Perioade de obezitate

Începutul universității

obezitate

În calitate de student, majoritatea oamenilor nu au întotdeauna bani pentru a mânca sănătos și regulat. Dacă nu mai poți mânca acasă și nu ai învățat să gătești, este probabil să mănânci în restaurantele de tip fast-food. Cercetările au arătat că un boboc poate câștiga până la 7-8 kilograme într-un an.

Soluția

- A merge la cumparaturi. Este mai ușor să gătești mâncare sănătoasă dacă ai ingrediente acasă.
- Cumpără o carte de bucate bună.
- Înțelegeți-vă cu colegii de cameră. Gatiti impreuna astfel incat costurile sa fie mai mici.
- Profitați de facilitățile sportive universitare.

Contraceptivul

Nu există un consens cu privire la explicarea cauzei fenomenului, dar faptul este că multe femei se îngrașă atunci când încep să ia contracepție.

Soluția

- Folosiți un alt tip de contraceptiv. Există o mulțime de metode astăzi pe care le puteți folosi pentru a vă apăra în siguranță.
- Bea multă apă.
- Evitați alimentele care conțin carbohidrați conservați, precum și rafinați.

Miscarea

Moment foarte fericit când te mute cu tipul tău. Atunci rămâi mai mult acasă, deoarece este mult mai plăcut să fii cu el, să iei pizza și să bei o bere, chiar și în fiecare seară! Deci, bineînțeles, nu te duci prea mult la petreceri, nu trebuie să te împachetezi în blugi strâmți și un top mic și, până îți amintești, ai luat deja câteva kilograme.

Soluția

- Ai grijă să nu începi să mănânci la fel de mult ca iubitul tău.
- Nu fiți casnici. Mergeți la o plimbare după cină sau jucați împreună ceva ce v-a plăcut amândoi.
- Nu mâncați pizza, mâncarea rapidă prea mult și nu exagerați cu alcoolul.

Anii treizeci

După vârsta de douăzeci și cinci de ani, metabolismul începe să încetinească și, odată cu atingerea vârstei de 30 de ani, nu mai este atât de ușor să te trezești dimineața după fiecare noapte de agresiune.

Soluția

- Mutați mai mult. Probabil că nu mai ești la fel de activ ca pe la vârsta de 20 de ani.
- Mănâncă mai puține conserve.
- Trăiește o viață activă de familie. Organizați ieșiri cu familia.

Menopauza - o vârstă în schimbare

Obezitatea în jurul menopauzei este cauzată mai degrabă de îmbătrânire decât de hormoni. Metabolismul va fi mai lent și activitatea fizică va fi în general mai mică. Unele procese naturale de îmbătrânire îngreunează menținerea greutății, dar schimbarea stilului de viață poate face mult pentru a îmbunătăți situația.

Soluția

- Examinați-vă stilul de viață: dieta, cantitatea de exerciții fizice, obiceiurile de menținere a sănătății. Este posibil să fie nevoie să mănânci puțin mai puțin sau să te miști mai mult.
- Mănâncă mai puține calorii. După vârsta de cincizeci de ani, organismul are nevoie de 200 de calorii mai puține pe zi.
- Puteți compensa aportul scăzut de calorii consumând alimente care sunt mai bogate în nutrienți.