Pierderea în greutate cu bicicleta la serviciu?

Un studiu realizat de Universitatea din Copenhaga a implicat 130 de voluntari supraponderali. În timpul cercetării, au fost efectuate diverse exerciții de agrement, precum și sarcini de ciclism.

THE în timpul studiului participanții cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani au fost împărțiți în mod aleatoriu în patru grupuri. În timp ce unii indivizi trebuiau să meargă cu bicicleta înainte și înapoi la locul de muncă, alte două grupuri au trebuit să facă exerciții de agrement, cu intensitate moderată sau mai dinamică în funcție de grup. Iar al patrulea a acționat ca un fel de grup de control, adică li s-a cerut să nu-și schimbe stilul de viață.

pierderea

THE studiile au aratat, că membrii grupului care și-au schimbat activ bicicletele au prezentat valori la fel de bune, doar intensitatea și forma exercițiului s-au schimbat. În detaliu, după șase luni comparativ cu grupul de control

  • membrii grupului de agrement de intensitate mare au reușit să-și reducă greutatea corporală cu 4,5 kg,
  • în timp ce 2,6 kg au fost eliberate în timpul exercițiilor recreative de intensitate moderată,
  • iar pentru bicicliști, raportul a fost de -4,2 kg.

Asa ca rezultatul cercetării potrivit, exercițiul de intensitate mai mare arată o rată statistic mai bună și este mai eficient decât exercițiul de intensitate moderată. Cu toate acestea, mersul pe bicicletă la locul de muncă este aproape la fel de eficient ca un mijloc de reducere a procentului de grăsime corporală ca exercițiul exercitat de un grup intens de antrenament.