Care este rolul suplimentelor nutritive sportive în regenerare?

Indiferent de sport, pentru a ne crește performanța, pe lângă antrenamentele eficiente, este esențial să asigurăm o regenerare adecvată după încărcări. Care este rolul suplimentelor sportive în toate acestea? De ce este util și chiar foarte recomandat să le consumăm pe lângă mesele noastre zilnice? Mai jos este un scurt rezumat al acestui lucru.

THE regenerare practic după stres fizic un set de procese de recuperare și reconstrucție. În timpul antrenamentului, echilibrul corpului nostru este deranjat în mai multe puncte:

THE conținutul de lichid corporal scade, circulația sângelui condensat pune o sarcină mai mare asupra inimii.
THE temperatura corpului crește, care este asociat cu transpirația crescută. Transpirația pierde nu numai apă, ci și minerale.
Nivelul glicemiei scade, depozitele de carbohidrați din organism sunt epuizate.

Acestea sunt procesele pentru a reduce performanța și duc la oboseală. Odată ce antrenamentul sa încheiat, corpul încearcă să restabilească echilibrul cât mai curând posibil, dar are nevoie de diferiți nutrienți pentru a face acest lucru.

băuturi sportive izotonice conțin cantități și proporții adecvate de minerale și carbohidrați cu absorbție rapidă, de ex. sunt excelente pentru completarea lichidului și a electroliților pierduți în timpul exercițiului.

THE Pentru suplimente nutritive sportive de tip „recuperare” nu am putea alege mai bine atunci când vine vorba de promovarea regenerării. Ideea este că conțin toți nutrienții necesari într-o formă ușor accesibilă, deci nu numai că sunt super-utile, dar și practice.

THE proteine ele contribuie la regenerarea musculară și astfel ajută la dezvoltare.
Diferitul componente glucidice ele furnizează energie pentru ca organizația să „se reconstruiască” și să-și completeze depozitele.
THE vitamine și asta mineralmateriale ele asigură buna funcționare a nenumărate reacții și procese care au loc în corpurile noastre.
Antioxidanți protejați-le de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi dăunători generați în timpul antrenamentului.

Consumul de băuturi izotonice mai mult de 1 oră este recomandat în timpul și după activitatea fizică intensă, în special la căldură ridicată.

În plus, este o idee bună să furnizați nutrienții necesari regenerării cât mai curând posibil după antrenament pentru a face procesul mai rapid și mai eficient. În general, se recomandă consumul de preparate care conțin proteine și carbohidrați, adică produse complexe de recuperare, în decurs de jumătate de oră după antrenament.