare pas către o dietă sănătoasă. Pâinile disponibile în comerț rareori ating nivelul dorit. Dacă este posibil, mâncați multe fructe și legume crude, deoarece își pierd mult din valoare în timp ce gătesc.

În loc de grăsimi animale, folosiți uleiuri vegetale pentru gătit. Nu folosiți prea mult din acestea. Spune-ți rămas bun de la slănină și cărnile grase. Dacă cineva nu își poate imagina dieta fără carne, încercați să mâncați păsări de curte, carne de vită și pește în loc de carne de porc.

Folosiți întotdeauna moderarea atunci când utilizați zahăr și sare. Aportul excesiv de sare reduce retenția de apă, iar aportul excesiv de zahăr reduce apărarea împotriva bolilor și pune presiune pe pancreas, ca să nu mai vorbim de îngrășare.

Obiceiul este grozav, dar nu este imposibil să-l schimbi. Mâncarea este un lucru important în viața noastră. Lăsați loc și respectați mâncarea pe care o consumați, răspândind-o corect și așezându-vă lângă ea. Dacă punem și flori pe masă sau chiar mâncăm la lumina lumânărilor, putem face din viața de zi cu zi o vacanță fără să costăm nimic. Tine minte! Sănătatea se bazează pe liniște sufletească și o alimentație sănătoasă.