Ești panicat de săli de sport? Nu singur!

Unii spun că unul dintre cuvintele cheie din 2014 va fi gymtimidation (gym = gym, intimidare = intimidare, amenințare). Acest termen descrie fenomenul cu care cineva refuză să meargă la sală deoarece se tem că i se va întâmpla ceva jenant. Să spunem doar pentru că nici măcar nu ai o imagine asupra instrumentului pe care îl folosești, altfel toată lumea va avea o formă minunată, doar nu el; că toată lumea va avea lucruri mai drăguțe sau că cei care au avut un avantaj de mai mulți ani față de tine se uită de sus la tine, sau s-ar putea să fii foarte supărat dacă cineva nu respectă eticheta sălii de gimnastică.

Această problemă poate fi familiară pentru mulți care au întors cel puțin o dată capul la nevoia de a se mișca în mod regulat. Nu suntem o excepție și am auzit de la mulți dintre cunoscuții noștri că le-ar plăcea să meargă la antrenament, dar le este teamă că vor trebui să transpire doar în rândul femeilor cu corpuri perfecte și coordonare perfectă a mișcării, iar asta nu ar fi cu adevărat bun pentru stima lor de sine.

Corpul cosmopolit britanic a realizat, de asemenea, un sondaj cu privire la câți oameni sunt chinuiți de astfel de gânduri. Un total de 546 de femei și bărbați au fost intervievați pe această temă. Se spune că femeile sunt deranjate de două ori atunci când trebuie să meargă la sală și se simt parțial inconfortabile, deoarece le este frică să se uite la ele. 14% dintre femeile care răspund se tem să fie urmărite de bărbații prezenți, iar 10% se tem de intimidare din cauza propriului lor sex. Bărbații, în schimb, nu sunt îngrijorați de ceea ce cred femeile despre ei, doar ceilalți băieți îi deranjează.

Apropo, mulți sunt atât de jenați încât nici nu îndrăznesc să vorbească cu alții. De exemplu, mai puțin de jumătate dintre bărbați și-ar întreba antrenorul despre ceva la fel de simplu ca cât timp au folosit/intenționează să utilizeze dispozitivul și doar 8% dintre femei ar fi atât de curajoase. Majoritatea tind să se mute la o mașină goală, de fapt, unii preferă să se împacheteze și să plece acasă. 47% dintre femeile care au răspuns nici măcar nu se apropie de gantere atunci când altele folosesc doar aceste instrumente. Desigur, sunt descurajați și de faptul că nu sunt siguri ce este un antrenament cu greutăți, cât pot ridica și cum (un bun antidot, de exemplu, este să folosești un antrenor personal, cel puțin inițial). În orice caz, nu este surprinzător faptul că, pe baza celor de mai sus, mulțimea se află pe ambele liste de obiecții.

Vestiarul este, de asemenea, un loc critic, cu doar 3% dintre femei suficient de încrezătoare pentru a se târî goale printre altele. Prin urmare, 30% dintre cei chestionați preferă să se schimbe acasă. Bărbații oricum nu sunt atât de timizi, mai mult de un sfert dintre ei nu sunt chiar încântați să fie goi în fața altora. Acest lucru poate fi legat de diferențele de gen în ceea ce privește motivația: femeile merg la sală, în principal, pentru a pierde în greutate, iar bărbații merg în mare măsură să se mențină în formă.

De aceea nu mergem la sală

Obiecțiile femeilor

42% - sunt prea mulți în sala de sport

38% - antrenamentul a devenit plictisitor, incapabil să dezvolte un nou plan de antrenament

12% - frică de obișnuiți

15% - nu vă simțiți suficient de în formă pentru a merge la sală

Obiecțiile bărbaților

53% - sunt prea mulți în sala de sport

20% - antrenamentul a devenit plictisitor, nu puteți elabora un nou plan de antrenament

6% - frică de obișnuiți

4% - nu vă simțiți suficient de în formă pentru a merge la sală

Sursa: Corpul cosmopolit

Soluţie

Dacă te simți rău în pielea ta din cauza buclelor tale, sentimentul trebuie să fie inversat cumva pentru a avea suficientă motivație pentru a te schimba. Pe măsură ce slăbești kilograme, vei deveni mai încrezător, spunem din experiență.

Dar să ajungem la început. De fapt, indiferent de câte locuri și clase am fost, am întâlnit peste tot oameni confuzi musculoși, cu corp strâns și încrezători - mai ales în jurul dispozitivelor mai serioase și în timpul orelor mai grele. Dar dacă alegi bine o sală de gimnastică, majoritatea oaspeților vor fi la fel de obișnuiți ca un muritor ca tine și amintește-ți că nici obișnuitele săli de gimnastică nu mușcă, este probabil să fie ocupați să înfrumusețeze și să-și construiască propriul corp în loc să-i examineze pe alții.

Dacă vă este frică să nu deteriorați vreunul dintre dispozitive sau să le folosiți necorespunzător, nu ezitați să cereți ajutor personalului. Potrivit cercetătorului de încredere în sine Yvonne Thomas (da, există), a fost pentru prima dată pentru toată lumea, acest lucru nu trebuie uitat niciodată.

Dacă acest lucru nu te asigură, angajează un antrenor personal sau convinge-ți familia, prietenii, cunoscuții să meargă cu tine la antrenament. Desigur, viața socială nu ar trebui să fie în detrimentul mișcării, să presupunem că nu poți fi atent la practici din cauza râsului.

Dacă doriți să încercați o clasă, o formă de mișcare care vă este complet necunoscută, aflați mai întâi la ce să vă așteptați atât în ceea ce privește spațiul, cât și practica, astfel încât cu siguranță nu veți fi confuz atunci când cineva vă spune să faceți 10 burpee- t - scrie Sănătatea femeilor.

După ce ați ajuns la sală, prezentați-vă instructorului înainte de curs, care este bine să știe că există un debutant în echipă și, dacă aveți noroc, vă va explica la ce să vă așteptați și vă va ajuta în timpul orei.

De asemenea, vă puteți simți liber să-l întrebați unde să stea. Dacă ești prea timid în această privință, fii în mijlocul camerei, astfel încât să nu-ți fie frică de fetele reci care se uită la tine, dar poți urmări bine mișcările instructorului.

Apropo de instructori, cu puțină căutare veți găsi cu siguranță o formă de exercițiu și o sală de clasă în care nu strică să fii „salvat din educația fizică” sau unul real cu două picioare și nu te vor clătina din cap ca să spui un profesor de educație fizică din școala primară făcea dacă nu reușeai să urci pe frânghie. La început, poate cădea rău dacă ceasornicarul se apropie de tine și îți arată ce a mers prost, dar reține că numai practica la fața locului este eficientă și astfel leziunile pot fi eliminate.

Și mai important, aduceți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs., deoarece dacă lichidul este la doar o mână distanță, nu veți pierde niciun exercițiu, nu veți pierde firul.

Dacă nu vrei să mergi la curs, vrei doar să folosești mașinile, dar ești convins că toată lumea se uită singură, în loc să-și facă treaba, nimic nu este mai ușor, ascultă muzică, dar poți exclude cu ușurință ceva îmi place foarte mult lumea exterioară.

Dacă nimic nu ajută, merită să alegeți o formă de exercițiu în aer liber, deși să presupunem că pista de pe Insula Margareta este aproape la fel de aglomerată ca o sală de sport, există locuri în care, cu siguranță, nu vă deranjați atât de mult turele. De fapt, chiar dacă vă puteți pune în formă acasă, am scris deja despre ceea ce trebuie să exercitați în casa dvs. .