Pierderea în greutate de 4 kg într-o săptămână, Slim down rapid - 3 kilograme minus 1 săptămână | Bine și în formă

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.

știri

Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs. Gândiți-vă cum ați putea introduce mai multe legume în dieta dvs. și, de asemenea, cum să înlocuiți felurile de mâncare grase sau bogate în carbohidrați pe care le-ați consumat până acum.

Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra!

Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la a mânca doar niște dulciuri în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex. Dacă nu ați mai făcut sport înainte, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă!

Ideea este să faci ceva în fiecare zi, să slăbești 4 kg în 1 săptămână dintr-o plimbare de 30 de minute sau să înoți.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Fierbeți 1,5 kg de legume amestecate, cum ar fi vinete, morcovi, ardei pramin, conopidă după gust, apoi consumați în 6 porții pe parcursul zilei.

De asemenea, puteți mânca bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată după cum doriți.

Includeți diferiți germeni în dietă, de ex. Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor. Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână!

Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real și, de asemenea, poate adăuga un impuls suplimentar restului! Să aveți o zi cu fructe într-o zi în weekend!

Alegeți 1,5 kg de fructe, să zicem căpșuni, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați-le în 6 porții pe parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe. 5 minute în plus de coardă sau 10 minute de jogging îți pot crește multă rezistență.

Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata. Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata!

Găsește o fotografie cu tine făcută înainte de schimbarea stilului de viață și pune-o pe frigider! Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.