Slăbește pe tot corpul. De asemenea, aveți nevoie de motivație pentru a vă schimba dieta

Cum să slăbești rapid și permanent? Dietă intensă Szentoorgyi Romeo Diet, arderea grăsimilor, 3 comentarii Am făcut dietă cu succes de douăzeci de ani. Dieta nu este o pedeapsă pentru mine, ci o parte din viața mea de zi cu zi. Poate am noroc pentru că practic sport de când eram copil și am predat diferite forme de exercițiu de peste 20 de ani.

Dar văd că majoritatea are o nevoie extremă de o schimbare a stilului de viață, deoarece oriunde merg în țară, văd că oamenii sunt grăsimi, nici măcar puțin. Indiferent de vina pe care o avem, stilul de viață sedentar, lipsa de timp sau pur și simplu lenea, situația este pur și simplu frustrantă.

Nu este doar o problemă estetică faptul că cea mai mare parte a grăsimii - ce să înfrumusețeze - este aproape neatractivă, ci și un risc grav pentru sănătate.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Diabet, hipertensiune arterială, pentru a numi doar câteva dintre cele mai mari mumii, dar care poartă spatele suplimentar, genunchii și coloana.

De asemenea, văd că majoritatea oamenilor încearcă. Intră într-un fel de program de exerciții fizice și țin ceva repede câteva zile după propriile lor capete, se luptă ore și ore, poate scapă câteva kilograme și apoi totul se îneacă în cenușă. Nana, pentru că nu există schimbări ale stilului de viață și pierderea în greutate fără o dietă bine gândită și adecvată. Dar nu contează cu adevărat ce dietă.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Supa de varză nu este o dietă, dar pe lângă prostia netă, este și eviscerarea corpului. Desigur, vă veți opri dacă vă simțiți ca o pânză de vase după trei zile. Dieta Intenset funcționează deoarece face parte dintr-un sistem complex, piatra de temelie a întregii metode Intenset. Uite, în sporturile în care atât performanța, cât și aspectul sunt importante - culturisti, sportivi de fitness - aceștia acordă cel puțin la fel de multă atenție meselor lor ca și antrenamentelor.

Dacă vrei să slăbești, bea apă!

Majoritatea sporturilor și propriilor antrenamente de antrenament cu greutăți sunt copii cu pas în acest sens, deoarece nu există o recomandare explicită a dietei pentru acestea. Dieta concepută pentru antrenament Dieta Intenset a fost dezvoltată pentru acest tip de exerciții Intenset.

Scopul este de a oferi un sprijin maxim pentru pierderea în greutate, arderea grăsimilor și fibroza. Dieta Intenset este ușor de urmat, ușor de urmat și garantează rezultate maxime dacă o urmați. Vorbesc acum, nu există har aici. Fie o păstrezi, fie nu îi stai în picioare! Dacă vă țineți de el, sistemul Intenset și dieta vă vor fi cel mai bun prieten, ajutându-vă și susținându-vă în atingerea obiectivelor. Să fim clari: trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate, deoarece mușchiul arde calorii chiar și la ralanti.

În plus, nu numai că vrei să fii mai subțire, ci și mai bine conturat, deoarece un schelet cu piele portocalie, cu fundul agățat, este la fel de mult gaz ca un depozit de grăsimi. Deci antrenamentul este inevitabil. Ai nevoie de energie pentru a te antrena. Cerc diavolesc: dacă nu există energie, nu există mușchi, dacă există multe calorii, nu pierde în greutate.

Și aici intervine dieta Intenset, care este exact ceea ce vrei: să slăbești, să te potrivești și să o poți menține. Compoziția dietei Intenset Dieta Intenset pentru femei este ideală pentru Kcal, proteine cu conținut ridicat de grame și carbohidrați cu conținut scăzut de grame și am conceput o dietă separată pentru bărbați. are proprietăți biologice în întregul corp, are nevoie de diferite vitamine și minerale, diferite procese de construire a mușchilor și diferite nevoi calorice.

De aceea, există un sistem separat de nutriție Intenset pentru fete și băieți, astfel încât toată lumea să poată profita la maximum de el, să piardă în greutate și să ajungă în formă maximă.

Fără a mai zăbovi pe un total de două tipuri de mâncare pentru tot restul vieții. Metoda mea se bazează pe numărarea caloriilor și, pentru a vedea cum o combin, să clarificăm câteva lucruri.

