Părul tău e nebun? S-ar putea să vă lipsească zincul!

Deși căderea părului este un fenomen natural, nimeni nu este mulțumit de asta. Când găsești mult mai multe fire de păr pe pernă sau pe pieptene decât te panici. În acest caz, căutați în jur ce puteți face și aflați ce o cauzează.

Lipsa nutrienților necesari pentru creșterea sănătoasă a părului determină pierderea părului. Rata de creștere a părului și calitatea părului sunt strâns legate de calitatea alimentelor consumate. Obiceiurile alimentare din timpul nostru permit corpului nostru să obțină din ce în ce mai puține vitamine, minerale și oligoelemente.

Pierdem aproximativ 50-100 de fire de păr pe zi. Acestea sunt înlocuite cu același număr de femei sau cel puțin ar trebui să crească. Pierderea mai mare a părului poate fi explicată prin tulburări de creștere a părului. Prezența vitaminelor și mineralelor în corpul dvs. este importantă pentru ca părul dvs. să fie sănătos.

THE Pierderea parului este o problemă gravă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, din punct de vedere estetic, femeile sunt mai implicate în această problemă, deoarece părul este una dintre cele mai mari arme ale femeilor în cucerire.

Există o legătură strânsă între zincul din corp și căderea părului.

Nivelurile de zinc afectează creșterea părului și starea acestuia. Zincul promovează funcționarea optimă a corpului. Astfel, este esențial nu numai pentru păr, ci și pentru funcția generală a corpului.

De ce zincul este important pentru corpul tău?

Zincul ajută la absorbția proteinelor. Carnea este o sursă excelentă de zinc, dar și ouăle, laptele și diverse produse lactate. Efectul zincului asupra părului este evidențiat de faptul că este prezent și în multe produse de îngrijire a părului. Asigurați-vă că vă umpleți corpul cu acest oligoelement valoros dintr-o sursă naturală.

Sănătatea și calitatea părului nostru sunt determinate de dieta, stilul nostru de viață și obiceiurile de îngrijire a părului, nu putem influența factorii genetici. Tipul nostru de păr și rata pierderii părului sunt, de asemenea, foarte influențate de genetică.

Căderea părului poate să nu fie căderea părului, ci doar căderea părului. Care este diferența? Odată cu căderea părului, părul părăsește spinii, în timp ce căderea părului înseamnă că părul uscat și deteriorat se rupe. Nu există nicio problemă cu foliculii de păr în acest moment, doar că nu v-ați îngrijit suficient de mult de păr. Factorii de mediu pot afecta uscarea părului.

Ce poate provoca pierderea excesivă a părului?

Poate fi ereditar, poate provoca îmbătrânire, dezechilibru hormonal, radiații, circulație sanguină slabă, boli ale pielii, scădere bruscă în greutate, diabet, deficit de fier, probleme tiroidiene, expunere la diverse substanțe chimice, arsuri, dietă inegală.

În primul rând, acordați atenție mâncării corespunzătoare. Cei mai importanți nutrienți pentru îngrijirea părului sunt vitaminele B, zincul, fierul și diverse proteine. Acestea sunt incluse în leguminoase, nuci, pâine integrală, ouă și carne.

Este important ca dieta dvs. să conțină cantitatea potrivită de nutrienți. Mănâncă fructe în fiecare zi. Alimentele făcute din cereale integrale promovează producția de keratină în păr. Și carnea slabă, brânza și ouăle sunt surse excelente de proteine. Exercițiile fizice regulate au un efect revigorant asupra întregului sistem circulator. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a celulelor, accelerând astfel procesele de regenerare și eliminând starea de spirit tristă.

Iarna și începutul primăverii, puțină suplimentare de vitamine poate fi de ajutor. Zincul este foarte important pentru menținerea frumuseții părului, unghiilor și pielii noastre. Completați zincul în timpul iernii ca supliment alimentar, dacă nu este altfel posibil.

Părul dvs. este foarte afectat de lipsa nutriției. Deficitul de fier și zinc poate fi o cauză a căderii părului.

Ce să mănânci pentru sănătatea părului tău?

Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, magneziu, seleniu și vitamina A, care joacă un rol important în creșterea și sănătatea părului.

Legume

În special legumele verde închis ajută la menținerea părului frumos, deoarece conțin o mulțime de vitamine A și C, fier și calciu. Două legume importante dintre acestea sunt spanacul și broccoli.

Somon

Este bogat în proteine, acizi grași Omega-3, vitamina B12 și fier. Împreună, acestea sunt importante pentru sănătatea scalpului.

Marionetă

Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, fasolea are un conținut ridicat de calciu, fier și biotină.

Nuc

Nucile sunt un aliment esențial pentru menținerea unui păr sănătos și frumos datorită conținutului bogat de seleniu și zinc.

portocale

Este bogat în acid folic și vitamina C și, prin urmare, ajută la formarea colagenului.

Cereale integrale

Zincul, fierul și vitaminele B sunt semnificative.

Carne de pui

Carnea de pui (sub orice formă) este o sursă importantă de proteine.

Lactate

Laptele și iaurtul conțin cantități mari de calciu, proteine și vitamina A.

Apă

Ca și în cazul pielii, apa este esențială pentru menținerea unui păr frumos.

Ca urmare a stresului fizic și mental continuu și a stresului, cantități mari din acesta părăsesc corpul:

● Vitamina B2, care, atunci când este prezent, ajută la utilizarea oxigenului în unghii, păr și piele.

● Zinc, ceea ce ar fi necesar pentru formarea colagenilor, proteinelor. Dacă corpul nostru nu obține suficient zinc, unghiile noastre vor deveni subțiri, fragmentate și chiar pete albe pot indica acest lucru. Căderea părului poate fi explicată și prin deficit de zinc.