Dieta minus 10 kg

Pierderea a 10 kg este posibilă dacă corpul are kilograme în plus. Greutatea „suplimentară” este necesară pentru un motiv: dacă începeți să mâncați, viața este inutilă, kilogramele vă vor părăsi rapid. Dacă sunteți supraponderal, doar produsul imaginației dvs., corpul va fi fericit să se despartă de masa potrivită. Calculul greutății ideale vă ajută să vă asigurați indicele de masă corporală.

Puteți pierde cu adevărat 2-3 kg într-o săptămână, chiar dacă puteți pierde aproximativ 10 kg într-o lună. Nu există nimic criminal în dorința de a merge la dietă sau de a „sculpta” corpul viselor tale. Dar cu înțelepciune: multe fete doresc să slăbească rapid, ignorând regulile generale de îngrijire sau dăunătoare sănătății.

Cum să slăbești 10 kg

Există momente în care trebuie să slăbești repede: fotografiezi, sărbătorești, relaxezi-te. În astfel de cazuri, cea mai eficientă dietă simplă este o dietă de 10 zile, zi de post cu mere, grapefruit, iaurt. Dieta timp de 10 zile oferă un rezultat rapid, dar de scurtă durată. Dieta timp de 10 zile este, de asemenea, bună pentru organism, dar numai atunci când sunteți gata de descărcare extremă: pre-începeți să mâncați mai puțin, făină refuzată, preparate din carne. „Ridică-te” după o dietă rapidă după ce obții, rezultatele ar trebui să fie treptate. Îmi amintesc că, atunci când reveniți la o dietă normală, vă veți îngrășa din nou. Prin urmare, este mai bine să vă calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați.

Pierde greutatea 10 kg dreapta

Vrei să slăbești aproximativ 10 kg, dar nu ai timp pentru asta? Apoi contează, cu sens. Dieta sănătoasă și rapidă „Minus 10 kg” în ultimele șase luni - înțelegerea nutriției într-un timp scurt. Dacă nu sunteți dispus să urmați regulile complexe ale dietei, să numărați caloriile și apoi să citiți produsele, amintiți-vă aceste reguli simple (de obicei necesare pentru a mânca întotdeauna, pentru toată lumea).

Nu consumați alimente cu amidon. Dacă nu renunți la pâine, alege cu ochii negri. Înlocuiți prăjiturile, fructele, ciocolata neagră.
Nu mâncați zahăr. Greu? Puneți ceai, miere, cafea, zahăr alternativ
Consumați alimente mai puțin prăjite, picante, grase. Gatiti cateva peste si carne, nu tare.
Mănâncă bine, ușor de mâncat. Pentru cină cu 2-3 ore înainte de culcare. Beți toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, paste) dimineața, după-amiaza, seara, mâncați proteine (brânză, pui, pește, ouă). Nu amestecați alimente cu proteine sau carbohidrați.
Nu beau cola, suc sau zahăr.

O astfel de dietă are un efect pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra stării pielii, a părului, a sănătății generale. Odată cu scăderea treptată a greutății, corpul se obișnuiește cu noua greutate revenind la greutatea anterioară atunci când sunt meniuri mai variate.

Dieta „minus 10 kg”: fibră pentru prietenul tău

Greutatea crește, precum și minus 10 lire sterline într-o lună, încă visezi? Trecerea la un nou nivel. Ziua postului, știi deja. Dacă înveți să urmezi reguli simple, atunci postul nu este corpul unui șoc (trebuie doar să colectezi și apoi un pumn).

Ajutor loial pentru cei care vor să slăbească - fibre. Granulele sau pulberile de celuloză sunt vândute în farmacii. Este insipid să se utilizeze amestecat cu iaurt sau chefir. Fibrele nu sunt digerate, nu „rezervele” de calorii: tranzitul trece prin tot corpul, făcându-le inutile. Fibrele „curăță” pereții tractului gastro-intestinal. Acesta este un produs foarte util, recomandat pentru dietele cu carbohidrați.

Țelina este un produs unic. Digestia este corpul care consumă mai multe calorii decât obțineți din produs. A slăbi rapid va ajuta la respingerea mesei. Mic dejun strâns, prânz și mai târziu, în loc de cină cu un pahar de chefir sau mâncați salată de legume. Că nu vă puteți face rău: noaptea, corpul dumneavoastră nu are nevoie de calorii pentru energie. O altă dietă care te va ajuta să slăbești 10 kg sau mai mult.