Reducerea grăsimii corporale

evaporă

Toată lumea știe că a sta toată ziua este rău pentru sănătatea ta și ar trebui să te ridici de la birou sau fotoliu de mai multe ori.

Un stil de viață sedentar, pe lângă faptul că afectează circulația sângelui, crește șansele de a dezvolta hemoroizi și boli cardiace pe termen lung, chiar și prin îngrășare. THE Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Texas în plus față de exercițiile fizice regulate, încercarea de a vă petrece cât mai mult din zi în timp ce stați în picioare vă ajută foarte mult.

Prin urmare, stai mai mult!

Am scris deja despre asta în articolul nostru anterior, cât a pierdut o femeie doar pentru că și-a petrecut majoritatea zilelor în picioare.

Cercetătorii din Texas au ajuns la aceeași concluzie: studiile lor arată că a lucra șase ore pe zi reduce grăsimea corporală cu o treime pe termen lung. Mai mult, dacă vă petreceți un sfert din zi în picioare, dar în picioare, riscul de obezitate este redus cu 32%.

Ardeți 30-50 de calorii în plus pe oră

Acest rezultat sa bazat pe o comparație între indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală și circumferința taliei a mai mult de 7.000 de adulți.
Dacă vă gândiți la asta, rezultatul nu este surprinzător, deoarece - în funcție de fizicul dvs. - corpul dvs. arde 30-50 de calorii în plus într-o oră doar prin faptul că nu stă, ci stă în picioare.

Acest lucru va crește numărul de ore în care stați!

Poate că citiți aceste rânduri chiar acum: întrucât, dacă aveți un loc de muncă sedentar, este greu să veniți cu un loc de muncă de șase ore pe zi. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să învățați cum să vă măriți orele de staționare.

  • Nu stați în transportul public.
  • Schimbați programul obișnuit de seară! Nu trebuie să petreceți timp așezat pe canapea: în schimb, după o zi întreagă de ședere, puteți chiar să amânați puțin bucătăria, dar puteți viziona și filmul de seară în picioare.
  • Astăzi puteți obține birouri cu picioare reglabile, astfel încât să puteți lucra după cum doriți timp de câteva ore.
  • Amintiți-vă: nu numai slujba, ci și mișcarea este bună! Fă-ți puțină plimbare, alpinism, alergare - sau orice alt sport în ziua ta.