Pierderea în greutate și sănătatea cu ouă fierte

Experții consideră că ouăle fierte sunt o parte esențială a dietei, deoarece au o serie de efecte asupra sănătății.

Ouăle conțin substanțe valoroase precum proteine, grăsimi, calciu, fosfor, fier, vitamina A, vitamina D, seleniu și colină, care sunt necesare pentru dezvoltarea creierului și îmbunătățirea memoriei.

Ouăle sunt unul dintre alimentele care favorizează pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care mănâncă cel puțin un ou pe zi sunt capabile să scape de excesul de greutate mult mai repede decât cei care nu mănâncă deloc ouă.

Ouăle sunt fierte în cea mai sănătoasă stare. De ce? Deoarece ouăle fierte au un conținut scăzut de calorii. Conține proteine și calciu, acestea sunt cele mai importante ingrediente în menținerea rezistenței osoase.

Ouăle cresc senzația de sațietate și reduc astfel aportul de alimente care îngrașă, obținându-se astfel pierderea în greutate.

Ouăle sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce este foarte benefic pentru construirea mușchilor.

Ouăle conțin, de asemenea, vitamina D, care este una dintre cele mai importante vitamine, deoarece ajută la întărirea mușchilor. În plus față de calciu, ajută la protejarea oaselor de a deveni fragile. Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece densitatea osoasă scade după menopauză, iar oasele se pot rupe și se pot prăbuși foarte ușor. De aceea, ar fi important ca femeile să aibă un test anual de densitate osoasă la fiecare doi ani.

Ouăle conțin, de asemenea, colină, care acționează ca un moderator al infecțiilor care afectează creierul și cauzează boala Alzheimer.

Ouăle conțin, de asemenea, antioxidanți care oferă protecție organismului împotriva radicalilor liberi dăunători. Poate fi numită și o dietă de protecție a celulelor. Oul oferă astfel o oarecare protecție împotriva stresului oxidativ.

Anumite vitamine și minerale din ouă contribuie la îmbunătățirea vederii. De asemenea, conține luteină, care este, de asemenea, un important antioxidant. Luteina oferă protecție pentru retină.

În caz de insuficiență renală cronică, alimentele bogate în fosfor, cum ar fi ouăle, pot fi consumate doar în cantități mici și chiar trebuie redus aportul de proteine.