Pierderea în greutate și sănătatea

OMS numește bolile cronice boli pe termen lung, cu ameliorare lentă. Acestea includ diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea, obezitatea, bolile reumatice, căile respiratorii, cancerul și bolile mentale. Cei care suferă de acestea sunt cei care se confruntă cu plângerile lor cronice ca o constrângere mai mare, deoarece durerea și simptomele neplăcute le fac viața din ce în ce mai dificilă.

Se poate spune că ne confruntăm cu o problemă globală de sănătate din cauza bolilor cronice, care vor avea consecințe imprevizibile în câteva decenii dacă nu punem un accent mai mare pe prevenirea lor, pe munca de iluminare. Acestea din urmă ar trebui abordate cel puțin la fel de mult ca tratament. Ar fi esențial să se sensibilizeze societatea și să se creeze instituții sociale care să treacă de la servicii spitalicești la îngrijiri centrate pe pacient.

Nici nutriția conștientă de sănătate și importanța exercițiilor fizice nu pot fi subliniate suficient pentru bolile cronice. Pentru astfel de pacienți, un exercițiu bine ales vine cu puterea medicamentului. Utilizarea regulată le va îmbunătăți rezistența, performanța fizică, forța musculară și le va reduce senzația de oboseală. Din punct de vedere psihologic, starea lor de spirit se va îmbunătăți, depresia și anxietatea vor scădea. Și de îndată ce descoperă că pot realiza din ce în ce mai mult, își recapătă încrederea în sine. Ei nu vor simți că sunt doar instrumente pasive pentru procedurile de tratament și probabil că își vor forma în mod activ, în direcția corectă, vindecarea ulterioară.

Tratamentul adecvat se bazează pe diagnosticul corect. Dacă doriți să faceți sport cu o determinare serioasă, aveți nevoie de un examen medical amănunțit pentru a începe activitatea fizică. Recomandarea medicului este autoritară! Indiferent de reclamațiile dvs., indiferent de boala dvs., un control de sănătate este esențial pentru a începe tratamentul profesional.

Activitățile de exerciții trebuie alese cu atenție. Alegerea formei de mișcare, dozarea sarcinii de antrenament trebuie personalizate. Trebuie luate în considerare vârsta, condiția fizică, nivelul de fitness, capacitatea de încărcare, tipul și gravitatea bolii pacientului. Consecințele așteptate, factorii de risc și efectele secundare ale terapiei cu mișcare trebuie luate în considerare pentru a putea răspunde bine la acestea. Cu alte cuvinte, ar trebui să vă exercitați numai în avans, cu o atenție atentă și sub control. Trebuie evitate toate extremele!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

În cele ce urmează, să analizăm ce îngrijire specială este necesară în unele boli cronice.

Exercițiu pentru diabetici

Din păcate, diabetul este adesea asociat cu niveluri crescute de grăsime din sânge și tensiune arterială crescută, care împreună cresc riscul bolilor cardiovasculare. Ce trebuie făcut în acest caz?

Desigur, medicamentele pot fi foarte importante. Cu toate acestea, în cazul diabetului incipient, o schimbare a stilului de viață, pierderea în greutate, pare suficientă. Pe măsură ce greutatea corporală scade, la fel scade tensiunea arterială, grăsimile și nivelul zahărului din sânge.

În ceea ce privește exercițiile fizice, trebuie să împărțim diabeticii în două grupuri: cei tratați cu insulină și cei care nu sunt tratați cu insulină. Acest lucru se datorează faptului că acestea răspund la diferite grade de activitate sportivă intensă, iar scăderea nivelului zahărului din sânge (hipoglicemie) poate apărea dacă terapia nu este profesională (personalizată).

Scopul și efectele generale ale activității sportive (activitate fizică)

Pentru diabetul de tip 2 netratat cu insulină

pierdere în greutate,
îmbunătățirea metabolismului glucidic,
exploatând proprietăți benefice pentru sistemul cardiovascular.

