Optimizați-vă metabolismul în loc de diete țipătoare și fulgere! 4 sfaturi simple pentru întreg ... de

Metabolism optim în loc de autosuficiență!
4 secrete pentru un corp sănătos și forme frumoase.

Vrei să slăbești de multe ori acum? Poate că nu ești în stare să câștigi câteva kilograme? În același timp, ești entuziast și frustrat de propozițiile care încep cu „mi s-a întâmplat asta”?
Ura, atunci este timpul să tragi o foaie nouă și să începi să te gândești diferit la corpul tău și la tine. Observați, este mult mai ușor să lucrați cu corpul dvs. decât să lucrați împotriva acestuia. Traducere gratuită: respectă și cunoaște înțelepciunea și inteligența corpului tău pentru a fi sănătos în propria piele!

metabolismul

În primul rând, ce este de fapt metabolismul?

Există câteva condiții de bază pentru un metabolism ideal pe care îl vom menține sănătos și în formă. Bine, care sunt aceste condiții?
Îți voi spune 4 sfaturi ușor de urmat și care pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi. Și rezultatul? Corp sănătos, frumos și gândire bună!

Iată 4 sfaturi pentru a-ți lucra metabolismul normal:

  1. Sfat: beți multă apă pentru a vă stimula metabolismul!

Băutura ta preferată ar trebui să fie apă limpede. Cu ajutorul apei, corpul nostru poate selecta și purifica, selecta substanțe nocive pentru mediu. Este ca o curățare temeinică cu multă apă. Este greu să speli ceva cu puțină apă, este ușor cu multă apă, iar rezultatul vorbește de la sine. Cu cât mai multe alimente și băuturi sunt inutile pentru corpul tău, cu atât mai mult corpul tău va trebui să fie detoxifiat și cu atât mai multă apă curată va trebui să bea. Băuturile răcoritoare cu zahăr trebuie scoase, dar cafeaua și alcoolul pot fi consumate cu moderare. 2-3 litri de apă curată pe zi, puteți aduce deja rezultate excelente. Ar trebui să bem și smoothie-uri din fructe și cât mai multe legume verzi, pe care să le putem amesteca cu apă.
În unele boli, aportul excesiv de lichide poate fi dăunător, cum ar fi insuficiența renală, insuficiența cardiacă, astfel încât, în astfel de cazuri, consultați mai întâi un medic.!

Sfat 2: Stimulați-vă metabolismul consumând alimente cu conținut scăzut de calorii!

Sfat 3: Secretul metabolismului perfect: materiale de balast solubile

Alimentele bogate în nutrienți includ carnea slabă, legumele și fructele proaspete, cerealele integrale, semințele. Alimentele cu conținut redus de nutrienți sunt alimentele cu zahăr și grăsimi sau, de ex. alcoolul. Alimentele care conțin și materiale de balast solubile au un efect deosebit de benefic asupra funcționării metabolismului. Alimentele bogate în materiale de balast conțin mult mai puține calorii decât aceeași cantitate de alimente în care nu apar. În timp ce materialele de balast insolubile (de exemplu, celuloza derivată din grâu) nu pot absorbi apa, materialele de balast solubile leagă cantități mari de apă și, prin urmare, umple tractul gastro-intestinal. Acestea asigură o digestie lină și curăță și intestinele. Materiale solubile de balast, precum de ex. de asemenea semințe de patlagină, sunt recomandate în special pentru stimularea metabolismului. Dimineața, beți o lingură de coji de patlagină (disponibilă la orice magazin organic) pe stomacul gol, cu un pahar mare de apă. Seara, este recomandat să repetați toate acestea cu cina (ușoară). Prin omiterea gustărilor care conțin mult zahăr, sare și aditivi alimentari sintetici, vă facilitați metabolismul și îl stimulați în mod natural.

Sfat cheie 4: Exercițiu, exerciții pentru un metabolism optim!

Când mori de foame, metabolismul tău trece la economii. Corpul tău este înțelept, s-a adaptat condițiilor dificile de multe mii de ani. În istoria omenirii, doar o clipire este abundența de alimente în care trăim acum. Corpul tău a învățat că poate chiar să moară de foame, ceea ce înseamnă că se menține cu un aport minim de nutrienți. Dietele drastice, dar și cele normale, încetinesc metabolismul și activează modul de economisire a energiei al organismului.
Și aici vine miracolul mișcării. Când o faci în mod regulat mergi într-un ritm alert (min 30 de minute) sau regulat dansezi sau regulat poți purta orice, atât de regulat te miști activ, arzi multe și multe calorii. În acest caz, funcția crescută a mușchilor și procesele biologice însoțitoare necesită o cantitate imensă de energie. Corpul - dacă este regulat trebuie să arzi calorii - oprește modul de economisire a energiei și pornește „cazanul”. Deci, dacă o faci în mod regulat vă deplasați activ, rata metabolică crește. Poate fi mers pe jos, ciclism, yoga, sală de gimnastică, alergare, dans, orice, doar mișcare. Indiferent de ce alegeți, scopul este să găsiți bucurie și provocare în ea. Efectul este fantastic: metabolismul este supraalimentat!