Metabolismul, adică să rămâi în viață, să respiri, să te tragi înainte și înapoi, să digere și caloriile zilnice! Începem de aici. Efort fizic, exercițiul generează calorii suplimentare, în limba maghiară, mușchii tăi au nevoie de energie pentru a funcționa și, dacă nu o iei pentru a pierde în greutate pe tot corpul cu mâncare, corpul tău va ajunge la energia stocată, va grăsim și o va arde pentru a câștiga energie pentru exerciții fizice.

Dar este mult mai rău eficient decât ai putea crede. În cazul unui delincvent greutate medie, o jumătate de oră de arsură arde în funcție de intensitate. Adică, puțină ciocolată, un tort, o brioșă este un exces de energie mult mai mare decât ai crede.

Și urcând scările până la a treia arde încă câteva calorii, pierde în greutate pe tot liftul, așa că, chiar dacă mergi la al optulea alergat, nu poți umple o rolă scurgeri ca recompensă. Gata, de aceea toată lumea crede că oh, abia mănânc încă mă îngraș, sunt sigură că tiroida, slăbesc pe tot corpul.

Nu, construcția dvs. nu este așa, cel mult cel mai bun cv pentru arderea grăsimilor apare o singură dată, pierderea în greutate pe tot corpul nu ține cont de faptul că cu cât mâncați mai multe calorii, cu atât mai multe calorii vă exersați, cu atât este mai simplu este. Așa că data viitoare la tejgheaua de patiserie, gândește-te la felia de baterist timp de câteva ore! Acum serios, merită cu adevărat asta? Câteva valori calorice, doar pentru a obține o imagine mai bună: 30 de minute de mers arde calorii. Aceste valori sunt greutatea medie, carnea de vită umană construită pentru a pierde în greutate și o oră de jogging costă aproximativ o oră.

Și dacă tipul își pune capul pe o coardă de salt timp de o jumătate de oră, caloriile îi vor face rău. O jumătate de oră de sărituri și totuși nu am coborât după un croissant! Înțelegeți de ce aveți nevoie de o diagramă de calorii și de a pierde în greutate pe tot corpul? Mers, mers cu bicicleta, jogging, orice gimnastică vacilantă, activitatea fizică nu prea contează.

Nu se califică ca antrenament în sensul că ne așteptăm să slăbească. Poate fi bun pentru starea ta de spirit și este cu siguranță mai bine decât să înroșești în fața televizorului, dar dacă vrei rezultate, trebuie să transpiri, literalmente. Dacă doriți să slăbiți, cu cât vă mișcați mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient.

Schiul de fond este poate cel mai bun exemplu: mișcarea trunchiului, a mâinilor, a picioarelor. În același mod, înotul ocupă tot corpul. Alergatul, ciclismul funcționează doar pe picioare, și asta e bine, dar este bine să-l împingi, nu doar să-l imiți.

Dacă nu transpiri, dacă nu depășești ritmul cardiac în greutate medie, îți pierzi timpul și te păcălești pentru că nu vor exista rezultate. Cu toate acestea, pentru o activitate fizică intensă, care stă la baza, dacă vrei să slăbești, trebuie să obții nutrienți. De aceea, dieta Intenset este eficientă: pe lângă energia potrivită, conține aminoacizi și proteine esențiale pentru construirea mușchilor. Efectul unei diete proteice asupra corpului Doar pentru a vă face să vă simțiți bine: digestia proteinelor necesită practic mai multă energie decât digestia carbohidraților.

Mitul 1: Sunt balonat și dacă beau apă, voi lega mai multă apă

În engleză, chiar și defalcarea arde calorii: nu sună prost, nu-i așa? Și shake-ul de proteine este disponibil în atât de multe arome încât îți poți înlocui desertul în siguranță fără remușcări. Dacă frenezia ciocolatei se prăbușește asupra ta și vrei chiar să ajungi anul trecut la crumble-ul uimit al copilului, împinge un shake proteic cu aromă de ciocolată sau vanilie.

Vă veți liniști într-o clipă, deoarece astfel de convulsii sunt simptome ale retragerii bomboanelor. Cu shake-uri de ciocolată, îți poți păcăli papilele gustative, dar nu pierde în greutate peste tot cu un teanc de zahăr.

Grăsime corporală! Mulți oameni care doresc să slăbească nu o măsoară, deși are implicații serioase!

Dieta redusă cu carbohidrați este, de asemenea, eficientă pe bază, dar ceea ce face ca dieta Intenset să fie specială este că am adaptat aportul la ritmul zilnic și am calculat nu numai cantitatea, ci și rata de absorbție. Pentru a nu suna toate acestea în limba chineză, ideea este că există așa-numitele zaharuri simple, glucoza, fructoza, galactoza, care sunt absorbite neîncetat, oferind organismului o energie imediată, dar foarte rapidă.

