Pierde greutate și mușchi cu ironie fierbinte!

Fierul fierbinte combină antrenamentul tradițional cu greutățile cu aerobic, rezultând rezultate excepționale. Antrenamentul cu bara din Germania este de neegalat deoarece construiește mușchii, eliminând în același timp excesul. Dezvoltat de o echipă de kinetoterapeuți, antrenori și medici, are o experiență profesională ridicată în spate. Rezistență și rezistență fier fierbinte [...]

Fierul fierbinte combină antrenamentul tradițional cu greutățile cu aerobic, rezultând rezultate excepționale. Antrenamentul cu bara din Germania este de neegalat deoarece construiește mușchii, eliminând în același timp excesul. Dezvoltat de o echipă de kinetoterapeuți, antrenori și medici, are o experiență profesională ridicată.

pierde
Efectul de ardere a grăsimilor fierului fierbinte, care crește rezistența și rezistența, este foarte îndelungat în comparație cu un antrenament mediu, corpul arde grăsimea nu numai în timpul exercițiilor fizice și pentru câteva ore după aceea, ci și 24 de ore după aceea. De asemenea, mușchii descompun celulele adipoase în timpul regenerării, cu o creștere medie a metabolismului cu 20%. Cu toate acestea, a face exercițiile nu este la fel de obositor ca a face o oră de aerobic. De asemenea, recomandat lucrătorilor sedentari, exercițiile musculare ale spatelui îmbunătățesc postura. În mod surprinzător, joacă, de asemenea, un rol în prevenirea osteoporozei prin creșterea densității osoase.

Marele avantaj este că este ideal atât pentru corpul feminin, cât și pentru cel masculin, deoarece dimensiunea greutăților care trebuie ridicate este personalizată. Deși exercițiile ghidate sunt aceleași, împachetați rolele pe bară, astfel încât fiecare să se poată antrena la propriul nivel. Este optim să lucrați cu o greutate pe care o puteți ridica, dar vă provoacă și mușchii. Dacă simțiți o greutate prea mică sau prea mare în timpul unui exercițiu, puteți scoate sau pune un disc în orice moment. Aveți grijă să ghemuiți întotdeauna greutatea cu spatele drept pe podea. Pentru început, vă recomandăm să solicitați sfatul antrenorului dvs. la începutul cursului atunci când alegeți greutățile discului. Un antrenor bun va fi, de asemenea, atent la momentul ridicării greutăților pentru o dezvoltare ulterioară. Femeile nu trebuie să se teamă să fie excesiv de musculare, fierul fierbinte are ca rezultat mușchii fibroși ai brațelor și picioarelor, reducând în același timp abundența șoldului.

La începutul orei de curs este mai important decât de obicei încălzirea mușchilor. Acest lucru poate fi urmat de exerciții de bază, mai întâi cu o greutate mică sau doar cu o bară de numai 2 kg. Greutățile pot fi ridicate treptat în timpul orei în timp ce antrenăm toate părțile corpului nostru. Bicepsul, tricepsul, apăsarea pe bancă, exercițiile musculare ale spatelui, erupțiile, genuflexiunile sunt sarcinile de bază ale clasei, cu un anumit număr de repetări. Este importantă executarea controlată, lentă și corectă a exercițiilor. Desigur, nici exercițiile abdominale nu trebuie ratate, le realizăm pe sol, cu un disc în mână înainte de întindere. La sfârșitul antrenamentului dvs. poate veni întinderea binemeritată și foarte importantă. 3-4 antrenamente pe săptămână sunt optime.