Pierde greutatea de 8 kg

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat.

Voi revizui, de asemenea, datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă. Pentru a slăbi 8 kg, corpul nostru folosește constant energie, pe care o înlocuim cu nutriție. Există trei stări de consum de energie-echilibru. Dacă consumul este aproape de a pierde 8 kg, atunci greutatea corporală este constantă. Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung.

NU CONSUMAȚI PROTEINĂ SUFICIENTĂ

Dacă aduci permanent mai puțină energie decât ai nevoie, corpul tău își va consuma rezervele și astfel va pierde în greutate. Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o stocheze, să o stocheze și să-ți crească greutatea.

greutatea

Fizica este neobosită Unul dintre principiile de bază ale fizicii este legea conservării energiei: energia nu se pierde, este doar transformată. De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața.

Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată dacă ți-o amintești la timp! Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea.

Dieta # 1 - Povestea mea - Plaura

Așa că începeți cel târziu ACUM! Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică. Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, astfel încât să puteți calcula că, dacă luați kCal mai puțin pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună.

  1. Comentarii 0 Dă-mi ceva să slăbesc rapid și eficient.
  2. Ați scris de Adrienn - Dificultăți de așteptare pentru bebeluși, problemă tiroidiană și IR rezolvate în 2 luni!
  3. Vă puteți imagina să pierdeți 10 kilograme în 2 luni fără a fi nevoie să vă chinuiți cu o dietă dură?
  4. Astfel puteți slăbi 8 kg în doar 7 zile! | Dieta, Provocare de 30 de zile, Sănătate
  5. Pierderea în greutate în Kuala Lumpur
  6. Slăbește așa cum mergi
  7. Cum să slăbești fără să te îmbolnăvești
  8. Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok

Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile. Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică. În timpul antrenamentului, aprox.

Fizica este implacabilă

Dar să nu alergăm atât de departe: să vedem cum să slăbim 8 kg a fost găsit în două studii. Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, deci în cazul pierderii în greutate de 10 kg, s-au pierdut 8 kg din grăsimea corporală și 2 kg din mușchi și apă.

Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente. Toate acestea duc la un deficit caloric imens.

Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în scăderea în greutate decât dieta singură. Au pierdut în 12 săptămâni, 1,25 kg pe săptămână, adică mai mult de 5 kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament a dus la o pierdere în greutate de 13 kg în decurs de 12 săptămâni. Pierderea a 8 kg în cel de-al doilea grup, calorii BCDD, dintr-o dietă echilibrată cu antrenamente pierdute 14 kg în decurs de 12 săptămâni, rezultatul este aproape același ca și grupul anterior. Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv.

Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună. Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală.

Nu am explica detalii despre aceste grupuri. Având în vedere deficitul ridicat de calorii al grupurilor, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul de consumatori care a slăbit 8 kg de proteine ​​a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă de a slăbi de la 8 kg până la 8 kg poate duce la consumul de legume, de asemenea, pare esențial. Grupurile care practicau și sport au reușit să-și mențină greutatea, în timp ce cei care tocmai țineau dieta luau înapoi kilogramele în plus: aproape cât au început.

Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte. Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o creștere a forței în decurs de 12 săptămâni, pierzând 8 kg pentru cei care doar cei care tin dieta au pierdut puterea. Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea.

Puteți slăbi 8 kg în 3 săptămâni?

Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi. Prin urmare, este mai bine să vă mulțumiți cu o pierdere în greutate mai lentă și durabilă. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați.

Nu trebuie să alergi un maraton imediat!

Ai scris

Începeți cu o plimbare de un minut. Creșteți timpul de exercițiu cu 1 minut în fiecare zi și creșteți intensitatea săptămânal.

  • Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.
  • Zumba va slăbi
  • Înseamnă malnutriție.
  • Comentarii Lommela Bună!
  • Pierderea în greutate alte simptome

Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta! Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Dacă ați început deja să slăbiți 8 kg, nu vă opriți pentru tot restul vieții! Pierderea ideală în greutate 0, pierde în greutate între 8 kg pe săptămână, adică poți scăpa de kg pe lună, rearanjându-ți practic stilul de viață.

Acest lucru nu vă pune în pericol sănătatea în niciun fel, de fapt ...! La început, desigur, aveți nevoie de un autocontrol puternic pentru a vă putea limita aportul de calorii și pentru a vă antrena chiar și atunci când nu doriți.