Păstrarea sănătății noastre, prevenirea bolilor, regulile de bază ale unui stil de viață sănătos. Exerciții fizice, protecția mediului

Dragi elevi de clasa superioară!

Cu acest buletin informativ, aș dori să vă atrag atenția asupra importanței unui stil de viață sănătos.

Viața sănătoasă a devenit o problemă din ce în ce mai arzătoare în lumea accelerată de astăzi. Subnutriția și stilul de viață sedentar au fost, de asemenea, exprimate în mod repetat în mass-media. Acest lucru reprezintă o amenințare din ce în ce mai mare pentru dvs., deoarece o viață necorespunzătoare poate duce la multe probleme de sănătate, sociale și sociale mai târziu.

Ca motto, am putea începe cu acest lucru: Sănătatea este o investiție! În ce și în ce au investit? Desigur, cunoștințele acumulate despre o viață sănătoasă, timpul tău, energiile tale, toate acestea în viitorul tău.

Sănătatea ta COMOARĂ, care trebuie protejat. Este foarte important să începi să te descurci cu el acum, să te străduiești să previi și să îți dai seama că viața ta este fericită și echilibrată. Și nu păstrați cunoștințele pe care le-ați dobândit, transmiteți-le mai departe, deoarece cu cât sunt mai mulți oameni sănătoși în jurul vostru, cu atât ați trăit o viață mai fericită.

Ceea ce numim Sănătate?

" sănătate o stare de bunăstare fizică, mentală și socială totală și nu doar absența bolii. "

Există mai multe domenii ale sănătății, cred că este important să vă familiarizați cu aceste concepte, deoarece puteți întâlni din ce în ce mai multe dintre ele.

Domenii de sănătate:

sănătatea biologică: buna funcționare a organizației noastre

sănătate mentală: viziunea noastră personală asupra lumii, un semn de pace pentru noi înșine

sănătate mentală: capacitatea de a gândi clar și consecvent

sănătatea emoțională: capacitatea de a recunoaște sentimentele și de a le exprima corect

sănătate socială: sănătatea construirii de relații cu ceilalți

Un stil de viață sănătos constă din mai mulți factori:

Crearea agendei potrivite, echilibru învățare - relaxare - distracție

Prevenirea pasiunilor dăunătoare

Relațiile umane (prietenie, acceptarea alterității, asistență)

Cooperarea cu sănătatea.

Vedeți cât de complex este să ne menținem sănătatea? Programul Arborele Vieții oferă multe oportunități în domeniul sănătății și prevenirii oricui este deschis la aceasta. Fii deschis și la lucruri noi! Cereți părinților dvs. ajutor pentru a învăța despre program!

Mutare: Copilul aleargă, micuțul școlar aleargă, face drumeții, școlarul stă în fața ecranului, ... și acolo îi privește pe ceilalți cum se mișcă. Sunt aceste gânduri familiare? Nu urmați acest exemplu, nu fi ton! Mutați-vă regulat! Exercițiu 20 de minute pe zi, sau o oră și jumătate de două ori pe săptămână, sport, fotbal, muncă fizică, alergare, înot, mână, coș, yoga…ORICE!

În weekend, o plimbare cu prietenii, o conversație bună în timpul jogging-ului sau cu părinții în timpul activităților acasă, credeți-vă, face minuni, reîncărcare, relaxare îi așteaptă pe cei care o încearcă  Sunați la ajutor: CEAI IZO, CREMA JUNIOR, CREMA WALLWURZ- mișcarea va fi mai ușoară și mai plăcută!

Prevenirea accidentelor: Accidentele sunt în mare parte evitabile. Adolescenții și tinerii în special sunt expuși riscului, deoarece caută pericol, nu au niciun sentiment de frică, sunt plictisiți și simțul responsabilității lor este nedezvoltat, adesea neatent, amuzat. Te-ai prezentat? Nici o problemă. Ce să fac?

Fii atent, fii atent, gândește-te mai departe la ceea ce testezi, care ar putea fi consecințele. Evaluează situațiile periculoase. (de ex. trecere de pietoni zebră)

Respectând regulile și fiind atenți, multe accidente pot fi prevenite!

Consultați un medic la timp: Orice simptome neobișnuite - nodul, bombat, rană, descărcare, sângerare, durere, tuse, răgușeală - sau dacă observați o modificare a modului în care funcționează corpul dumneavoastră, consultați un specialist. Este foarte important să participați la screening-uri de sănătate!

Agendă: Credeți că este necesar ca o persoană să aibă o agendă specifică? Cum crezi că sunt zilele tale? Dacă da, ce înseamnă asta? O să-ți spun! Echilibru, eficiență, calm, încredere în sine ... completează lista pe placul tău. Vă sugerez să vă regândiți ziua și să o schimbați după cum este necesar. Astfel vei avea timp pentru tot ce îți dorești.

SĂNĂTATE AUTO-VERIFICATĂ TOTO:

Consideri că este important un stil de viață sănătos?

. foarte important b. destul de important c. Nu cred că este important.

Ce puteți face pentru a vă menține sănătos (mai multe răspunsuri corecte)

. Fac mișcare în fiecare zi, fac sport b. mănânc sănătos

c. nimic pentru că m-am născut sănătos d. Îmi modelez agenda corect.

Ce mișcări sportive sunt cele mai bune pentru un copil în curs de dezvoltare?

. sporturile de forță să fie musculare (de exemplu, haltere) b. sporturi de anduranță (înot, alergare, ciclism) c. sport tehnic (de ex. navigatie).

4. Care sunt beneficiile activității fizice și exercițiilor fizice regulate (mai multe răspunsuri sunt corecte)?

. reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare

b. îmbunătățește bunăstarea și calitatea vieții

c. joacă un rol important în prevenirea obezității

d. joacă doar un rol important în dezvoltarea osoasă

În următorul buletin informativ, vă voi ghida prin labirintele periculoase ale fumatului, alcoolului și consumului de droguri, precum și să vă ofer o perspectivă asupra lumii protecției mediului. Stai cu mine! Vă doresc o lectură bună!

Cu dragoste: Ildikó Dubniczky