Pilates nu este deloc un turneu de pensionare! - Interviu cu antrenorul Edina Kulina-Ferincz

Fapte și concepții greșite

În ultimii ani, un stil de viață sănătos a fost o modă, ca să nu mai vorbim de cât de populară a devenit populară o formă de mișcare necunoscută pentru mulți. Antrenorul Edina Kulina-Ferincz de la Zalaegerszeg a dezvăluit că nici pilates nu este o invenție din secolul XXI.

- Această metodă de fitness este numită după Joseph Hubertus Pilates, care s-a născut în secolul al XIX-lea. Neamțul a suferit de diverse boli articulare, dar și de rahitism și astm, dar a făcut sport încă de la o vârstă fragedă. Pilates s-a dezvoltat practic pentru el însuși, de exemplu, adesea din cauza yoga astmului său în aer liber - de unde și exercițiile de respirație folosite în el. Ulterior, a luat în calcul reabilitarea soldaților răniți în primul război mondial, apoi a deschis un studio în America, unde a lucrat cu mulți dansatori de balet. A fost deosebit de util ca dansatorii să poată crește și întări mușchii fără riscul de rănire, a spus Edina.

Securitatea este un factor cu adevărat important. Antrenorul a declarat că pilates este o formă de mișcare lentă, efectuată doar pe sol, care este o metodă excelentă de reabilitare chiar și după răniri și boli.

Potrivit Edinei Kulina-Ferincz, toată lumea ar trebui să încerce Pilates

- Deoarece întărește cu ușurință grupele musculare date, nu există o sarcină responsabilă. Practic, nu vă puteți răni în Pilates, dar în opinia mea personală, accidentele minore se pot întâmpla peste tot. Cu toate acestea, nu trebuie să ne facem griji cu privire la un risc mai mare de accidentare, deoarece evită complet săriturile, a adăugat el.

Pentru profan, poate tocmai din cauza lipsei de mișcare rapidă, la început pare a fi un sport ușor pentru femei și sunt cei care îl numesc de-a dreptul „turneu de pensionare”. Cu toate acestea, realitatea este complet diferită și, dacă cineva tocmai se pierde într-un ceas de genul acesta, poate fi foarte șocat. Pilates este într-adevăr dificil dacă facem exercițiile corect.

„Mulți oameni consideră că este ușor, dar de multe ori dau peste ideea greșită că este doar pentru vârstnici și numai pentru femei. Să recunoaștem: este la fel de potrivit pentru bărbați, femei, copii și adulți, deoarece este un antrenament care mișcă toți mușchii, care, în plus față de economisirea coloanei vertebrale, întărește și oferă o formă minunată. Pilates ne strânge și ne întărește mușchii fără leziuni sportive. Spuneam că toată lumea ar trebui să încerce. Dacă cineva face o activitate sedentară, postura lui va fi slabă, ceea ce poate fi corectat prin întinderea mușchilor spatelui. Pentru cei care fac sport, este important să-și întărească spatele adânc și să-și miște mușchii mici. O alegere excelentă pentru un începător complet, dar și perfectă pentru un fel de supliment, mai ales pentru antrenamente intense - a spus Edina.

Dar slăbirea?

Dacă ne uităm în jurul internetului, putem întâlni adesea forumuri unde apare: pilates nu este doar pentru persoanele care fac dieta. La Revelion, mulți oameni au pariat să slăbească câteva kilograme, așa că interesul lor poate fi mai mult în direcția antrenamentelor cardio, dar merită, de asemenea, să luați în considerare o clasă Pilates, mai ales dacă nu ați mai jucat sport.

- Pilates este de fapt potrivit pentru pierderea în greutate, dar mai mult pe termen lung. Când alergi sau faci un antrenament cardio, ritmul cardiac crește, astfel încât să arzi mai multe calorii, dar dacă nu aștepți rezultatul într-un timp scurt, poți obține o formă uimitoare. Pilates întărește mușchii, împarte corpul și crește rezistența generală. Exercițiile sunt efectuate la sol, cu ajutorul diferitelor instrumente pilates, care ajută la dezvoltarea abilităților de stabilitate și, astfel, la întărirea mușchilor - a spus Edina.

O cursă de Pilates este mai grea decât ai putea crede ...

Un alt avantaj al pilates este că necesită relativ puține ajutoare. O rochie și o saltea destul de confortabile. Nici măcar nu aveți nevoie de șosete, iar pantofii sunt specifici pe lista neagră. Echipamentul este pus la dispoziție de săli de sport, dar nu trebuie să ajungem prea adânc în buzunare, chiar dacă facem exerciții acasă.

- Mai întâi de toate, merită să obțineți o bandă de cauciuc, o minge de pilates și o minge de fitness mare - acest lucru poate fi util în viața de zi cu zi, de exemplu, deoarece se potrivește foarte bine. În plus față de acestea, există nenumărate alte instrumente, cum ar fi bosu, inel de pilates, etc. sat. Depinde de noi ceea ce vrem să obținem ", a spus antrenorul." Cu toate acestea, antrenamentul la domiciliu are eșecurile sale. Există o mulțime de videoclipuri tutoriale disponibile pe internet, dar nu este sigur că un începător se va descurca bine. Înainte de a începe, merită să învățați elementele de bază, cum ar fi respirația și postura adecvată, de la un specialist, și numai apoi să vă exercitați acasă.