P suflet intact în trup - JuliAnnie

Suflet sănătos în trup sănătos

Pentru mine, mai întâi îmi vin în minte două lucruri despre corpul meu. Unul: Iubește-te pe tine însuți. Doi: Luați-vă timp și hrăniți-l. Cu toate acestea, este suficient ca toată lumea să fie diferită. Cred că putem fi de acord că un bărbat și o femeie văd frumoasa figură complet diferită, atât în sine, cât și în celălalt sex. Cu siguranță avem așteptări față de noi și de ceilalți. Așa ne trăim viața de zi cu zi.

Îți place să te privești în oglindă? Ești mulțumit de rezultatul pe care îl vezi acolo? Dacă nu, o faci diferită? De fapt, cred că nu contează câte kilograme sunteți dacă vă acceptați corpul. Sportul oferă încredere în sine, bucurie și, cu suficientă rezistență, rezultatul va fi, de asemenea, vizibil. Ador acest cuvânt pentru perseverență. Consider că este important în lumea de astăzi, deoarece există puține dintre ele în multe situații. Internetul este plin de soluții instantanee, cum ar fi „Cum să slăbești în două minute”, „Deci, ai o burtă în carouri în 2 săptămâni”, „Dacă bei doar asta, ai garantat că scapi de 5 kilograme”. Dar chiar două săptămâni pentru a ajunge la burta în carouri? Ce îți vine mai întâi în minte când vezi un corp frumos creat? Genetica buna? Prejudecăți? Invidie? Știi cât de multă muncă este în spatele ei? De câte ori, în loc de lene, trebuie să te forțezi să nu stai în fața televizorului după serviciu, ci să mergi la alergare, yoga sau doar să te antrenezi și să faci cardio în sala de gimnastică?

Ți-am adus două povești. O femeie și un bărbat cărora le pasă să-și păstreze corpul în antrenament. Desigur, este ușor să spui „genetica bună” și „el este cu siguranță genul care nu se îngrașă”. Cu toate acestea, puteți adopta o abordare diferită. Gândurile lor te pot motiva și tu să o faci! Julcsi lucrează ca model și antrenor personal, Zoli ca specialist IT. În plus față de munca lor, ambii se antrenează, deoarece învățarea și dezvoltarea continuă sunt importante pentru ei. Sportul joacă un rol cheie în viața lor. O fac în mod conștient în fiecare zi pentru a se simți bine în pielea lor și pentru a crea ceea ce vor să vadă în oglindă. Acesta este modul în care obțin la maximum din ei înșiși și din corpurile lor.

Femeia

„Îmi petrec mult timp și energie pe corpul meu. Mă iubesc pe mine însămi, dar am și un moment în care pur și simplu nu-mi place ceea ce văd în oglindă. Cu toate acestea, folosesc aceste situații ca motivație. Astfel transform energiile negative în acțiune pozitivă și obțin rezultate și mai bune. Nu vreau să întâlnesc pe alții, vreau să mă întâlnesc pe mine. Mă motivez. Nu spun că părerea lumii exterioare nu contează, dar de multe ori există atât de multe așteptări care vin din exterior încât ceea ce nu construiește este pur și simplu exclus. Lucrez ca antrenor personal și model.

Corpul meu este marketingul meu, toată lumea vrea întotdeauna să mă vadă perfectă, nu mă pot descurca în alt mod, așa. Pentru că și eu am o zi proastă. Uneori mă retrag puțin, exclud lumea exterioară și deja mă simt mai bine.

De când am învățat acest lucru, știu cum să construiesc un plan de antrenament. Acest lucru îmi facilitează munca și chiar economisește timp. Mă antrenez de cel puțin patru ori pe săptămână. Mulți oameni cred că acest lucru durează ore întregi din viața unei persoane, deși nu acesta este obiectivul. Pentru a obține rezultate, regularitatea și perseverența sunt cele mai importante. Antrenamentele variază de obicei între 40 și 60 de minute și sunt concentrate în jurul unui grup muscular. Desigur, și eu fac dietă, așa că acord o atenție la o dietă echilibrată și sănătoasă. Cred în asta pentru că cred că restul poate dura doar ore întregi. Cu toate acestea, acest lucru garantează un rezultat pe termen lung.

Am două trucuri mari: gătesc 80% pentru mine, dar las să înșele 20%. Există o zi („zi de înșelăciune”) în fiecare săptămână când mănânc ceva care nu se încadrează pe deplin în dieta mea. Acest lucru facilitează autocontrolul. Cealaltă este că beau 3 litri de apă pe zi. De multe ori când ai senzația de foame, corpul tău ar avea nevoie doar de lichide.

