Patru sfaturi utile pentru slăbit
Debrecen - Gustare pentru stângaci cu dreapta, dreapta cu stânga, poate ajuta!
Una dintre cauzele tipice de creștere în greutate este consumul excesiv. Caloriile care nu sunt arse prin activitate fizică sunt acumulate de organism și alcătuite din grăsimi suplimentare. Încercarea de a evita supraalimentarea cât mai mult posibil este foarte dificilă, mai ales pentru gustări. Mai mulți factori fac mâncarea deosebit de atractivă: culoare, miros, aspect, servire ... greu de rezistat. Cu toate acestea, cu unele tehnici putem ajuta la aceste lucruri, nu la lucruri mari, și poate că nici nu ne gândim la toate. De fapt, doar ne păcălim creierul, dar ei cred - și dacă cel puțin depășim mâncarea excesivă, putem fi eficienți.
1. Folosiți farfurii și tacâmuri mai mici!
În studiul Universității Cornell, participanților li s-au dat oale și linguri de diferite dimensiuni și au putut să ia înghețate într-un mod de autoservire. S-a observat că cei care au folosit o lingură mai mare și-au aranjat cu 31% mai multă înghețată pentru ei înșiși. Într-un alt studiu similar, înghețata de ciocolată a fost plasată pe participanți, dar a putut fi luată cu o lingură mai mică. A doua zi, acest lucru a fost schimbat într-o lingură mai mare și sa dovedit că participanții au scos cu 66% mai mult din înghețată. Merită să încercați farfuriile și tacâmurile mai mici, deși ne amăgim puțin creierul, dar consumăm mai puține calorii, sigur.
2. Gustă cu mâna stângă. (Desigur, acest lucru este valabil doar pentru dreapta, dar poate fi și inversat).
Gustarea și mâncarea gustărilor în timp ce vă uitați la televizor și vizionați filme este un obicei prost „obligatoriu”. Acesta este modul de a scăpa de excesul de calorii. Potrivit cercetătorilor, este ca o inervație reflexă. Dacă mâncăm doar un anumit aliment într-un anumit mediu, creierul nostru îl aduce în asociere și îl vom mânca, gustând mai precis, atâta timp cât există situația respectivă. Și aici ne putem păcăli puțin, dacă nu gustăm cu mâinile dominante, mișcările mai incomode vor reduce caloriile consumate.
3. Dacă nu o vedem, nu o vedem
Cercetările au arătat că una dintre caracteristicile consumului excesiv de mâncare este că mâncarea, pentru gustare, este clar vizibilă și accesibilă. Într-o emisiune TV britanică („Secret Eaters”), au încercat să plaseze zahăr acru într-un recipient transparent sau închis. S-a dovedit rapid că participanții au consumat cu 70% mai mult din vasul transparent ... Să încercăm să punem gustarea, gustarea în dulap. Simplu dar eficient. Nu vă aflați pe bucătărie sau pe masă. Acest lucru nu mai poate face o mică diferență.
4. Bea dintr-un pahar lung și îngust!
În aceeași emisiune TV, au testat că participanții au băut nu din pahare largi mai mici, ci din pahare înguste și înalte. Aceasta este, desigur, doar o iluzie optică, credem că există mai multe băuturi într-un pahar mai înalt. Emisiunea a dezvăluit că s-a turnat mai mult într-un pahar inferior (altfel același volum), spunând că ar putea conține mai puțin. Nu luați inutil calorii suplimentare.
- Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați, Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate
- Iată primele 10 sfaturi de slăbit pe care le puteți încerca! Sfaturi pentru scăderea în greutate
- Masaj pentru slăbit
- Paraziți în tratamentul stomacului, Exfolierea stomacului ce înseamnă, Medic pentru pierderea în greutate
- Iată primele 10 sfaturi de slăbit pe care le puteți încerca! - Care sunt cele mai bune sfaturi pentru slăbit