Echilibru!

Mulți oameni vor să slăbească. Mulți dintre noi suntem supraponderali. Ce proporție din populație credeți că este mai grea decât optimă? Numărul este uluitor. Potrivit unui sondaj realizat în 2009 de OSC, aproape două treimi (61,8%) din populația maghiară sunt supraponderali sau obezi. Aceasta se măsoară calculând indicele de masă corporală, adică IMC. Știu că nu este neapărat o metrică bună, deoarece poate fi și un adult de 95 de kilograme, musculos și gras. Cu toate acestea, această cifră este cu siguranță un ghid. Doi din trei măresc tabăra grasă, nu este nimic de înfrumusețat.

O proporție foarte semnificativă de persoane cu probleme de greutate doresc să slăbească. Mulți oameni încearcă, dar cumva nu vor niciodată să reușească. Se torturează singuri, dietele, antrenamentele forțate, toate lucrurile pentru pierderea în greutate. Coboară câteva kilograme și apoi se întoarce curând. Dacă am slăbit, nu merită să aruncăm hainele vechi, mari, pentru că vor fi necesare din nou peste câteva luni, ați putea crede. Am un număr infinit de cunoscuți care circulă în scădere în greutate-pierdere în greutate de ani de zile, decenii. Am alergat eu câteva ture pe această pistă, nu aș spune că a fost o experiență prea bună. Pierderea în greutate este pozitivă, bineînțeles, dar atunci când acele grame aleatoare, deca, kilograme încep să se strecoare înapoi înfiorător, starea negativă de a fi brusc reapare și depozitele de grăsime sunt repede umplute.

Unii oameni își mențin greutatea ideală de ani sau decenii, dar din păcate pentru mulți, starea de grăsime reapare mai devreme sau mai târziu. Este suficient un traumatism, o pauză mentală, o mare schimbare în viață, iar echilibrul anterior este deja supărat. De ce? Pentru că mâncarea este departe de orice. Problema merge mult mai departe.

Imaginați-vă că avem sete. În această căldură de vară, nu este greu să scoți în evidență acest sentiment. Acum să începem să mâncăm în gânduri. După câteva mușcături, setea se va potoli, chiar dacă nu am luat o înghițitură. Odată ce am început să mâncăm, ne umplem rumenul în mod corespunzător. Din moment ce nu a fost încă ingerat niciun lichid, senzația va reapărea în curând. Scoateți supa și tocăniți repede, deoarece există lichid în ea. Înghițind roșind pe spate. Între timp, setea este atât de copleșită încât vom răspunde semnalelor corpului nostru din ce în ce mai mult cu alimente.

Același lucru se întâmplă și cu pierderea în greutate. Simțim că suntem grase. Nu este greu de observat, deoarece există burta, stomacul și șunca. Nu trebuie neapărat să te gândești la a fi supraponderal. Chiar și o supraponderalitate de 10-15 kilograme poate avea un efect foarte intens asupra calității vieții noastre, cel mult o ignorăm. Scările gâfâind, șireturile inaccesibile, transpirația nejustificată. Simptome familiare, nu?

Deci, simțim că există niște gaze și vrem să ne schimbăm. Primul simptom pe care îl observăm va fi obezitatea. Începem să-l luptăm, murim de foame, dietăm, transpirăm. Vom face tot posibilul pentru asta, suntem entuziaști. Nici rezultatul nu este lăsat în urmă, ne simțim mai bine zi de zi. Revenind la exemplul anterior, continuăm să mâncăm în timp ce ne este sete. Dar foamea este un sentiment mai familiar, ne echilibrăm mai ușor în timp ce mâncăm, așa că lămurim cu entuziasm mult exercițiu și dietă.

Când simțim că suntem hrăniți în sfârșit, ne așezăm mulțumiți să tragem un pui de somn, deoarece am făcut tot ce putem pentru a reuși. Știm deja continuarea, creșterea în greutate începe din nou și putem începe cercul vicios de la început.