Nu mă consider o renunțare să mănânc sănătos. Totul este doar o chestiune de perspectivă. Dacă doresc un hamburger, îl pot face și după dieta mea, nu trebuie să merg la un restaurant de fast-food pentru el.

Un sfat important: Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături! Are întotdeauna un final rău!

În lumea fitnessului, cred că există două tipuri de oameni. Unii nici măcar nu se așteaptă să fie considerați mai mult decât un „corp perfect”, iar unii au valori care trebuie evaluate în spatele „corpului perfect”.

În majoritatea cazurilor, desigur, sunt judecați pe baza aspectului, am experimentat deja gelozia, dar asta ar trebui să fie treaba lor. Prefer să motivez și să inspir oamenii. Acesta este scopul meu.

Uneori ridic și câteva kilograme, de exemplu. S-a întâmplat acum într-o vacanță, dar după aceea a fost important și pentru mine să mă scutur. Desigur, trebuie să fiu și eu atent. Nu depinde doar de o bună genetică, chiar dacă mulți cred asta. Oricine știe știe că atunci când prietenii mei ies la cină, mai fac yoga sau cardio încă o dată. Ei văd cât timp și energie am în asta. Și nu pot decât să sper că acest lucru îi va inspira pe alții. Pentru că cred că merită. Nu este nimic mai satisfăcător decât să investești timp în tine. ”

Omul

„Trăiesc în simbioză cu corpul meu. M-am acceptat mereu, chiar și atunci când nu priveam așa. Desigur, am și ceva cu care nu sunt niciodată fericit. Aceasta este burta mea. Cuburi aici sau acolo. Este teribil de important pentru mine să profitez mereu de la mine.

Cred că sunt un maximalist, dar nu este motivat de opiniile altora, este mai degrabă un îndemn din interior.

Dacă nu am ocazia să mă mut câteva zile, sufer deja. Știi cât de mult mă ajută asta după o zi grea? Se oprește, se reîncarcă și chiar mă simt bine în legătură cu asta. Desigur, nu voi număra niciodată calorii, dar trebuie să știu că mâncarea este baza tuturor lucrurilor.

Trucul meu este următorul: Fă exerciții fizice mai mult decât mănânci.

Urmez asta. Trebuie să spun că, deși îmi place foarte mult să mă deplasez, sala de sport este prezentă ca „răul necesar” din viața mea. Minim de trei ori pe săptămână. Dar ceva, pentru ceva. Alergarea, pe de altă parte, este o adevărată revigorare. Puteți scăpa de toate grijile. De obicei alerg cam 8-10 kilometri la un moment dat, de cel puțin trei ori pe săptămână. Există vreo resemnare în a acorda atâta atenție corpului meu? Desigur.

Când este frig, plouă sau sunt doar cu o dispoziție proastă, voi continua să alerg și să mă antrenez. Ar fi mai ușor, desigur, să stai în fața televizorului. O mulțime de oameni se relaxează după muncă, primesc mai întâi antrenamentul de rutină și abia apoi ajung să fac altceva.

Cred că este mai puțin obișnuit ca bărbații să fie judecați extern, dar au existat exemple în care aceștia se uită mult la ei când îmi aud diploma. Zâmbesc mereu la aceste stereotipuri, deși trebuie să se fi format din anumite motive. Mă iubesc doar pe mine și de aceea acord atenție mâncării sănătoase și jocului sportiv. Și practic, nu cred că totul este extern. Chiar și cea mai frumoasă femeie se plictisește. De exemplu, nu mă deranjează când ridic câteva kilograme. Desigur, am grijă să nu alunec peste graniță, deoarece obezitatea este mult mai ușor de prevenit decât de lucrat mai târziu.

Chiar și cei din jurul meu nu văd cu adevărat câtă muncă am depus. Uneori aud „dar este bine pentru tine, ești tânăr, de aceea este atât de ușor”, „genetică bună” sau „corpul tău este bun”. Ei nu știu de câte ori trebuie să mă bat cu adevărat sau să-mi depășesc propriile limite pentru a persevera și a nu renunța.

Eu, pe de altă parte, știu exact ce se află în spatele ei. Știu câtă energie și voință este nevoie, dar merită și îi încurajați pe toți să o reducă. Nu numai că te cunoști mai bine pe tine însuți, dar primești și perseverență, așa că fă-o după mine. ”

Ai fi capabil să faci atâtea sacrificii pentru tine? Și dacă da, de ce? Pentru corpul tău? Pentru sufletul tău? Pentru armonie? Doar tăiați! Căci zice că un suflet sănătos este întreg.