nu cel care aleargă

TEF nu este oficial o boală și nici nu este un produs al mass-media. 2-3% dintre sportivii amatori sunt afectați. Mulți oameni nu știu că sunt dependenți. Sunt cei care neagă, se întreabă, nu mărturisesc. Mulți sunt stigmatizați cu acest lucru, alții sunt mândri că îl iau și chiar îl subliniază.

Conform dependenței, ceea ce este dăunător, captivant, este dăunător. O componentă esențială a oricărei dependențe este de a face lucrul în loc de altceva pentru a evita angajarea într-o activitate care este o problemă pentru mine. Dar cine este problema când ne referim la TEF? Unul a cărui viață este înrăutățită de exerciții fizice: în sănătatea fizică și mentală, în aspectele existențiale, într-o relație, familie sau relație de muncă.

Și astfel încât mai multe interviuri de portret, mese rotunde, curiozități științifice, secrete de atelier și subiecte de alergare pot veni sub formă de podcast-uri și postări, a sustine de la No Azet din orice sumă pe care o alegeți de la 1 € pe lună aici: https://www.patreon.com/nemaze

Fac blogul ca un serviciu cvasi-public de opt ani, fără entuziasm, și podcastul cu un buget redus de un an și jumătate. Evident, pentru asta energiile consumate trebuie acoperite. Nu vreau să fiu plătit sau contaminat cu anunțuri. Mulțumiri!

Difuzările pot fi ascultate pe mai multe platforme, faceți clic aici: iTunes, Spotify, Mixcloud. Și descărcați aici: Ascultă asta. Distribuiți, evaluați, urmăriți transmisiunile pe diferite suprafețe pentru a ieși în evidență și a ajunge la multe altele.

El nu este un dependent de exerciții fizice care.

. care sport prea mult și are întotdeauna o accidentare în cele din urmă, acesta nu este un criteriu de diagnostic. Oricine continuă în ciuda rănirii poate avea deja probleme. La fel ca heroinistul: introduce materialul. Criteriul cheie este că persoana - în ciuda faptului că este rănită, suferă de durere sau probleme familiale la toate nivelurile - continuă să o facă.

Deci, este greu să ne luăm la revedere de la fericire. Precum și suferința. Poate pentru că uneori suferința este fericire și fericirea duce la suferință. Poate ar trebui să trăiești mai inteligent.

În timpul difuzării actuale, fundalul științific este încă în curs de dezvoltare, din cauza multului timp lipsit din prima parte. Cu siguranță merită ascultat pentru a intra în imagine cu dependența de exerciții și pentru a clarifica câteva concepte de bază, pentru a risipi neînțelegerile. Cu expertul, Zsolt Demetrovics, adictolog, șef al departamentului și decanul Facultății de Pedagogie și Psihologie a Universității Eötvös Loránd, am vorbit despre cum să definim clar, să mapăm și să gestionăm dependența de efort. Ce afectează și cui, din ce componente constă, cum distruge și care sunt consecințele sale negative? Asta a fost asta Transmisie 1, și pentru o postare semnificativă, faceți clic aici:

Să vină teoria după practică. În continuare, sportivii amatori și civili vor vorbi despre formele personale ale angajamentului lor față de antrenamentul fizic, exagerările și motivațiile lor - fie că sunt alergare, culturism, multisport - prin exemple personale. Vorbim nu numai despre dependența lor percepută sau reală, ci și despre zonele care se învecinează cu ea sau chiar opusul. La fel și obiectivele lor, pentru care fac multe; recreerea lor sportivă sau doar leagăne. Ei completează chiar și un scurt test de dependență.

Poate că cotațiile au arătat deja că Szilvi Lubics și Zoli Csécsei (podcast cu el aici) și Tamás Bódis (podcast cu el aici) își vor împărtăși experiențele cu ultra-alergătorii, care se vor ciocni și la UltraBalaton în toamnă. Va fi o luptă între titani, da, a existat - cine știe când ascultați.

În ultima treime a spectacolului va avea loc o masă rotundă cu un antrenor, culturist, multisport, alergător despre experiențele lor pozitive și negative. Interviurile - din cauza problemelor pandemice și organizatorice - au fost realizate online - așa că vă cerem să înțelegeți calitatea sunetului care uneori se potrivește în Star Trek.

Primim un răspuns la ceea ce nici expertul nu știa, deoarece nu l-au măsurat încă: ce efect are prea mult antrenament sau chiar dependență de antrenament asupra libidoului, performanței sexuale și prin relații?.

