Pierderea maximă în greutate în 3 săptămâni, care ar putea evoca o pierdere spectaculoasă în greutate în 3 săptămâni?

Milanovich Domi Cele patru criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Programul a început cu un test de laborator și o încărcătură de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsime abdominală și indicatorii noștri de bază de nutriție și stare fizică. Apoi despre rezultatele noastre dr.

Despre dietele de modă care promit pierderea rapidă și ușoară în greutate

Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate. Situația este diferită la mine.

Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă.

Acest lucru ar putea evoca o pierdere spectaculoasă în greutate în 3 săptămâni?
Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS! | Bine și în formă
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea

Când aveam 14 ani, începusem să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, brațele care sunt prea groase! Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos.

Apoi, mult timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat.

4 sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate pentru sezonul de plajă

Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă. Având în vedere cât de mult vreau schimbarea în mintea mea, organizația mea este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, funcționare previzibilă.

Și acum, 10 ani mai târziu, nu pot obține rapid pierderea maximă în greutate în 3 săptămâni, nu-mi permit să nu-mi acord atenție de ani de zile. Așadar, când am slăbit prea mult în 3 săptămâni după 2 ani de stres și multă muncă, în primăvară am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Întrucât mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, slapul a redus eșecul, este că, în ciuda aplicațiilor populare de slăbit pentru o lună, există o schimbare minimă a ceea ce puteți pierde în greutate în 3 săptămâni. Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât folosesc energie și apoi atât de mult.

Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe să-mi arăt ceva breton de slăbire nou. Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA.

Olahraga arde grăsimi, cât de rău sunt: Conținut de grăsimi: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesut muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dietetician, psiholog Am inclus acest pas în greutate pentru a-mi schimba viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ori pe săptămână până la maximum 3 săptămâni în 3 săptămâni, și apoi a scăpa de - chiar și cea mai pesimistă estimare - 1 lira pe lună . Și să fii răbdător și persistent.

Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o rețetă unică pentru pierderea în greutate. Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare se potrivește cel mai bine, este complet unic. De aceea, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este de neuitat, inevitabilă.

Obișnuiam să simt de multe ori că am nevoie de carbohidrați care să fie ușor absorbiți imediat.

Cam atât poți pierde până la o săptămână!

Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, datorită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc.

De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice.

Să spunem că dorința de a extrage energie din alimente atunci când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am realizat deja despre ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare.

Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi. Așa cum este cazul cu cineva care lucrează fără probleme mâncând carne pe zi, pierderea maximă în greutate nu este bună pentru mine în 3 săptămâni.

Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Deci, ideea este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea și o scădere maximă în greutate în 3 săptămâni pentru a învăța să auzim ce vrea corpul nostru.

Numărul de calorii are un avantaj Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, în acest articol. Mai mult, nici măcar nu este viabil pe termen lung că pierderea maximă în greutate pe parcursul a 3 săptămâni măsoară continuu ceea ce mănânci. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar l-ați dorit, deoarece miroase bine, sau pentru că alții mănâncă.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă În prima lună cât de mult să mănânc pentru a slăbi a fost dificil.

Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu.

Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie. Sunt aici acum. Și dacă am rămas fără?

Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, cu un centimetru mai puțin burta, pierderea maximă în greutate în 3 săptămâni, circumferința taliei, în timp ce brațele și coapsele devin spectaculos musculare, crește sub ruletă.

Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă.

Nu pierde în greutate maximă în 3 săptămâni de la orice!