Pierde în greutate din cauza pierderii în greutate?

Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este posibil să slăbiți din cauza pierderii în greutate? straturi de grăsime care s-au acumulat insidios în jurul taliei în ultimii ani.

Când vorbim despre pierderea în greutate, ne propunem să eliminăm aceste depozite de grăsimi - adică vrem să slăbim. Pierderea spectaculoasă în greutate în trei zile este, de obicei, succesul aparent al dietelor lipsite de carbohidrați: în acest caz, numai apa legată părăsește țesuturile, nu grăsimea. Și matematica este aici Dacă doriți să începeți să slăbiți cu înțelepciune, trebuie să vă faceți prieteni cu numerele.

Prin urmare, nu vă speriați, dar să începem cu matematica. Pentru a produce o pierdere reală în greutate, de ex. Așa că dieta poate fi un stil de viață pe termen lung, nu autocompătimire.

Aportul caloric zilnic anterior, cu condiția să nu mori de foame la o dietă prea scăzută de calorii! Exercițiul regulat și creșterea nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să vă atingeți deficitul rezidual.

Dacă alegeți scările în loc de lift în fiecare zi, coborâți din autobuz puțin mai repede sau lăsați mașina departe și mergeți în total 30 de minute, ridicați-vă în fiecare oră la birou și mergeți puțin, suntem deja la o săptămână în plus minus de calorii. La aceasta se adaugă sportul obișnuit: de trei până la patru ori pe oră pe săptămână, cu o economie totală de calorii pe săptămână, care este egală cu un kilogram de pierdere în greutate reală.

Ai citit-o? Prin urmare, scrieți un jurnal dietetic!

Mișcarea regulată are un efect dublu! Dar nu doar datorită matematicii și a rezultatelor mai rapide merită să faci sport: avantajul imens al exercițiilor fizice este că îți va îmbunătăți semnificativ rezistența pentru viața de zi cu zi, este mai distractiv să slăbești?

vei fi mai energic, încrederea în sine va crește, în plus, odată cu creșterea masei musculare, corpul tău va deveni mult mai conturat și tonifiat, ca și cum ai vrea doar să slăbești cu strângerea alimentară.