Efectele arborelui moringa și tot ce trebuie să știți despre el

Ce este un copac moringa?

Arborele moringa - Lóretekfa în limba maghiară - este o specie care trăiește în subtropici, cultivată în principal în nordul Indiei de mai bine de 4000 de ani, denumită și arborele miracol, deoarece are un efect fiziologic atât de divers și pozitiv. Latina se numește moringa oleifera, ale cărei frunze conțin mai mult de o sută de feluri de vitamine și substanțe nutritive. Conținutul de vitamina C al moringa, de exemplu, este de șapte ori mai mare decât cel al portocalelor. Conținutul de vitamina A este de patru ori mai mare decât cel al sfeclei, în timp ce conținutul de proteine este de patru ori mai mare decât cel al iaurtului. 100 de grame de frunze de moringa conțin 9,3 g de proteine.

Efectele moringa

Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, are un efect general de îmbunătățire a sănătății. Încetinește îmbătrânirea datorită efectului sinergic al multor antioxidanți pe care îi conține. Din acest motiv, este și o materie primă pentru multe uleiuri cosmetice și de înfrumusețare.

Tabletele de Moringa sunt bune și pentru oase, conținând de paisprezece ori mai mult calciu decât laptele și de nouă ori mai mult fier decât spanacul.

Cu toate acestea, efectele pozitive ale frunzelor de moringa sunt asigurate de cei 46 de antioxidanți pe care îi conțin. Împreună, acești 46 de antioxidanți sunt buni pentru circulație, starea vaselor de sânge, detoxifică și încetinesc procesul de îmbătrânire. Frunzele de moringa sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, dar conținutul lor de fosfor, zinc, fier, potasiu, cupru și magneziu este, de asemenea, proeminent. Printre vitamine, este bogat în vitaminele A, B6, B12, E și K. Lemnul de moringa este, de asemenea, bogat în fibre.

Mulți antioxidanți și flavonoizi au un efect benefic asupra sistemului imunitar, detoxifică ficatul și îmbunătățesc starea de spirit, deci sunt de asemenea preferați ca antidepresiv natural și intensificator al dispoziției.

1. Oferă antioxidanți și compuși antiinflamatori

Unul dintre motivele pentru care beneficiile plantelor de Moringa pentru sănătate sunt atât de impresionante este că oferă capacități similare medicamentelor tradiționale, dar nu prezintă același nivel de risc în ceea ce privește efectele secundare. Conform unui raport privind prevenirea cancerului în Asia Pacific, moringa conține o combinație de aminoacizi esențiali, fitonutrienți carotenoizi, antioxidanți (cum ar fi quercetina) și compuși antibacterieni naturali care funcționează în același mod ca multe antiinflamatoare.

Frunzele de moringa conțin o serie de compuși anti-îmbătrânire care reduc efectele stresului oxidativ și inflamației, inclusiv polifenoli, vitamina C, beta-caroten, quercetină și acid clorogenic. Acestea sunt boli cronice care au un efect benefic și le reduc riscul, cum ar fi cancerul de stomac, plămân sau colon, diabetul, hipertensiunea arterială și bolile oculare legate de vârstă.

2. Echilibrează hormonii și încetinește efectele îmbătrânirii

Un studiu din 2014 publicat în Journal of Food Science and Technology a examinat efectele moringa pe lângă frunzele de amarant (Amaranthus tricolor), nivelurile inflamatorii și nivelurile de stres oxidativ la femeile aflate la menopauză. Conștienți de faptul că nivelurile de enzime antioxidante valoroase din perioada postmenopauză pot fi urmărite până la lipsa hormonilor „tineri”, inclusiv estrogeni, cercetătorii au dorit să examineze dacă aceste superalimente ajută la încetinirea efectelor îmbătrânirii cu antioxidanți naturali ai plantelor. desigur, echilibrează hormonii.

Nouăzeci de femei aflate în postmenopauză din grupa de vârstă 45-60 de ani au fost selectate și împărțite în trei grupuri cărora li s-au administrat niveluri diferite de capsule de moringa. Nivelurile de antioxidanți, inclusiv retinolul seric, acidul ascorbic seric, glutation peroxidaza, superoxidul dismutaza și malondialdehida, au fost analizate împreună cu modificările nivelurilor de glucoză din sânge și hemoglobină. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu moringa și amarant a dus la o creștere semnificativă a nivelurilor de antioxidanți, precum și la o scădere semnificativă a markerilor de stres oxidativ.