În cazul profesioniștilor, victima, scopul, sfințesc instrumentul, dependența de exerciții este un element suplimentar al muncii de acolo. Așadar, se pune întrebarea: este modul de viață ultra-executiv al elitei un amator, un semiprofesional sau un profesionist? La urma urmei, ei mărturisesc că sunt amatori, dar în mod implicit au săptămâni în jur de 200 de kilometri, astfel încât să poată rămâne în top. Mijloacele de trai nu plutesc în fața ochilor lor, deoarece nu au o motivație intrinsecă ca bani, dar potrivit profanului, mai multe posibilități de dependență sunt bogat codificate datorită timpului și distanței crescute de antrenament. În plus, primesc confirmarea succesului. Aceasta nu este tocmai o motivație eroică și mai atractivă, mai nobilă, care face pe cineva ușor dependent?

Potrivit expertului Dacă cineva este pasionat de obținerea unui rezultat, discutați-l cu partenerul său, familia, acordați ceva timp și, în caz contrar, păstrați-i viața „bine”, nu dependența. Acest tip de amator dedicat care se „dedică” sportului său, o face serios, este important pentru el, deoarece îndeplinește acest lucru. Dependentul are doar aparent un scop individual, dar i-a supărat viața ”.

Cunosc o mulțime de alergători. De asemenea, unul care a schimbat o dependență cu alta. Un fost cunoscut alcoolic al meu spune că, atunci când a băut, a fost bine între timp, apoi a luat-o rahat. Când a fugit în timp ce era rahat, după aceea a fost bun. Și acolo are nevoie de tot mai mult. Transformă dăunătorul în sănătos și apoi dăunător din nou. Știu și un alergător care nu numai că a trecut de la dependență la dependență, adică a încetat să fumeze după mulți ani și a început să alerge, dar, în mod interesant, a dublat monotonia: lucrează într-o fabrică de 40 de ani și când termină merge la Pe termen lung.

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Activitatea fizică regulată joacă un rol important în promovarea sănătății și prevenirea bolilor. În plus, persoanele active din punct de vedere fizic se caracterizează prin sănătate mintală favorabilă, cum ar fi simptome depresive mai mici și anxietate, rezistență mai bună și calitate a somnului.

Cu toate acestea, unii oameni exercită prea mult, ceea ce le poate dăuna sănătății. Nu mai face parte din așa-numita auto-medicare, auto-tratament, atunci când câștigăm simultan bucurie, satisfacție și chiar ne vindecăm prin exerciții. Sigur, în unele cazuri, o cantitate mare de exerciții este obligatorie (să zicem o parte a antrenamentului atletic al unui atlet), dar în alte cazuri, aceasta poate reflecta stresul sau o evadare psihologică.

Problema este că, pentru un amator, sportul în sine ar trebui să fie regenerare, deoarece scopul sportului este practic recreerea, bunăstarea. TEF învață să facă față stresului implicând tot mai mult exercițiu și vede activitatea fizică ca singură metodă. Și asta este capcana celor 22: chiar mai mult stres, și mai multă mișcare. Și așa mai departe. Cauza nu este rezolvată, dar simptomul este. Exercițiile fizice excesive nu rezolvă sursa problemei care provoacă stres, dar în același timp reduce anxietatea, vinovăția sau starea de spirit deprimată, de exemplu.

Fugind după ceva și fugind de ceva este foarte diferit. Un antrenament atât de lung este în mod simbolic și cu adevărat o fugă dacă nu se întoarce/se întoarce niciodată la problemă, dacă nu se încearcă niciodată să facă față stărilor emoționale negative.

TEF este o formă de hiperactivitate locomotorie: angajamentul față de sport depășește ceea ce este bun și poate duce la daune atât în sens fizic, cât și mental, existențial. Dependența ia locul experienței. Dacă eșuezi pentru ceva - de ex. datorită rănirii, bolii sau preocupării - efectuarea antrenamentului planificat (care este adesea intenționat mai lung sau mai intens decât planificat), sportivul are o stare sufletească negativă, devine nervos, deprimat sau începe să poftească. Iar spirala negativă este doar doborâtă.

