Opt motive pentru a începe să alergi anul acesta

Acesta este sfârșitul anului și timpul jurămintelor. Oricine nu este în sport sau vrea să slăbească va începe să alerge în aer liber sau la o sală de sport. Sunt credincios în alergare, așa că îți voi spune ce cred că câștigi din asta. Fac sport regulat de unsprezece ani, alerg regulat de șase ani.

Nu există o modalitate mai bună de a mă antrena pentru că îmi mișcă toți mușchii simultan. Desigur, are un efect crescut asupra mușchilor picioarelor. De asemenea, înfrumusețează frumos brațele, apar cuburi pe abdomen, deci standardul de rulare.

Recomand cu tărie tuturor să înceapă să alerge. Este adevărat, nu merită să începeți cu un exces de greutate foarte mare sau, dacă da, numai în modul de jogging și cu grija cuvenită. Am început să joc sport la 86 de lire sterline acum 11 ani. Când am început să alerg, aveam deja 53 kg, deci nu pot să comentez acest lucru.

Au trecut 8 ani acum că am între 51-53 kg continuu. Desigur, asta înseamnă și că mi-am schimbat stilul de viață. Am exilat parțial făina albă din viața mea. Ocazional mănânc croissante, produse de patiserie din făină albă, pentru că nu cred că este bine să ne luăm ceva de la noi ... (Cred că moderarea este mai autoritară decât orice dietă.)

Spun asta pentru că sunt bolnav de tiroidă. Mi-a fost greu să slăbesc, deoarece timp de 2 ani și jumătate nimic nu mișca limba de echilibru când am început să joc sport și să diet. Apoi, datorită încăpățânării mele și pentru că am renunțat la diete, am reușit totuși. Puteți citi mai multe despre istoria Calvarului meu în legătură cu boala tiroidiană aici.

Dacă există motive pentru a spune de ce alergarea este bună, primul lucru care îți vine în minte este că poți pierde în greutate cu ea. Faptul că poate arde o mulțime de calorii, deoarece pentru mine, de exemplu, o alergare de 1 oră și 12 km arde 900 de calorii, dar este „doar” ajută la slăbit, formă. Să fim conștienți că putem pierde în greutate numai dacă ardem mai multe calorii decât mâncăm. Deci, alergând singuri, nu vom pierde în greutate!

Cu toate acestea, este absolut adevărat că este o alergare consistentă provoacă bucurie. Deoarece endorfinele sunt eliberate și asta înseamnă și eliberare spirituală adevărată. În plus, dacă ne îndeplinim un obiectiv (de exemplu, 5 km de alergare), vom fi mândri de noi înșine după fiecare kilometru. în plus încrederea noastră în sine se îmbunătățește deoarece cu cât o facem mai greu, cu atât vom fi mai încrezători în a vedea de ce suntem capabili.

Și întrucât alergarea este un sport mental - deoarece necesită concentrare - așa că ceea ce se poate spune cu siguranță este că ascute mintea. Vom fi mai capabili să ne concentrăm după muncă (dacă mergem la fugă înainte de muncă dimineața) putem obține, de asemenea, performanțe mai bune la școală și creierul nostru va fi mai receptiv la învățare. Pregătirile merg mai repede de ex. pentru un examen.

Nici nu se poate neglija că reduce stres. Oamenii de știință au dovedit deja că relaxarea mentală poate fi de fapt realizată cu aceasta, deoarece undele alfa sunt eliberate în creier de aceasta. In plus mușchii inimii este se îmbunătățesc sub efectul unei sarcini treptate, prin care vieți mai lungi și mai sănătoase putem trăi.

Ceea ce nu este exprimat, totuși, este și cazul în care cel care se angajează într-un stil de viață dăunător (de exemplu, fumează) poate compensa parțial alergând după urme ale acestuia din corpul său. Evident, nu este posibilă inversarea proceselor începute, dar mișcarea regulată, indiferent, poate ajuta.

Ultimul, dar nu cel din urmă, îmbunătățește calitatea somnului este. Mai mult, unii oameni care suferă de somn slab și insomnie adorm mai repede și mai ușor dacă aleargă regulat.

În comparație, alergarea poate fi un sport eficient nu numai în pierderea în greutate și fitness, ci și în îmbunătățirea rezistenței noastre. Nu aș mai putea să mă opresc dacă aș vrea, aproape că am devenit dependent, deoarece are un efect atât de bun asupra corpului și sufletului meu. Recomand tuturor să încerce o dată. Avem nevoie doar de perseverență, o pereche bună de pantofi și îmbrăcăminte sportivă și putem merge la fugă.