Bálint Xénia

Psiholog la Budapesta și online

  • Despre mine
  • Important
  • Pe net
  • Părinţi
  • Psihiatrie
  • Vă recomand

Paralizie in somn

Paralizia somnului (cunoscută și sub numele de paralizie a somnului) apare înainte de a adormi, când te trezești noaptea sau dimineața. Persoana în cauză, deși (parțial) conștientă, este incapabilă să miște alt mușchi decât ochii săi. Fenomenul poate dura de la câteva secunde la minute.

psiholog

Oricine a experimentat-o ​​probabil știe că imaginea utilizată ca ilustrație nu este întâmplătoare. Acest lucru se datorează faptului că afecțiunea este asociată cu halucinații deosebit de realiste, adesea înspăimântătoare. Unii martori discută despre două rude: tăierea gâtului. Alții văd și cuțitul. Sau fantome. Poate diavolul. Acesta din urmă i s-a întâmplat unui client de-al meu: a fost vizitat regulat de Satan în zori. Tânărul, care nu avea niciun interes religios sau ezoteric, era îngrozit. Mai ales pentru că și-a pierdut sănătatea. M-a primit cu mare ușurare când i-am povestit despre fenomenul de paralizie a somnului.

Și ce o provoacă?

La mamifere și păsări, sunt cunoscute două forme de somn diferite din punct de vedere fiziologic:

- NREM (mișcare non-rapidă a ochilor)

- REM (punctat de mișcări rapide ale ochilor, atunci visezi)

În timpul somnului NREM, mușchii se relaxează, apar alfa, teta și apoi undele cerebrale delta. Știința împarte procesul în patru etape, dar pur și simplu, tot ceea ce se întâmplă este să treci de la o mișcare superficială la somn profund. Apoi înapoi și apoi vine secțiunea REM. Atunci creierul tău se comportă aproape ca și când ai fi treaz: de fapt dai instrucțiuni. Dacă de ex. fugi de un urs în vis, poruncile încep spre corpul tău de parcă te-ai grăbi cu adevărat pentru viața ta. Este un mecanism perfect sensibil pentru o altă zonă pentru a vă bloca mușchii în mișcare intenționată. Paralizia somnului apare atunci când creierul tău frământă faza REM, împreună cu restrângerea mușchilor, cu partea superficială a somnului NREM, când conștiința ta este încă/deja prezentă. Este încă un mister de ce face asta, dar pare să aibă o influență genetică.

Este important să știm că fenomenul este inofensiv din punct de vedere fiziologic. Daunele sunt psihice: anxietatea poate apărea cu ore înainte de culcare. La un nivel atât de mare încât subiectul suferind nici măcar nu poate dormi.

Ca și cauza exactă, vindecarea este necunoscută. Antidepresivele ajută uneori, dar rezultatele nu sunt din păcate convingătoare.

- Încearcă să te miști! Chiar dacă este greu, icipicit reușește de obicei și poate sări. (Începeți să clipiți!)

- Controlul realității funcționează de obicei atât de mult încât poți să te conștientizezi: vezi figuri de vis, auzi.

- Deschide-ți partenerul! S-ar putea să învățați să observați semne (cum ar fi gemete moi) și să vă treziți.

- Spune de multe ori că fenomenul este inofensiv!

- Știți: se estimează că 50% din omenire apare cel puțin o dată în viață.

„Întrebați în familie dacă s-a întâmplat cuiva și aveți bune practici!

- Aduceți un sistem în somn, dar în același timp culcați-vă și ridicați-vă ... în fiecare zi!

- Reduceți aportul de cofeină!

- Incidența paraliziei somnului a fost asociată cu perioade mai stresante. De aceea este timpul să vă ocupați de cât de eficient gestionați săptămânile și lunile mai dificile pentru dvs.