Timp, monotonie, constrângere: aceasta este traiectoria exercițiului dependent. Dacă ceva consumă mult timp, dependentul crede că se poate petrece mai mult timp cu el. Și exact asta își dorește. Monotonia poate fi, de asemenea, un factor important, deoarece oricine dorește să se desprindă de probleme caută de obicei o activitate pe termen lung.

Există, de asemenea, un caracter obsesiv-compulsiv, compulsia vacii: atunci când persoana nu poate face sport, se pregătește în permanență pentru aceasta, planificându-l, dar după un antrenament sau o competiție, satisfacția este întotdeauna doar temporară și apare dorința.

Ciclicitatea este o caracteristică esențială; practic nu există un punct de odihnă. Nu există satisfacție, nici satisfacție. Și aceasta este adevărata componentă care creează dependență: nu poți să te așezi niciodată și să spui „bine acum”. Întotdeauna, constant nevoie de mai mult, toleranța se schimbă întotdeauna. Miza trebuie ridicată, trebuie să existe o pregătire și o provocare și mai extreme. Cu toate acestea, TEF nu are o performanță obiectivă extremă. Adevărat, atunci când trece granița, nici pentru el nu este un lucru plăcut.

Va veni momentul în care nu va mai fi o chestiune de plăcere, activitatea își va pierde bucuria pentru sine. Dacă ceva îl împiedică pe dependent de antrenament, se poate observa sindromul obișnuit de sevraj.

În lume, cercetările TEF s-au axat în mare parte pe alergare, culturism și triatlon. S-a constatat că persoanele cu dificultăți de reglare emoțională prezintă un risc mai mare de dependență de efort. Și s-a dovedit, de asemenea, că unele sporturi pot avea o rată mai mare de dependență.

De exemplu, conform unui studiu, jumătate dintre triatleti sunt dependenți de efort. Credința obișnuită că, dacă cineva face un singur sport, este mult mai ușor să devii exagerat, dependent, accidentat, pare a fi răsturnat. Particularitatea multisportului este că fiecare parte a sportului trebuie să fie dedicată timpului separat, astfel încât sportivul să nu aibă un „număr de găuri”. Este diferit să gătești o oală cu mâncare pe aragaz decât să fii atent la trei și să o coordonezi pentru a fi gata pentru cină. Curiozitate: în America, triatletele se numesc doar o comunitate a durerii.

În ceea ce privește calitatea exercițiului, cercetarea a făcut esențial diferența între sportul necompulsiv și cel compulsiv. În acesta din urmă, exercițiul intens persistă în ciuda vătămărilor corporale clare sau a altor leziuni.

Un studiu realizat pe 60 de studii de caz a constatat că bărbații care alergă pe distanțe lungi, care ar putea fi identificați ca alergători compulsivi, au fost semnificativ similari cu grupul de femei anorexice, nu numai din punct de vedere al familiei lor și al statutului lor socio-economic, ci și în multe dimensiuni ale personalității. Inhibarea furiei, așteptările extrem de mari față de ei înșiși, toleranța bună la sentimentele de disconfort fizic, negarea epuizării potențial grave și prezența tendințelor depresive sunt toate caracteristicile ambelor grupuri.

Este, de asemenea, caracteristic pentru alergătorii compulsivi că le place să fie singuri, să se ocupe mult de corpul lor, să-și controleze greutatea și să acorde prea multă importanță nutriției. Sunt perfecționiști, au o stimă de sine scăzută, sunt anxioși, instabili din punct de vedere emoțional și urmăresc comportamente compulsive. În același timp, alergătorii compulsivi au experimentat schimbări mai pozitive în imaginea de sine și au experimentat mai mult control în viața lor de când au început să alerge decât alergătorii necompulsivi.

Și apoi lăsați actorii noștri să vină cu o mică introducere. Astfel, în partea 2 a Dependenței de exerciții în cercul penal:

Zoltán Csécsei, fost inginer în lemn și renovator de case, în prezent se concentrează doar pe alergarea alături de familia sa. Meseria lui este acum hobby-ul său și invers: hobby-ul este meseria lui. Poate că se antrenează deja cu un cărucior pentru a-și aeriza fiica mică și a o face să se regenereze. Anul acesta, a câștigat fiecare cursă pe care a început-o, a doborât câteva recorduri mondiale de bandă de alergat, a câștigat o medalie de argint în echipa sa anul trecut și a terminat pe locul doi la Spartathlon. Nu face grădină acum, așa cum a auzit din portretul Penalty Circle realizat cu el în ianuarie 2020, că este conștient de pozitivele și negativele asociate cu el însuși și cu modul său de viață ales.

