Fibre și pierderea în greutate

Durabil, slabire sanatoasa fibrele joacă un rol foarte important în realizarea acestui lucru. Caracteristica primară și cea mai cunoscută a fibrelor este că le oferă consumatorilor o senzație de sațietate sănătoasă, eliminând astfel aportul de calorii suplimentare.

Caloriile din fibre sunt zero, deoarece corpului uman îi lipsește enzima care poate fi utilizată pentru a digera fibrele. În principiu, există două tipuri de fibre. Pentru o dietă de succes, trebuie să consumăm cantitatea potrivită din ambele fibre.

Fibrele sunt clasificate pe baza faptului că sunt solubile în apă? Coaja mărului de ex. nu se va dizolva atunci când este pus într-un pahar cu apă, deci este o fibră insolubilă. THE fibre non-solubile în apă trec rapid prin corpul nostru, sistemul digestiv și ajută la eliminarea de ex. constipație.

Alte părți ale mărului, de ex. interiorul cărnos este deja capabil să se dizolve în apă, deci cel fibre solubile în apă. Fibrele solubile în apă pot juca un rol important în prevenirea bolilor precum accident vascular cerebral, diabet, probleme digestive, iar rolul lor în prevenirea cancerului a fost susținut de mai multe studii.

Fibrele reduc indicele glicemic al glucidelor. Ca urmare, glicemia scade, ceea ce duce la scăderea nivelului trigliceridelor. Scăderea nivelului de trigliceride este asociată cu niveluri mai scăzute de colesterol. Cu toate acestea, fibra reduce și absorbția multor substanțe importante pentru noi (de exemplu, calciu, fier, zinc, vitamina B6, vitamina B12). Prin urmare, dieta modernă pentru suplimente alimentare bogate în fibre aceste elemente, respectiv. vitaminele se adaugă separat (Bios Life Slim).

Pe lângă clasificarea simplă a fibrelor (solubile în apă sau insolubile în apă), este mai important ca anumite fibre dietetice să fie dăunătoare și deloc de dorit. Cum ar fi de ex. acidul fitic (aceasta previne absorbția metalelor și, în special, a fierului) și a lectinelor. Acestea din urmă se găsesc în principal în leguminoase (fasole, mazăre, linte), sunt puternic umflate, pătrund și ele în peretele intestinal și sunt capabile să se atașeze de celulele noastre roșii din sânge. Din păcate, lectinele pot permite peretelui intestinal să treacă alte proteine, ceea ce poate duce la boli alergice sau, mai rău, autoimune.

Societatea Americană a Cancerului recomandă consumul a 25 până la 30 de grame de fibre pe zi, ceea ce este dublu față de consumul zilnic al americanilor.

În ceea ce privește aportul zilnic de fibre, trebuie să fim atenți la:

- dacă aportul zilnic de fibre este scăzut, creșteți doza încet și treptat pentru a evita posibilele reacții adverse inițiale (de exemplu, senzație de disconfort abdominal, scaune).
- bea o cantitate adecvată de lichid, de preferință apă curată, astfel încât fibrele să poată trece prin intestine la o rată adecvată.
- în caz de diaree, aportul de fibre trebuie redus.

Alimente bogate în fibre ex: căpșuni, afine, legume, fructe, anumite biscuiți, pâine integrală, brioșe integrale etc.

Fibrele nu sunt un panaceu, cu toate acestea, nu contează despre ce fel de fibre vorbim, așa cum a arătat exemplul de mai sus, dar alimentele bogate, bogate în fibre, vă pot reduce aportul zilnic de calorii și pot face mai ușoară obținerea unei durate dietă., slabire sanatoasa.

Bios Life Slim

THE Bios Life Slim produsul conține fibre și multi vitamine. Ar trebui consumat de 2 ori pe zi cu 1-1 plic, amestecat cu 2-3 dl de apă, permițând pierderea în greutate sănătoasă.!