De asemenea, au descoperit un control mai rapid al glicemiei și o creștere pozitivă a hemoglobinei, conducând cercetătorii la concluzia că aceste plante au potențial terapeutic în prevenirea complicațiilor cauzate de îmbătrânire și modificări hormonale naturale. Moringa poate fi, de asemenea, utilă în creșterea libidoului și s-a dovedit că acționează ca un compus natural de control al nașterii în unele studii.

Deși, ca afrozidic natural, crește dorința și performanța sexuală de mii de ani, pare să reducă rata concepției. Aceasta înseamnă că poate crește sistemul imunitar și producția/alăptarea laptelui matern în timpul sarcinii.

3. Ajută sănătatea digestivă

Datorită efectului său antiinflamator, moringa a fost utilizată în cele mai vechi timpuri în sistemele medicale, cum ar fi Ayurveda, pentru a preveni sau trata ulcerele de stomac, bolile hepatice, leziunile renale, infecțiile fungice (cum ar fi candida), afecțiunile digestive și infecțiile.

Utilizarea frecventă a uleiului de moringa favorizează funcția hepatică și astfel detoxifică organismul de substanțe nocive precum metalele grele. Poate ajuta la combaterea pietrelor la rinichi, infecții ale tractului urinar, constipație, retenție de lichide/edem și diaree.

4. Echilibrează nivelul zahărului din sânge, ajută la combaterea diabetului

Moringa conține un ingredient numit acid clorogenic, care s-a dovedit că ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și permite celulelor să preia sau să elibereze glucoză (zahăr) după cum este necesar. Acest lucru conferă moringa proprietăți naturale antidiabetice și de echilibrare a hormonilor. În plus față de acidul clorogenic, izotiocianații prezenți în moringa sunt, de asemenea, legați de apărarea naturală împotriva diabetului.

Un studiu publicat în Journal of Food Science Technology a constatat că moringa a avut un efect pozitiv asupra controlului zahărului din sânge și asupra nivelului de insulină la pacienții diabetici atunci când a fost consumat ca parte a unei mese bogate în carbohidrați. A fost studiat efectul a trei plante diferite (moringa, curry și tărtăcuță amară) ca răspuns la mesele care conțin niveluri diferite de glucoză. Rezultatele au arătat că răspunsurile la insulină plasmatică au fost semnificativ mai mici atunci când cele trei plante au fost incluse în masă decât atunci când nu au fost. Toate cele trei plante au avut un efect similar.

Studii speciale efectuate la Institutul de Biotehnologie, Universitatea Sadat City, Egipt au arătat că efectul antidiabetic al pulberii de semințe de moringa cu doze mici (50-100 miligrame pe kg greutate corporală) crește nivelul antioxidant, producția de enzime în ficat, pancreas și rinichi.

5. Protejează și hrănește pielea

Moringa conține compuși naturali antibacterieni, antifungici și antivirali care protejează pielea de diferite forme de infecție. Câteva metode obișnuite de aplicare a moringa pe piele sunt: îndepărtarea mirosurilor de pe picioare, reducerea inflamațiilor cauzate de acnee, tratarea infecțiilor, eliminarea mătreaței, combaterea bolilor gingivale (gingivită), arsuri sau răni.

Uleiul de moringa se aplică direct pe piele ca un uscător, astringent care este folosit pentru a ucide bacteriile, dar în același timp, atunci când este utilizat regulat, hidratează și pielea. Este un ingredient obișnuit în producția de alimente și parfumuri, deoarece previne dezvoltarea bacteriilor și risipește mirosurile neplăcute.

6. Ajută la creșterea dispoziției și protejează sănătatea creierului

La fel ca alimentele bogate în proteine, moringa este bogată într-un aminoacid numit triptofan, care susține în principal funcțiile neurotransmițătorilor, inclusiv pe cei responsabili de bunăstare și dispoziție, producția de serotonină. Moringa este, de asemenea, bogată în antioxidanți și compuși care îmbunătățesc sănătatea tiroidei, ceea ce este util în menținerea nivelurilor ridicate de energie, precum și împotriva oboselii, depresiei, libidoului scăzut, stimulilor de dispoziție și insomniei.

