Oricine urmează o dietă poate consuma maximum calorii pe zi?

Nu caloriile contează, ci nutrienții.

dietă

Oricum, depinde: băiat sau fată, ce și cât practici sport etc.

contează și caloriile, pe lângă carbohidrații și grăsimile proteice.

dar depinde într-adevăr de vârstă, sex, înălțime, greutate și activitatea zilnică.

Trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți. Depinde de persoană, de stilul de viață, nu există o rețetă universală pentru aceasta. Am de ex. timp de jumătate de an, ar fi în principiu necesare zero calorii, ceea ce este o incapacitate evidentă.:)

Dacă aș avea timp să mă mișc suficient, aș mânca în medie, dar tot aș slăbi.

În caz contrar, pe baza măsurătorilor efectuate pe o persoană medie curată în farmacie, 1800. 2800KCal. suma pe care medicii o recomandă de obicei. În majoritatea cazurilor, nu cred că sunt capabili să măsoare și să păstreze în mod corespunzător aportul de calorii, să nu mai vorbim că oamenii aderă la acest tâmpit care spulberă zidurile. De aceea se recomandă mișcarea. Exercițiul nu înseamnă 5 minute de haltere intensă. Exercițiul este ceea ce faci intensiv în mod regulat (luni întregi, zilnic) timp de minimum 3-4 ore și, dacă este posibil, mișcă-ți întregul mușchi cât mai uniform posibil. De asemenea, medicii recomandă alăptarea pentru acest lucru.

Desigur, este posibil să se abată de la aceste date de mai sus cu un rezultat mai mic. Puțini își pot permite să înoate 3-4 ore pe zi.