Oprește-ți pofta de mâncare!

Îți place să faci dietă, dar gândurile tale se învârt în jurul mâncării aproape toată ziua? Introduceți sfaturile noastre de suprimare a poftei de mâncare, care nu numai că vă vor face mai puțin foame, dar veți fi și mai rezistent la arome și mirosuri tentante.

Păcălește culorile!

Psihologii spun că nu contează cu ce culori ne înconjurăm atunci când mâncăm - albastrul și nuanțele sale au un efect de suprimare a poftei de mâncare, așa că ar trebui să existe tot atâtea nuanțe albăstrui în jurul tău pe cât mănânci! Covorul dvs., șervețelul, fața de masă, vesela, ustensilele de bucătărie pot fi albastre. Și evitați diferitele tonuri de roșu și galben, deoarece acestea sunt bune pentru creșterea poftei de mâncare.

Mâncați ciocolată înainte de a mânca!

Nu a fost o coincidență faptul că consumul de ciocolată înainte de masă a fost o listă neagră în copilăria ta - acum poate avea un efect de suprimare a apetitului. Chiar și o aspirare foarte lentă a unui singur cub de ciocolată neagră ca o bomboană îți trimite un mesaj către creier că corpul tău a primit o doză suplimentară de dulciuri, astfel încât foamea îți va fi potolită.

Scoate-l des!

Supa este un jackpot gata preparat, deoarece în curând provoacă o senzație de sațietate și după aceea nu veți mai mânca o doză brutală de a doua feluri de mâncare. Prin urmare, când foamea te lovește, poți lingura fără remușcări dacă ești atent la câteva reguli: sări peste crema din supa de cremă și să uiți de aluat, găluște, găluște și alte plăcuțe de supă.

potrivi

Condimentează cu înțelepciune!

Ardeiul Cayenne s-a dovedit a fi un inhibitor al apetitului și cei care își condimentează în mod regulat mesele cu el vor mânca cu 60 de calorii mai puțin data viitoare. Nu trebuie să exagerați - vă controlați deja pofta de mâncare pentru o jumătate de linguriță de piper Cayenne. Dacă îți plac aromele picante, îl poți folosi pentru carne și garnituri, dar îl poți amesteca și în smântână și sosuri.

Mănâncă încet!

Dacă loviți alimentele rapid, puteți trece cu ușurință peste ele - creierul dvs. are nevoie de timp pentru a procesa mesajul „Sunt plin” trimis de stomac. Mestecați fiecare mușcătură aprox. De 25-30 de ori, astfel încât să obțineți și o digestie mai bună. De asemenea, este bine să mănânci cu mâna stângă, deoarece astfel ritmul tău de mâncare va fi mai lent.