Picioare strâmte, strânse, fără alergare: tot ce aveți nevoie este un scaun

Dacă nu îți place să alergi, dar vrei să-ți formezi coapsele și vițeii cât mai curând posibil, urmează aceste exerciții și poți uita de pielea vacilantă!

Antrenorul și consultantul pentru stilul de viață pentru blogul The Live Fit Girl a reunit sarcini extraordinare de întărire a picioarelor care vizează mușchii coapselor exterioare și interioare, fese și picioare, viței. Din primul set de exerciții, este clar că acesta nu este un antrenament la scară mică, necesită cel puțin la fel de mult lucru muscular ca alergatul, doar că acest lucru este mai nuanțat, deoarece se poate face acasă cu ajutorul unui scaun .

Deoarece nu vă crește ritmul cardiac la fel de mult ca și cum ați face cercuri intense, dacă nu numai că doriți să vă strângeți, dar și să pierdeți în greutate, faceți exerciții cardio de două ori pe săptămână, iar în celelalte zile, efectuați suplimentar exercițiul următor pentru a-ți face mușchii mai tonifiați. Nu numai că poți câștiga picioare bine formate în acest fel, dar și pielea ta se va netezi. Trebuie să aveți cel puțin un scaun acasă, restul depinde doar de determinarea dvs.!