Pierderea în greutate distractivă cu banda de alergat

Când vine vorba de alergare, mulți oameni se gândesc la monotonie și la un sport plictisitor. Cu toate acestea, banda de alergat are multe avantaje față de alergarea tradițională și poate fi mult mai distractiv dacă profitați de potențialul său.

Nu vreau să descurajez pe nimeni să alerge în aer liber, care desigur are propriul său farmec, dar chiar și pentru cei care o preferă, o bandă de alergat de acasă poate avea o serie de avantaje. Și pentru cei cărora nu le place în mod special alergarea, banda de alergat poate oferi o nouă oportunitate, care nu este întâmplător una dintre cele mai populare mașini de fitness printre utilizatori.

Banda de alergare pentru toată lumea

Datorită numeroaselor sale caracteristici, toată lumea îl poate folosi de la începători la nivel profesional. În comparație cu rularea pe asfalt tradițional, este mai blând cu articulațiile, deci este un instrument foarte util pentru greutatea mare sau regenerarea. În caz de vreme nefavorabilă, grupul de vârstă mai în vârstă poate face chiar plimbări zilnice pe el, așa că nu trebuie să renunțe la el din cauza unei ploi puține.

Alegeți ritmul potrivit!

Pentru cei care nu au încă o rutină adecvată, alegerea ritmului inițial este o problemă. Nu este neobișnuit ca ei să „fugă” în timpul primelor antrenamente, adică să aleagă un ritm prea rapid. Drept urmare, își pierd complet cumpătul, entuziasmul, apoi renunță și nu mai ies niciodată. Cu toate acestea, majoritatea benzilor de alergat au un instrument foarte practic pentru a evita acest lucru. Monitorul de ritm cardiac vă semnalează aproape imediat dacă suprasolicitați, permițându-vă să schimbați viteza în timp. Chiar și într-o măsură mai mică, putem crește și micșora ritmul cu zecimi în funcție de modul în care corpul nostru semnalizează cu ajutorul ritmului cardiac. Evident, senzația de a alerga la viteza potrivită se dezvoltă la o persoană în timp, dar între timp, un monitor de ritm cardiac și un aparat care oferă viteza potrivită ne pot ajuta foarte mult.

Alergare mai distractivă, utilizare mai economică a timpului!

Banda de alergat de astăzi poate face deja alergarea mult mai interesantă. Oferă antrenamente mai variate și mai puțin monotone, cu o serie de antrenamente pre-programate. Cu afișajele de consolă compatibile Bluetooth, puteți utiliza, de asemenea, televizorul sau internetul în timp ce rulați. Mulți nici măcar nu se gândesc la cât timp putem economisi făcând antrenamentele acasă. Acesta este un economisire semnificativă a timpului, în special pentru cei care trăiesc departe de o pistă adecvată.

Poate că cel mai important factor care trebuie respectat este principiul gradației. Dacă ești începător și nu poți suporta încă încărcătura, obosește-te, nu-ți fie rușine să mergi în fugă. Să mergem pas cu pas. Creștem constant ritmul și odată cu acesta timpul petrecut la antrenament. Rețineți că, chiar dacă putem face față ritmului mai ridicat, pierderea rapidă în greutate poate avea totuși consecințe negative. Una dintre ele este că, dacă articulațiile sunt supuse unei sarcini prea intense, efortul mare se poate încheia cu ușurință într-un accident sau vătămare. Pentru a evita acest lucru, pe lângă gradare, trebuie pus accentul pe încălzire și pe derivarea post-antrenament. O altă problemă obișnuită este că pierderea bruscă în greutate poate cauza pielea să cadă. De asemenea, pielea noastră se poate adapta mai bine la pierderea în greutate mai lentă. Nici nu trebuie trecut cu vederea faptul că, dacă avem așteptări prea mari față de noi înșine, putem renunța mult mai devreme. Pierderea în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână permite pierderea în greutate sănătoasă. Luați în considerare că acest lucru înseamnă 10-12 kg în câteva luni, ceea ce reprezintă un pas semnificativ înainte chiar și pentru o persoană foarte supraponderală.

Nu se poate sublinia suficient că unul dintre fundamentele pierderii în greutate este alimentația corectă! Deci, pe lângă sport, consumul cantității și calității corecte de alimente permite pierderea în greutate semnificativ mai eficientă. Ca și în cazul antrenamentului, merită să stabiliți o regularitate la mese. Aportul continuu de lichide (evitați băuturile îndulcite cu zahăr, desigur) și consumul mai frecvent în porții mai mici pot contribui în mare măsură la pierderea în greutate cu succes. Pentru o eficiență mai mare, merită, de asemenea, să vă reduceți consumul de alcool, întrucât, în plus față de caloriile suplimentare în plus, ne ia și apa din corpul nostru.

După cum puteți vedea, alergarea și alergarea pe bandă de alergat poate fi mult mai distractivă și mai eficientă cu o practică sau o atenție. Merită să încercați această formă de exercițiu doar pentru că este unul dintre cele mai eficiente sporturi de ardere a caloriilor de acolo.