Lubrifianti Szilvia legenda activă a ultra-alergării, nu putea conta atât pe mâini cât și pe picioare de câte ori stătea pe podiumul OB-urilor, stâlpilor off-road, Spartathlons. Există o mulțime de neînțelegeri, jumătate de informații și prejudecăți cu privire la motivația sa, cantitatea de antrenament, atitudinea, stilul de viață și aspectul. Copiii săi sunt aproape adulți, ca veterani, are o viziune calmă a sinelui trecut și prezent. Pentru el, antrenamentele sunt deja și încă o plăcere, dar trebuie să se mute în fiecare zi, deoarece face parte din viața lui.

Tamás Bódis tolerează bine constrângerea și monotonia, fiind și soldat și camionist. Potrivit acestuia, ceea ce nu s-a dovedit a fi imposibil este disponibil. Se desfășoară în spiritul acestui lucru. Trăiește într-o relație, dar fără copil, ca antreprenor. Tamás chiar se surprinde prin dăruire, toleranță și muncă grea. Pentru a obține o imagine mai nuanțată a câștigătorului UB și Spartathlon, multiplu deținător al recordului maghiar și medaliat cu argint la campionatul mondial, ascultați și portretul Penalty Circle realizat în octombrie 2019.

Da. astfel încât nu numai ultra-alergătorii în lumina reflectoarelor să ne spună despre angajamentul lor de a face mișcare, partea de jos și partea de sus, să vină o masă rotundă cu oameni cu care ne putem identifica din mai multe motive.

Va fi aici cu noi Gerle Éva, Are 44 de ani, un profesor de științe umane, un profesor de maghiară, un blogger, o mamă a trei copii care se mută ca amator de mulți ani, dar de șase ani câștigă în greutate, jogging și antrenament acrobatic zilnic, antrenament zilnic și la limită. Nu doar pentru procesarea dolului, ci pentru o bună calitate a vieții la bătrânețe. Ocazional, pe o dietă de post sau ketogenică. Pentru stilul său de viață, este adesea numit un tip de fitness, dependent, superficial, care este interesat doar de modelarea corpului.

Tânărul de 35 de ani este întărit de tabăra de culturism Sărut Gergely Antrenor personal. Frământă de la 14 ani și a mai alergat un sezon. În ultimii câțiva ani, a început să lucreze cu industria cinematografică, ajutând actorii serialelor și cinematografelor filmate în Ungaria să-i pregătească fizic și să-și controleze nutriția.

De asemenea, putem saluta un ofițer de poliție care lucrează într-un sistem de gardă 24/72 de ore, tânărul de 48 de ani cu patru copii. László Romhányi. El a dezvoltat o hernie spinală în urmă cu 15 ani, care i-a determinat atitudinea față de sănătate. A învățat să fie atent la semnalele corpului său și, bineînțeles, să trăiască cu durerea intermitentă. A mers ani de zile la săli de sport, mai ales pentru antrenamente crossfit, și a călătorit mult. Se antrenează acasă de la izbucnire, chiar de multe, multe ore.

Are 47 de ani László Fejes cunoscut din cercurile de alergare. Tatăl unei fetițe lucrează ca cercetător lingvist. Până la vârsta de 37 de ani, el s-a luptat constant cu supraponderalitatea și slăbitul în timpul unei veri, făcând jogging, de unde alergarea i-a determinat viața. Recent, alergarea sau kettlebells s-au blocat, dar de câteva ori pe săptămână încearcă totuși să meargă și să alerge unsprezece mile. L-am invitat la emisiune nu doar datorită carierei sale sportive, ci și pentru că acum șase ani, când l-am intervievat prima oară pe invitatul emisiunii anterioare, Zsolt Demetrovics despre TEF, Laci s-a certat îngândurat împotriva declarațiilor din interviu. Puteți citi acest articol intitulat „Mica dependență maghiară” pe blogul în curs de desfășurare al Drumului nostru către Ultra și îl vom aborda acum.

În CERCUL CRIMINAL, în această telenovelă de alergare, ați exprimat figuri la intersecția noastră cu Runner’s World, angajându-vă în teme fără a fi nevoie de completitudine și părtinire. Sunt un simplu interogator și partener social, nu pentru un premiu la nivel de reporter turc. Înregistrările sunt făcute unde și cum viața ne aduce împreună cu intervievatul.