De asemenea, mamele care alăptează pot să o consume?

Da. Este recomandat în special acestora să consume ceai de moringa, deoarece este bun pentru înțărcare în sâni, deci poate fi util în special în lunile de alăptare. Este recomandat nu numai celor care nu au lapte sau puțin lapte, ci tuturor, deoarece poate prelungi perioada până când mama poate alăpta copilul. Și toți pediatrii sunt de acord că nu există nutrienți mai buni decât laptele matern la copiii cu vârsta sub 1 an. Întărește sistemul imunitar și conține toți nutrienții necesari.

În ce formă poate fi consumată moringa?

Frunzele de moringa se adaugă proaspete în supe sau ca fel de mâncare de legume. Cu toate acestea, pentru distanțe atât de mari, acesta poate ajunge doar uscat. Din acest motiv, este posibil să cumpărați în principal sub formă de pulbere și frunze uscate. Pulberea de Moringa este, în general, mai puțin eficientă, deoarece o capsulă de Moringa conține un ingredient mult mai puțin activ decât poate fi preparat din frunze într-un ceai, motiv pentru care vă recomandăm să îl obțineți ca frunză și să-l gătiți. Când este consumat ca ceai, acesta energizează și stimulează, de asemenea, digestia.

Cui i se recomandă să bea ceai de moringa?

Un adevărat multivitamin pentru vârstnici. Are un efect de promovare a sănătății pentru copii, un efect de stimulare a laptelui pentru mamele care alăptează și un efect de îmbunătățire a rezistenței pentru sportivi.

De ce este recomandat sportivilor să bea ceai de moringa?

Datorită conținutului ridicat de fier din moringa, ajută la transportul de oxigen din sânge, astfel încât consumul de ceai de moringa înainte de antrenamente și competiții poate ajuta foarte mult să furnizeze oxigen mușchilor încărcați. În plus, cu conținutul său ridicat de calciu, ceaiul de moringa ajută la menținerea unei sănătăți osoase bune.

Ce face uleiul cosmetic de moringa?

Semințele de Moringa au 38-40% ulei care hidratează și hrănește pielea. Din aceasta, uleiul este de obicei presat în diverse produse cosmetice.

Date nutriționale pentru Moringa

Frunzele de moringa sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale.

Conținut de potasiu de 4x ori mai mare decât bananele
Conținut de fibre de 4x ori mai mare decât secara
De 4 ori mai multă vitamina C decât portocalele
14x mai mult calciu decât laptele
Conținut de fier de 9 ori mai mare decât spanacul
De 2 ori mai multă vitamină A decât la sfeclă
De 2 ori mai multe proteine decât iaurtul

Valoarea lacrimală de 100g moringa este următoarea:

Proteine: 10 g
Vitamina B6: 95% DZR
Vitamina C: 60% ADR
Vas: ADN 55%
Riboflavină (vitamina B2): ADN 55%
Vitamina A (din beta-caroten): 45% ADR
Magneziu: 40% ADR

Efectele secundare ale moringa

Deoarece este complet natural și fără aditivi chimici (dacă cumpărați un brand curat, de bună calitate), moringa aplicată pe cale orală sau prin piele este foarte bine tolerată și este puțin probabil să provoace efecte secundare. Frunzele, fructele, uleiurile și semințele de moringa au fost consumate în siguranță de mii de ani, dar există multe suplimente sau extracte de moringa diferite disponibile astăzi, deci este important să cumpărați cel mai pur soi.

Moringa poate fi combinată cu ingrediente sintetice, umpluturi și toxine în anumite suplimente, așa că citiți ingredientele cu atenție pe etichetă. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare, luând nu mai mult de 6 grame pe zi timp de până la trei săptămâni (studiile au arătat că această cantitate este sigură).

Ce gust are moringa?

Moringa are un gust verde, pământesc, similar cu ceaiul verde de spanac sau matcha.