Opt concepții greșite despre pierderea în greutate

Ascultăm vedete, modele, actori, nu doar medici, chiar dacă ei știu cel mai bine din ce putem pierde în greutate.

De cele mai multe ori vrem să slăbim din cauza aspectului nostru. Cât de rapid și cu cât mai puțin efort posibil. Credem în vindecările miraculoase, în dietele la modă și nu ne pasă de consecințele lor asupra sănătății. Și pe cine ascultăm când vine vorba de slăbire? Am putea enumera vedete, modele, antrenori de fitness, actori și multe altele. Nu doar medicii, deși ei sunt cei care știu cum funcționează corpul nostru și știu din ce putem pierde în greutate. Medicii de la Rose Garden Medical Center au adunat ce greșeli facem cel mai adesea pentru a atinge greutatea visată.

1. Căutați o soluție în dietele miraculoase

Încercați consumabile și remedii minune care promit rezultate rapide și nu vă pasă deloc de sănătatea voastră. Să faci mai mult rău decât bine. „Slăbirea slabă vă slăbește corpul și vă înrăutățește metabolismul. Chiar dacă reușești să slăbești, cu siguranță nu ești sănătos și, de obicei, te târăști înapoi cu mai multe kilograme decât ai scăzut. Experiența eșecului psihic este, de asemenea, semnificativă ”, explică el dr. Farkas Kitti.

2. Carbohidrații sunt dușmani

„Este o mare greșeală să crezi că trebuie să-ți iei anumite substanțe nutritive”, avertizează dr. Farkas Kitti. „Nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu sunt inamici. Organizația dvs. are nevoie de toate acestea. Chiar dacă tendințele actuale stabilesc doar unul ca un dușman apropiat. Recent, doar carbohidrați, anterior grăsimi. Ai nevoie de proteine datorită mușchilor tăi, extragi energie din carbohidrați și asta îți funcționează creierul, iar grăsimile te ajută să absoarbe vitaminele, să produci hormoni și să îți menții sistemul nervos funcțional.

Cercetările arată că consumăm mai mult din ceea ce credem că este sănătos decât este necesar. Crezi în tine alegând produse „dietetice”, îți faci o favoare? Nu este adevarat. „Corpul tău are nevoie de alimente reale, bogate în nutrienți și de o dietă variată”, explică el. dr. Eva de campion obezitolog. "Majoritatea alimentelor publicitate ca dietetice nu sunt, oricum, de multe ori conțin mai multe grăsimi în loc de carbohidrați, de exemplu."

4. Toate gratuite = dietetice și sănătoase

„Fără gluten, fără lactoză, fără ouă etc. Aceste alimente au fost inventate pentru cei care sunt sensibili sau alergici la oricare dintre ingrediente. Dacă nu ești, totuși te retragi de la tine, poate duce la deficite ”, spune dr. Campioana Eva este obezitolog.

5. Crezi ce arată cântarele

„Trebuie să pierzi grăsime”, explică el. Farkas Kitti. „Din faptul că soldul arată mai puțin, este posibil să nu fi reușit încă să slăbești corect. Când ții post, pierzi în greutate cu mușchi, ceea ce reduce echilibrul, dar corpul tău slăbește. ”

6. O faci doar din cauza exteriorului

Potrivit obezitologului Dr. Éva Bajnok, greutatea corporală ideală nu se referă doar la exterior. „Acordarea supraponderalității, dacă o faceți sănătos, vă îmbunătățește foarte mult sănătatea: vă reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Dacă renunți la exces, vei dormi mai bine, vei fi mai energic, mișcarea va merge mai bine, va fi și bună pentru încrederea în sine. ”

7. Asculti vedete

Te gândești la pierderea în greutate ca la o problemă de frumusețe, așa că crezi în lideri de opinie, vedete, actrițe înainte de a întreba un profesionist cu adevărat competent, un medic. Este bine să îl bazați pe expertiza medicală, deoarece un specialist știe cum funcționează corpul, ce pierde și ce afectează și nu recomandă o metodă dăunătoare sănătății.

8. Ca mamă însărcinată, nu vă ocupați de kilogramele în plus

Ceea ce vrei în timpul sarcinii este ceea ce vrei pentru bebeluș. Ar trebui să mănânci în loc de două în timpul sarcinii. - Concepții greșite frecvente. Dr. Vass Viktor conform medicinii interne, diabetolog, endocrinolog: „În timpul sarcinii, creșterea în greutate ideală pentru sarcinile non-gemene pentru femeile cu greutate normală este de 9-12 kg. Mamele slabe se pot potrivi mai mult decât aceasta, dar femeilor însărcinate supraponderale sau obeze li se recomandă să se îngrașeze cât mai puțin posibil. Nu contează când creșteți în greutate: în primul trimestru, este tipică o creștere în greutate de 0,5-2 kg și, dacă pierdeți mai multe kilograme, se datorează probabil aportului excesiv de calorii, caz în care ar trebui să fiți atenți la consumul de alimente mai departe. "