Pierderea în greutate peste 50 de mâine

Dacă ai peste 50 de ani și încerci să slăbești de săptămâni, luni sau chiar ani, dar până acum fără succes, fii atent acum pentru că îți voi oferi câteva sfaturi despre ce să fii atent și ce capcană te poate aștepta.

Primul pas peste 50

În primul rând, uită-te la cât mănânci. Ar trebui să existe atât de multe diferențe în dieta unei persoane de 20 de ani și a unei persoane de 50 de ani, încât o persoană de 50 de ani are nevoie de mult mai puține calorii, deoarece activitatea și înălțimea sa au scăzut de-a lungul anilor, comparativ cu vechea sa de sine. Iar pentru femei, acest fapt este și mai adevărat. Dacă sunteți supraponderal acum, ar trebui să reduceți cu siguranță aportul de calorii, ceea ce nu înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin - scrie dietmaker.blog.hu.

Ce să nu mănânci peste 50 de ani?

Dacă doriți absolut să slăbiți, trebuie să lăsați deoparte prăjituri, biscuiți, bomboane de ciocolată, înghețate, băuturi răcoritoare și toate alimentele bogate în zahăr. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi, care pot fi cârnați, cârnați, alimente prăjite, semințe.

Ce mănânc pentru a slăbi?

Ceea ce este în lista de mai sus este totul, cu excepția. Să începem de acolo să preparăm orice supă și legume. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună, dar de exemplu, coacerea la cuptor cu puțin ulei este, de asemenea, foarte bună. Orice legume și fructe pot veni, nu este nevoie să vă fie frică de fructoză. Să fim mai amănunțite decât rondelele, dar orezul fiert, cartofii fierți sau piure, de exemplu, sunt de asemenea excelenți. Când avem ocazia, mâncăm întotdeauna niște compoturi sau murături pe lângă preparatele principale. Există o singură regulă pentru compotați, care este să nu beți sucul lor. Doar că apa cu zahăr nu este nimic, dar nu aveți nevoie de ea.

În plus, veți avea nevoie de 5 mese pe zi, astfel încât să nu puteți mânca niciodată mult simultan și să credeți că până la sfârșitul zilei veți mânca în continuare mai mult decât înainte. Nu o să vă mint că va fi ușor, deoarece peste 50 de ani trebuie să vă luptați mult cu corpul pentru a fi într-o formă bună, dar nimic nu este imposibil. De fapt, trebuie doar să prindem ritmul pierderii în greutate și să-l lăsăm să ne conducă. Vor exista stagnări în pierderea în greutate, ceea ce este din păcate inevitabil, dar nu vă speriați, dar țineți-vă și pierderea în greutate va începe din nou. Unii au o săptămână, dar am văzut 4 săptămâni de stagnare. Când am ieșit, aveam 2 săptămâni. Tactica în astfel de momente este că nici nu există tactică, așa că trebuie să continuați și să așteptați cu răbdare. De aceea este atât de greu să slăbești peste vârsta de 50 de ani, dar merită.

Și dacă nu mergeți singur și aveți nevoie de puțin ajutor, vizitați site-ul web al lui Teremy Alex, care vă va ajuta cu plăcere: Diet Counseling