În timpul absorbției lor, stimulează pancreasul să producă insulină dependentă de volum.

Revenind din nou la limba maghiară, dacă trebuie să oferiți performanțe extreme în cățărare, scăpați maxim de tigru cu dinți de sabie, aruncați o glucoză, dar evitați-le în toate celelalte cazuri! Acestea au un efect negativ asupra corpului tău, crescând nivelul de insulină, care se epuizează pur și simplu după un timp din cauza supraactivității.

Nu este glumă că zahărul este unul dintre cele mai periculoase lucruri, serios, max. În plus față de aceste orori, chiar dacă daunele pentru sănătate nici măcar nu se dezvoltă, aportul excesiv de zaharuri rafinate susține doar obezitatea. Mersul până la Normafa nu este extrem.

Și fără performanță, spun doar. Nici nu merită un măr pe linia energetică, să nu mai vorbim de Snickers.

Modul în care poți pierde în greutate depinde de forma ta

Ce face ca zaharurile atât de simple, cu absorbție rapidă? Cât de surprinzător: zahărul, alimentele cu zahăr, băuturile, mierea, fructele și lactoza din lapte, produsele lactate. Polizaharidele, adică carbohidrații complecși, se formează din combinația de zaharuri simple: amidon, glicogen etc.: Au un efect mult mai bun asupra corpului dumneavoastră, sunt eliberate încet și continuu, în doze mici, dar asigură un nivel constant de energie.

Fibrele dietetice, care sunt nedigerabile, dar esențiale pentru sănătate: celuloză și hemiceluloză, sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a tractului intestinal. Surse complexe de carbohidrați precum orez, cartofi, terci, cereale integrale.

Poți pierde în greutate peste 40 de ani

Nici nu contează modul în care cantitatea și calitatea carbohidraților sunt distribuite într-o zi. După-amiaza, ar trebui să reduceți în mod constant cantitatea și să pierdeți în greutate pe tot corpul cu cele cu absorbție rapidă. Puteți mânca o cantitate mică de carbohidrați complecși, dar doar o cantitate foarte minimă, astfel încât, din cauza activității scăzute pe timp de noapte, corpul dumneavoastră nu o depune imediat pe fese. Este bine să slăbești pe tot corpul. Deși tocmai am zgâriat suprafața aici, nu am vorbit despre milioane de subtilități, cât de repede este aportul de carbohidrați, nivelurile crescânde de insulină sunt legate de formarea și depozitarea acizilor grași, flora intestinală și.

Glucidele pentru calculatoare de calorii au nevoie de energie pentru diferite forme de exerciții: toate sunt necesare pentru a pune la punct o dietă de lucru. Deci asta am făcut pentru tine.

Nu numai că am luat în considerare cele de mai sus, dar am realizat dieta optimă bogată în proteine, cu carbohidrați și carbohidrați reduși, pentru a vă menține sănătos și eficient.

Vrei sa slabesti? Începeți prin a vă accepta corpul!

Totul este aici, într-o săptămână vei pierde grăsimea superioară a corpului de care ai putea avea nevoie: rețete dietetice, alimente pentru slăbit, sfaturi pentru slăbit.

Este mult mai ușor să urmați o dietă dacă nu trebuie să vă dați seama, să o numărați, dar vă voi ține de mână și vă voi plimba frumos. Vă voi arăta cum este un mic dejun cu dietă bună sau o cină cu diete care consumă, împrăștie și este bun și pentru corpul dumneavoastră. În schimb, nu mănânci deoparte, nu crezi că se va potrivi un pachet extraordinar de brânză de vaci. Și atunci îți garantez că vei arăta așa cum ți-ai dorit întotdeauna. Știu că este greu să slăbești.

Grăsime corporală! Mulți oameni care doresc să slăbească nu măsoară, deși are o semnificație serioasă! | Dieta și fitness
Beneficiul cafelei este pierderea în greutate
Dacă vrei să slăbești, bea apă!
Puteți pierde în greutate peste 40 - HáziPatika
O dietă care descompune excesul de grăsime dintr-o clipită
Sandale subțiri subțiri
Dacă vrei să slăbești, bea apă!

Vreau să ajut în acest sens, să împărtășesc experiențele mele care au ajutat mulți oameni, inclusiv stele, să se simtă în cea mai bună formă. O dietă bogată în proteine și o dietă intensă cu conținut scăzut de carbohidrați vă garantează, de asemenea, că vă veți atinge obiectivul și veți obține forma unei bombe.!