Pentru copiii husi - cât și ce fel de carne ar trebui să consume un copil?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Carnea și mezelurile joacă un rol important într-o dietă sănătoasă, în principal datorită conținutului ridicat și complet de proteine. În plus, proteinele din carne sunt foarte ușor de utilizat, astfel încât până la 50 g acoperă necesarul total de aminoacizi esențiali și 20% din necesarul de proteine.

Surse de vitamine și minerale

Odată cu consumul regulat de carne și mezeluri, organismul obține nu numai proteine complete, ci și multe vitamine și minerale. Cu o dietă sănătoasă și variată, acoperim aproximativ 70% din necesarul zilnic de vitamina B12 cu carne și produse din carne. De asemenea, conțin cantități semnificative de vitamina B6 și zinc.

Zincul este o componentă a multor enzime, precum și insulina, care este implicată în metabolismul carbohidraților. Conținutul de fier al cărnii și măruntaielor este de asemenea remarcabil, a cărui absorbție este mult mai eficientă decât cea a fierului găsit în plante. În plus, carnea și mezelurile consumate cu legume cresc și absorbția fierului din legume (de exemplu: legume cu topping de cârnați prăjiți).

Suma potrivită

Includeți produse din carne de 3-4 ori pe săptămână în dietele copiilor, o dată ca parte a prânzului (de exemplu: cârnați ca topping de legume sau în supă din Frankfurt).

Valoarea limită recomandată pe porție variază în funcție de grupa de vârstă, în funcție de utilizare:

1-3 ani	4-6 ani	7-10 ani
Pentru sandwich:	15-25 de grame	20-30 de grame	30-40 grame
Pentru supă:	20-30 de grame	30-40 grame	40-60 grame
Ca o condiție:	25-40 de grame	40-60 grame	50-80 grame

Obiceiurile alimentare se dezvoltă în copilărie, caz în care copilul învață alegerile alimentare adecvate, preferințele și gusturile alimentare se dezvoltă, iar tiparele alimentare sunt fixate.