Cred că supraponderalitatea ca problemă necesită mai mult decât atât. Desigur, exercițiile fizice și nutriția sunt, de asemenea, importante, dar sunt departe de a fi suficiente de la sine. Alegeți o formă de mișcare pe care o vom face cu plăcere pentru tot restul vieții noastre. Evident, nu suntem capabili să sărim în fața televizorului de zeci de ani sau să ne antrenăm depășind limitele noastre. Alegeți metode blânde și pașnice, care sunt mai aproape de natură. Mers, jogging, alergare, ciclism, yoga, gimnastică, înot, drumeții și multe alte sporturi pozitive. Alegeți una și începeți cu elementele de bază. Nu ne grăbim, ci destul de încet, pentru că dacă suntem nerăbdători cu noi înșine, aceasta duce doar la eșec. Să construim pas cu pas.

Pentru mâncare, uitați de dietele asemănătoare campaniei. O mulțime de kilograme vărsate în 5-10-90 de zile te vor răzbuna. Corpul nostru este un instrument sensibil și nu bătem computerul cu un ciocan. Să mâncăm cât mai multe lucruri naturale. Să mergem la piață. Mancam echilibrat, presarat cu salate, legume si fructe. Bea suficiente lichide. Mai ales apa. În majoritatea așezărilor, apa de la robinet este de o calitate impecabilă, deloc diabolică.

Și acum vine punctul: în loc să ne concentrăm doar asupra simptomului, urcăm puțin mai adânc. Obezitatea nu s-a întâmplat de la sine. Nu ne-am îngrășat din cauza mâncării. După mâncare, întrucât caloriile consumate erau foarte multe, dar niciodată nu era motivul. În majoritatea cazurilor, există o problemă mentală în fundal. Nu ne-am putea descurca cu ceva. Traume, întâmplări, greutăți pe care le-am sugrumat. Cuvinte nerostite, amărăciune autonomă, amintiri ale eșecurilor, experiențe negative. Poate că nici nu ne amintim care a fost cauza. Este ușor să ne imaginăm că o sentință sau o experiență primită ca un copil mic în anii noștri provoca toate acestea. De exemplu, cineva căruia i s-a spus în mod constant că nu se poate ridica de la masă până nu a mâncat totul poate păstra cu ușurință această instrucțiune pentru tot restul vieții sale. Sau, de exemplu, cineva căruia îi este greu să-și proceseze emoțiile, îi va fi mai ușor să digere ce se întâmplă dacă pune un mic cookie sau stufă lângă el.

Sigur, în spatele burții mari și a coapselor groase există foarte des astfel de motive. Sigur, este de conceput să fie cauzat de o boală, o tulburare hormonală, genetică, dar cred că este doar o mică parte.

Pentru a elibera starea veche, dăunătoare, este esențial să ne pese și de echilibrul nostru spiritual. Cunoașterea de sine, munca spirituală, conștientizarea, autoeducarea, o comunitate de susținere. Să fim atenți și la ceea ce se întâmplă în capul nostru. Vom primi răspunsuri la lucrurile din corpul nostru. Există multe surprize, putem rezolva problemele cu care ne luptăm de zeci de ani. Să experimentăm frumusețile lumii noastre spirituale. Spiritualitatea este iubire și pace spirituală. Este doar un lucru bun, toate acestea ne fac fericiți și echilibrați.

În BalanceOM ne străduim în acest sens. Ne străduim să obținem un echilibru între trup, suflet și spirit. Un stil de viață în care mișcarea, nutriția și spiritul funcționează într-un mod echilibrat, pașnic și fericit.

Nu spunem nimănui că o milă de sine de 14 zile îți va schimba viața. Nu spunem că vei pierde în greutate de la zi până mâine. Nu spunem că vă puteți rezolva problemele peste noapte.

Oferim o excursie. Calea care duce la starea ta de echilibru. Este o călătorie lungă și incitantă. Ar putea dura cu ușurință zeci de ani. Între timp, vorbim, medităm, ne cufundăm, gătim, mâncăm, bem, mergem, mergem, facem sport, facem multă muncă spirituală. Înțelegeți, noi înțelegem, unul pentru celălalt.

Imaginați-vă o zi în care sunteți echilibrat, greutatea dvs. este ideală, vă gestionați abilitățile și provocările, vă simțiți bine și sunteți fericiți. Știi, aceasta este ziua în care simți că totul este în regulă în viața ta.

Vino cu noi în această călătorie!

Puteți citi mai multe despre noi pe site-ul nostru web.