Dieta Kim Protasov - descriere detaliată
În timp ce ușurința este la modă, dietele nu își pierd relevanța, chiar dacă slăbești cu ajutorul tău. Pe de o parte, dieta este cel mai mare efect de slăbire în scăderea în greutate, pe de altă parte, este foarte dificil să slăbești la o dietă, deoarece oricine mănâncă cele mai gustoase și populare grăsimi și zaharuri nu își poate părăsi obiceiurile.
Pentru a slăbi în mod eficient, trebuie să alegeți o dietă care nu se teme de creierul vostru cu limitări. Acum analizăm o descriere detaliată a dietei lui Kim Protasov - un sistem alimentar care nu limitează nici timpul de ingestie, nici dimensiunea particulelor.
Principiile dietei
Kim Protasov este un cunoscut dietetician israelian. Descrierea dietei Kim Protasov a apărut pentru prima dată în 1999 în ziarul „israelian rus”. Titlul articolului a fost scris cu umor tipic națiunii: „Vaca subțire - încă nu gazelă”.
Din acel moment, acest sistem de slăbire a atras doar restricții foarte nesemnificative care au devenit cunoscute timp de o săptămână.
Durata dietei pentru pierderea în greutate Kim Protasov - 5 săptămâni (și mai puțin și nu poate fi dacă pierderea în greutate sănătoasă).
Să ne uităm în detaliu în fiecare săptămână.
- legume crude;
- brânză și iaurt (natural sau chefir) 5% grăsime;
- 1 ou tare pe zi;
- 3 mere verzi pe zi.
În plus, fără zahăr și fără restricții, cel puțin fără apă potabilă, cu 2 litri de apă pe zi.
- Mesele de 1 și 2 săptămâni continuă;
- adăugați 300 de grame de carne, pește sau pui pe zi (cu un conținut minim de grăsimi);
- reduce numărul de produse lactate.
Legumele și produsele lactate pot fi consumate în orice cantitate, în orice moment al zilei. Restricția se aplică numai produselor care au o sumă convenită anterior.
Chiar nu există altă regulă.
În ceea ce privește produsele autorizate din dieta lui Kim Protasov:
- 5% este brânză de vaci sau brânză cu structură granulară;
- Legume - totul cu excepția cartofilor (morcovi, sfeclă și chiar amidon, dar așteptăm cu nerăbdare salate crude);
- produsele pot fi amestecate, merele se coc.
Deja după prima săptămână, îți dai seama că nu există altceva decât legumele tale pe care să nu le mai dorești. Este uimitor cât de ușor se obișnuiește organizația cu ceea ce nu vine cu o interdicție.
Datorită conținutului redus de zahăr din dietă (în principiu, absența completă a zahărului), activitatea pancreatică și producția de insulină se normalizează. Drept urmare, nu ajunge la dulce după încheierea dietei.
Nivelurile ridicate de calciu și proteine contribuie la descompunerea țesutului adipos, iar o dietă bogată în legume nu ar trebui să provoace avitaminoză.
Dieta lui Kim Protasov este contraindicată la om cu orice probleme ale tractului gastro-intestinal. Legumele și grăsimile cu amidon acoperă membranele mucoase ale organelor, prevenind iritarea, arsurile la stomac și greața. Multe legume pot crește aciditatea. În plus, o astfel de dietă este contraindicată în orice boală cronică.
Ieșiți din dietă
Ieșirea lui Kim Protasov din dieta ei durează cel puțin două săptămâni. În această perioadă, trebuie să continuați să consumați în mod activ legume și produse lactate. Pentru a crește conținutul de calorii din meniu,
acest lucru este necesar:
- uleiurile vegetale se adaugă la salate;
- nu consuma mai mult de 35 de grame de grăsime pe zi;
- merele sunt înlocuite cu alte fructe și fructe de pădure (dar nu banane, curmale sau smochine);
- Terci de mic dejun cu brânză de vaci.
Din cauza acestei ieșiri delicate, va continua să crească în viitor. Nutriția ajută la normalizarea obiceiurilor alimentare. Vei scăpa de tine în aceste 5 săptămâni, deci nu poți începe să mănânci normal în niciun caz.
- Dieta Kim Protasov în meniu
- Diet Food Colagen de vită hidrolizat MSM 200 g Ft Plângeri musculo-scheletice Vitality Webshop
- Dieta gheișă pe orez rezultă după dietă
- Dietă hrișcă și chefir - cum să mănânci
- Diet Kovalkov - meniul