Pierderea grăsimii impulsului

Stil de viață Urmând câteva sfaturi nutriționale simple, puteți face multe ca începători pentru a deveni un alergător mai bun.

pierderea

Succesele în formare pot, de asemenea, să dea un impuls uriaș schimbărilor planificate în alte domenii ale vieții. Pentru a se dezvolta pe termen lung, fără răni și cu entuziasm neîntrerupt, este necesar să creșteți treptat sarcina. Principiul gradării ar trebui urmat și în transformarea dietei noastre.

Să facem pași mici, astfel încât să avem mult mai mult succes și să avem mai multe șanse să rămânem cu noile noastre obiceiuri alimentare mai sănătoase. Luptați pentru un echilibru de macronutrienți!

Carbohidrați reduși, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi - multe alimente au termeni similari pe etichete. Grăsimile și carbohidrații sunt considerați de mulți drept inamici, în timp ce o creștere a pierderii de grăsime cu aport ridicat de proteine ​​a fost poziționată ca un factor cheie într-o dietă sănătoasă în ultimii ani.

Rubint Réka este despre tine! Conversie 40p

Cu toate acestea, în realitate, toți cei trei macronutrienți sunt necesari pentru buna funcționare a corpului și o bună performanță atletică. Nu uitați de aportul de lichide! Nevoile de lichid ale alergătorilor sunt peste medie din cauza pierderilor de apă și minerale datorate transpirației, deci dacă începeți să alergați, ar trebui să acordați o atenție sporită aportului de lichide.

  1. Nu există nicio îndoială că, datorită creșterii alimentelor scoase și nesănătoase, devenim o societate în creștere.
  2. Arde niște grăsimi corporale
  3. Pierde greutate meme
  4. Dieta cu metoda Halmy

Scopul este de aprox. Experimentați ce să mâncați înainte de antrenament!

Pentru a te simți energic în timp ce alergi, ceea ce mănânci chiar înainte de antrenament este cheia. Înainte de a face mișcare, trebuie să consumați alimente bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de proteine, pentru a evita problemele stomacale.

Să încercăm să aflăm cu cât timp trebuie să fugiți pentru a vă simți bine în timpul antrenamentului.

Mâncăruri regenerative preferate după alergare Pentru o regenerare corectă, este o idee bună să umpleți depozitele de glicogen din organism în decurs de o oră de la alergare și, de asemenea, să consumați niște proteine. În acest caz, raportul optim carbohidrați-proteine ​​O alegere bună, de exemplu, un smoothie care conține iaurt, fructe de pădure și banane, dacă alimentele solide nu cad bine imediat după exercițiu.