Efectele sale pot apărea numai dacă exercițiul devine parte a stilului de viață, are loc ca o activitate obișnuită!

Crește starea de fitness a corpului, îmbunătățește circulația sângelui în mușchii scheletici, crește sensibilitatea organismului la insulină.
Scade tensiunea arterială și reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Scade colesterolul, glicemia și trigliceridele.
Eliberarea stresului, ajută la ameliorarea stresului psihologic, are un efect pozitiv asupra tulburărilor de somn, reduce conștientizarea bolii.
Întărește relațiile sociale, crește puterea de voință, îmbunătățește calitatea vieții.

Scopul și efectele generale ale activității sportive (activitatea fizică) în diabetul de tip 1 și cel tratat cu insulină de tip 2

Și aici se aplică obiectivele și beneficiile terapiei prin mișcare descrise mai sus, dar, din păcate, situația este mai complicată: planificarea exercițiilor necesită o atenție deosebită, trebuie coordonată cu atenție cu dieta și medicația. Persoanele cu diabet de tip 1 nu pot produce insulină și fără insulină nu pot utiliza glucoza ca sursă de energie. Pentru ei, sportul este recomandabil numai dacă tratamentul cu insulină este bine ajustat (zahărul din sânge este monitorizat constant, nivelul zahărului din sânge este la un nivel optim, nu există cetoacidoză).

Acest lucru ar însemna că visele acestor diabetici despre pierderea în greutate nu sunt realizabile?

Din fericire, nu este cazul, doar în cazul lor trebuie să ne confruntăm cu reguli mai stricte. Ce teste trebuie să facă înainte de a începe să facă mișcare?

Greutatea corporală, înălțimea corpului, tensiunea arterială.
Odihna și exercițiu ECG.
Examen oftalmic.
Teste de laborator.
Examen neurologic pentru a exclude neuropatia senzorială și/sau autonomă.
Test Doppler.
Nevoile și tratamentul lor variază de la individ la individ, pot fi aplicate tuturor în general, deci trebuie să fie de acord cu un medic, dietetician, antrenor personal în fiecare caz.

Ce trebuie făcut pentru diabetici?

În special, sunt recomandate exerciții dinamice, aerobice care mișcă grupuri mari de mușchi, în timpul cărora cantitatea de încărcare poate fi dozată cu precizie. Acestea pot fi completate cu exerciții de rezistență (creșterea masei musculare).

Desigur, toate acestea pot fi afectate dacă diabetul este deja împovărat cu complicații cardiovasculare și ale sistemului nervos sau alte boli cronice. În astfel de cazuri, ar trebui să se bazeze opinia diabetologului.

Pentru început, este posibil să se recomande învățarea mișcării, dobândirea tehnicii potrivite, dezvoltarea rezistenței de intensitate medie în condiții aerobice pe termen lung și metoda strâmbă pentru dezvoltarea rezistenței, aceasta din urmă fiind exerciții bine stăpânite din punct de vedere tehnic. aliniază-te. Merită să începeți cu forme ciclice de mișcare (mers pe jos, jogging, înot, ciclism, canotaj) deoarece acestea sunt mișcări mai simple. Sunt ușor de stăpânit, iar sarcina poate fi bine dozată în timpul antrenamentului. Mai târziu, DIU cu diabet de tip 2 își pot face programul de exerciții fizice și mai variat și mai interesant prin introducerea unor forme aciclice de mișcare (de exemplu, jocuri cu minge, jocuri de lupte), antrenament la intervale, antrenament funcțional de forță și întărirea grupurilor musculare mari. Și nici nu pot fi lăsați in spate.

În cele ce urmează, sunt descrise reguli generale în scop informativ, acțiunile necesare trebuie să fie decise individual în fiecare caz.!

Ce trebuie să faceți dacă vă exercitați într-un interval aerob de mai puțin de 20 de minute. Nu este justificată ajustarea dozei de insulină înainte de antrenament. În ceea ce privește dieta: dacă zahărul din sânge pre-antrenament