Slăbește pe fese. Antrenament pentru fese și coapse - Dietă Femina

Sfaturi sigure pentru un fund rotund - Rujul Blikk
Te îngrași pe coapse, pe fese? Trebuie să știi asta dacă ești slab
Это на нижнем этаже.
Cel mai bine este să slăbești încet
Beneficiile pierderii în greutate matcha
Pierderea în greutate a lui Brooke Burke
Pierderea de grăsime corporală sănătoasă pe lună

Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege mai ușor! Ce fund bun?

Cum să slăbești fesele

Fundul bun este rotund. Nu merită mult dacă faci o zi de exerciții fesiere în timp ce procentul tău de grăsime nu scade.

Bea băuturi sănătoase pentru a slăbi
Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață »Coapse, fese?
Cum să slăbești fesele
Etichete: Forever Slim Cavitation Liposucție Cavitație Liposucție În timp ce multe femei au o problemă cu pierderea grăsimii din burtă, tabăra este, de asemenea, foarte aglomerată pentru cei a căror greutate în exces pe fese și coapse le face viața de zi cu zi amară.
Cum să slăbești pe fese: dietă eficientă și exerciții fizice
Antrenamentul la fund - secretul fundului rotund vreau sa slabesc
Efectul se resimte încă din prima zi de dietă, iar pierderea în greutate, pe lângă tonusul feselor, îmbunătățește sănătatea generală și tenul.
Trebuie să slăbesc înainte de a balena

Fără dietă, puteți crește dimensiunea feselor doar prin antrenament, dar majoritatea femeilor nu doresc fese mai mari, dar mai mici și mai bine formate, dintre care o nutriție adecvată este un element esențial. Deci, dacă nu te încadrezi în grupul de fete cu fese cu noroc genetic pentru a slăbi, nu trebuie doar să te concentrezi pe antrenament.

Fese bine formate și genetică Forma feselor tale este foarte influențată de genetică. Cea mai mare parte a șoldului este creasta iliacă iliacă.

Antrenament pentru fese și coapse - Dietă Femina

Cu cât acest os este mai larg, cu atât extinderea faringelui este mai mare. Atunci când este combinat cu o talie îngustă, are ca rezultat un fund optic și mai mare.

Dacă șoldurile sunt înguste, fesele sunt, de asemenea, înguste, iar pierderea feselor cu o talie strânsă va îmbunătăți doar șoldurile cu aspect băiețel. Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate cu un antrenament de fund, veniți la un antrenament personal de încercare!

Pierderea în greutate de la fese și picioare (fără post)? Așa reușește!

Ce face ca fesele să fie bine conturate? Cu cât fundul este mai frumos, cu atât te apropii de limitele tale genetice.

Fesele frumoase sunt rotunde, spun ei. În practică, aceasta înseamnă că fesele mari, mijlocii și mici sunt, de asemenea, bine dezvoltate. Dacă te antrenezi corespunzător pentru toate cele trei părți ale feselor, poți avea doar un procent de grăsime corporală în felul unei fese perfecte.

Ce exerciții ar trebui să fac dacă vreau un fund rotund? Dacă aveți noroc cu genetica dvs. și faringele răspunde rapid la sarcină, poate fi suficient să vă antrenați cu exerciții complexe, cum ar fi ghemuirea, tragerea în sus, izbucnirea, balansarea kettlebell sau acțiunea.

Cu toate acestea, majoritatea nu sunt atât de norocoși. În acest caz, pe lângă exercițiile complexe, efectuați exerciții de izolare, cum ar fi legănarea picioarelor din spate în spate sau lateral, ridicarea picioarelor pe patru picioare sau ridicarea bazinului. O descriere detaliată poate fi găsită mai jos.

postări asemănatoare

Dacă doriți, puteți încerca și antrenament personal. Pierdeți greutatea aici: antrenament personal pentru femei De câte ori ar trebui să-mi antrenez fundul? Depinde de cât de aproape sau de aproape ești de obiectivele tale, cu cât un mușchi este mai antrenat, cu atât este nevoie de mai multă sarcină pentru ca antrenamentul să declanșeze o adaptare vizibilă. De exemplu, dacă ai obiective serioase, te pregătești pentru o competiție de bikini, în funcție de cât de departe ești în urmă.

Dacă sunteți un începător complet sau un timp săptămânal încorporat în antrenamentul complet al corpului este suficient.

Antrenamentul de jos - secretul fundului rotund

Cum îmi antrenez fundul? De multe ori văd exerciții faringiene efectuate neregulat cu ritm rapid. Ca începător, faceți exercițiile într-un ritm lent, acordând atenție muncii feselor.

Dacă nu ai chef să-ți lucrezi fundul, atunci nu te descurci bine. Reglați fiecare repetare, nu doriți să treceți peste ele.

În timpul antrenamentelor personale, număr adesea repetări la început în locul invitaților mei, astfel încât aceștia să poată acorda mai multă atenție contracției musculare. Dacă nu puteți conta și acorda o atenție maximă activității musculare în același timp, puteți face exercițiul cu un cronometru.

Te îngrași pe coapse, pe fese? Trebuie să știi asta dacă ești slab

La punctul culminant al exercițiilor, unde activitatea musculară este cea mai mare, opriți-vă 1 secundă și apoi continuați secvența de mișcări. Acest lucru vă va împiedica să folosiți mai multă greutate decât aveți nevoie, plus că veți pierde mai multă tensiune musculară la nivelul feselor și nu vă veți deplasa neregulat în exercițiu.

Mușchiul faringian răspunde bine la intervalul repetitiv. Faceți o serie de exerciții. Dacă doriți un ajutor mai personalizat, veniți la un antrenament personal de încercare!

Care sunt cele mai bune practici dacă vreau un fund rotund? Mai jos am selectat pentru dvs. exercițiile care vor avea ca rezultat cel mai bun fund.