Dieta de 3 zile

Există mai multe variante ale dietei de trei zile care pot pierde semnificativ în greutate în trei zile. Variațiile diferă prin faptul că dictează ce pot și ce nu pot mânca dietele în aceste trei zile. Potrivit unei variante, de exemplu, în prima zi puteți bea doar apă, în a doua zi puteți mânca fructe și puteți bea doar suc, iar în a treia zi puteți mânca doar legume și puteți bea suc de legume.

Pagina 1:

Cea mai obișnuită dietă de trei zile (care este și cea mai populară) este un plan de dietă care definește ceea ce se poate mânca la micul dejun, prânz și cină. Caracteristicile dietei se schimbă în funcție de ceea ce se bea în timpul dietei. Conform unor versiuni ale dietei, totul este permis, în conformitate cu alte versiuni numai apă și băuturi răcoritoare dietetice și, uneori, și cafea și ceai. Cu toate acestea, cea mai comună idee este că o persoană ar trebui să bea cel puțin 4 pahare de apă pe zi, sau o băutură răcoritoare poate fi înlocuită cu apă.

Cea mai comună versiune a dietei de trei zile este listată mai jos.

Într-o zi:

Mic dejun: ceai negru sau cafea, ½ grapefruit, o bucată de pâine prăjită cu o lingură de unt de arahide. Alternativ: 1/3 grapefruit, cafea cu aromă artificială sau sucul de fructe în sine poate fi consumat în loc de grapefruit.

Prânz: ½ ceașcă de ton, o bucată de pâine prăjită uscată, cafea neagră sau ceai. Conform altor versiuni: tonul trebuie consumat în apă sau un îndulcitor artificial poate fi adăugat la cafea sau ceai.
Cina: 85 de grame de carne slabă, 1 cană de fasole verde, 1 cană de sfeclă, un măr, o cană de înghețată cu vanilie. Potrivit altor versiuni, în locul sfeclei pot fi consumate doar înghețată sau sfeclă cu conținut scăzut de grăsimi.

2 zile:

Mic dejun: un ou, o bucată de pâine prăjită uscată, ½ banană, cafea neagră sau ceai. Potrivit altor versiuni, cafeaua sau ceaiul pot fi aromate cu un îndulcitor artificial sau se poate consuma o banană întreagă. Nu se specifică exact modul în care ar trebui să fie preparat oul.

Prânz: 1 cană de brânză de vaci și șase bucăți de biscuiți. Alte versiuni vă permit să alegeți o cană de ton în loc de brânză de vaci sau opt bucăți în loc de șase biscuiți.

Cina: doi hot dog, 1 cană de broccoli, ½ cană de sfeclă, ½ banană, cupă de înghețată cu vanilie. Alte versiuni includ cârnați de vită, 1 cană de varză în loc de broccoli, iar înghețata ar trebui să fie săracă în grăsimi.

3 zile:

Mic dejun: un măr, 28 de grame de brânză cheddar, cinci biscuiți (biscuiți), ceai negru sau cafea. În alte versiuni, cafeaua sau ceaiul pot fi aromate cu un îndulcitor artificial.

Prânz: un ou fiert tare, o felie de pâine prăjită uscată. Cafea sau ceai negru (cu sau fără îndulcitor artificial) conform unor variante.

Cina: 1 cană de ton, 1 cană de sfeclă, 1 cană de conopidă, 1 cană de pepene galben și ½ cană de înghețată de vanilie. Alternativ, o jumătate de cană de pepene galben poate fi consumată în loc de 1 cană de pepene galben sau înghețata trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Există alte versiuni ale dietei de trei zile menționate mai sus, care determină din ce alimente să alegeți: de exemplu, puteți mânca portocale în loc de grapefruit, brânză de vaci în loc de ton și o varietate de legume din care să alegeți. Potrivit celor mai multe variante, persoanele care tin dieta pot consuma lamaie, sare, piper, mustar, otet, ierburi, sos de soia si ketchup. Mâncarea poate fi aromată cu diferite condimente, dar nu trebuie folosite grăsimi precum untul. Majoritatea versiunilor precizează strict că o persoană trebuie să urmeze dieta exact dacă dorește cu adevărat să slăbească.

Scopul dietei:

O dietă de trei zile le promite de obicei celor care doresc să slăbească că pot slăbi până la 4,5 kilograme în trei zile dacă urmează exact dieta prescrisă. Acest lucru se explică de obicei prin faptul că combinația de alimente din dietă crește metabolismul, arzând astfel mai multe grăsimi în organism. Nu este încă științific posibil să știm exact ce reacții au loc în organism în acest moment și cum ar trebui să funcționeze dieta. Se spune adesea că dieta se poate repeta după câteva zile dintr-o masă normală (unele versiuni spun că poate dura doar 1-2 zile, altele spun că poate dura până la 4-5 zile). Scopul unei diete de trei zile este de a slăbi cât mai mult posibil într-o perioadă foarte scurtă de timp, dar acest lucru nu necesită o schimbare a stilului de viață sau a obiceiurilor alimentare. De obicei, se spune că înainte și după începerea unei diete se mănâncă deja ceea ce își dorește, singurul punct important este că nu ar trebui să mănânce prea mult. Dieta de trei zile nu oferă sfaturi cu privire la exerciții fizice, astfel încât pierderea în greutate se datorează doar metabolismului crescut și aportului redus de calorii.